之所以说恩比德损失大，主要是因为，他受伤前的表现，实在太惊人了！场均35分10.9篮板5.6助攻1.2抢断1.7盖帽，带队稳居分区前四，各种高阶数据也位列联盟前茅。在他受伤之前，他连续多期霸占MVP榜单第一名！所以，如果不出意外，恩比德本赛季很大可能拿到生涯第二座常规赛MVP奖杯，但可惜的是，出意外了。对阵勇士的那场比赛中，恩比德两次伤停，第一次受伤后，回更衣室后，继续回来打，非常硬气，但这次“硬气”，让他吃了大亏。

当时是一次地板球争抢，勇士年轻人库明加一屁股坐到了恩比德膝盖上，恩比德非常痛苦，直接站不起来了。当时很多人骂库明加，说他打球太脏了，但实际上，运动员在球场上，尤其是年轻球员，每球必争是必须有的态度，那个地板球争抢，双方乱作一团，库明加不慎坐伤了恩比德，大概率是个意外，所以大家没必要太责怪库明加。而且恩比德当时膝盖已经不太舒服了，有可能半月板已经受伤了，库明加只是加重了半月板的撕裂程度。

不管怎么说，那场比赛已经过去了，恩比德也没有较真，受伤后也没有说过勇士一句坏话，格局直接拉满了。由于今年NBA有常规赛必须出场65场才有资格评奖的规则，所以恩比德不仅损失了MVP，还损失了入选最佳阵容的机会，本赛季他个人荣誉全部没有资格参与评选，实在太亏了。要知道，本赛季场均35分的恩比德（受伤前），是哈登场2018-2019赛季均36.1分之后，联盟单赛季场均最高得分了！

任何事情都要往前看，恩比德膝盖做手术时，很多人不看好他重返巅峰，因为大中锋的膝盖非常脆弱，非常敏感，这种大伤，对于他们的伤害极大。但是恩比德这次，迅速复出，让人感到意外，而且复出之后，第一场打雷霆，他14投6中，拿下24分6篮板7助攻3抢断。今天76人16分大逆转击败热火的比赛，恩比德打得也不错，25投11中，三分球6投3中，罚球5罚4中，拿下29分4篮板3助攻1抢断1盖帽。虽然24分和29分无法跟他受伤前的状态相提并论，但毕竟刚复出，还需要适应，状态越来越好，这么看，76人今年仍然有机会搞点事情。

半月板撕裂，63天康复！超级中锋复出神勇，一屁股让他损失1个MVP！其实恩比德本赛季复出前，团队和球队都有声音让他歇着算了，别复出了，他受伤后，76人战绩一路往下滑，现在掉到了东部第八，而恩比德不甘心啊，他不想错过任何一个带队夺冠的机会，所以他火线复出，他复出后，球队实力大增，而且马克西也活了，今天逆转热火的比赛他拿下37分9篮板11助攻，投篮26投15中，很高效。所以，之前很多朋友骂恩比德打球软，喜欢碰瓷，但现在我们必须向他致敬，这次受伤之后没有废话，火线复出驰援球队，这就是MVP级别球星的强硬与担当！

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北京时间12月13日，马刺队官方宣布，中锋查尔斯-巴锡遭遇左前十字韧带撕裂赛季报销。

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专注于报道利物浦新闻的记者DaveOCKOP早些时候表示:“克洛普证实，马蒂普的前交叉韧带断裂。这真是具有毁灭性的可怕消息。在合同的最后一年，他可能都不会再为俱乐部出场了。”

马蒂普在利物浦4-3击败富勒姆的比赛中首发出场，但在下半场受伤离场。32岁的马蒂普与利物浦的合同本赛季结束即将到期，上周对阵富勒姆的比赛是他第150次代表利物浦出战英超比赛。

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布吕希曾六次夺得德国足协年度最佳裁判奖，他在今天凌晨法兰克福不敌斯图加特的比赛中遭遇十字韧带撕裂，下半场执法比赛的工作不得不交给第四官员帕特里克-施温格斯。

德国足协表示，布吕希很快将接受重建，他将因此休养数个月，具体时间目前未能确定。

本场比赛是布吕希执法的第344场德甲比赛，这让他追平了沃尔夫冈-斯塔克此前保持的纪录，布吕希说道：“生活就是这么难以预料，一方面我为追平纪录而高兴，另一方面我为字韧带撕裂而痛苦。”

据悉，布吕希是在跟随法兰克福的一波进攻中伤到了膝盖，在第34分钟，比赛不得不暂停，让布吕希到场边接受zhi liao，随后他缠上绷带继续上阵，但终于在中场休息时无法继续支撑。

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脊柱侧弯又称为脊柱侧凸，是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方弯曲，形成一个带有弧度的脊柱畸形，常伴有椎体旋转的三维脊柱畸形。通常进行由后向前的X光检查时可以看到X光片中的脊柱呈现S型、C型等的形状而非一条直线。常见的分类包括先天性脊柱侧弯、好发于青少年时期的特发性性脊柱侧弯（占脊柱侧弯病人总数的80%）以及因为其他因素（如：外伤、脑性麻痹）所产生的继发性脊柱侧弯。

青少年特发性脊柱侧弯原因尚不明确，其Cobb角（脊柱侧弯曲率的度量）大于10°，好发在10至18岁的儿童和青少年中，通常在骨骼成熟前的青春期恶化。轻度的脊柱侧弯通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧弯则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，导致躯干畸形，严重者可以影响心肺功能、引起腰背部的不适。如果完成生长时的脊柱侧弯角度超过“临界阈值”（大多数研究认为该阈值在30°至50°之间），则成年后出现健康问题、生活质量下降、身体畸形和残疾、腾童以及进行性功能限制的风险更高。

筛查方法

Adam前屈试验—向前弯曲直至躯干与水平面平行，观察背部是否对称，一侧隆起说明存在脊柱侧弯。

Adam前屈试验：观察背部是否对称，一侧隆起说明脊柱存在侧弯

那么背部不对称为什么就是脊柱侧弯呢？脊柱侧弯的原理又是什么？首先得明白什么是椎体。脊柱是由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎这几个不同类型的椎体构成的，上图中背部一侧隆起说明肋骨及椎体发生了旋转畸形。

肋骨及椎体右侧旋转畸形，脊柱存在右侧凸

侧弯的椎体转向凸面，且逐渐变形。如果是胸椎侧凸，该扭转引起凸侧肋骨向后挤压，使肋骨隆起及凸侧胸腔狭窄。由于椎体转向凸侧，棘突则向凹侧偏移。凹侧的肋骨向前方旋转，形成“凹谷”或凹侧胸腔扩大。

脊柱侧弯怎么办？

目前针对脊柱侧弯的方法主要分为保守方法和手术方法，特发性脊柱侧弯综合保守方法的基本目标包括以下四点：

1. 在青春期阻止曲线进展（甚至可能减少它）
2. 预防或解决呼吸功能障碍
3. 预防或解决脊柱腾童综合征
4. 通过姿势矫正提高美感

脊柱侧弯的保守方法又分为运动干预和支具方法，支具能够被动地使脊柱保持在一个相对稳定且侧弯程度较轻的状态，引导脊柱向正确方向生长。但佩戴支具也会限制活动，长期佩戴可能会造成背部肌肉萎缩，甚至平背综合征。运动干预可以主动控制身体，提高肌肉力量，改善柔韧性及协调性，并提高肺活量，因此支具调整配合运动干预才能收到最为理想的效果，本篇重点介绍运动干预的解决手段。

运动法目前国际上公认最常采用的是德国施罗斯脊柱侧弯训练体系，通过特定的体位摆放，再利用特定的呼吸方法打开脊柱侧弯的凹侧，将原本不平衡的肌肉矫正到平衡状态，然后进行等长收缩，维持脊柱稳定，从而改善脊柱侧弯。

由于脊柱侧弯分型分类的多样性以及严重程度不同，进行训练矫正应采用个性化的运动处方，运动干预的动作细节根据每个人的特点有不同的要求，建议明确有脊柱侧弯的学生要到正规的机构检查。这里为大家推荐几个日常的脊柱保健训练动作，平时练一练可以促进咱们的脊柱健康。

日常脊柱健康操

1、侧卧位转体：身体侧卧，头、肩、骨盆、足在一条直线上，吸气；吐气时张开手臂身体向后侧旋转，头转向后侧、肩膀向下压、眼睛看后侧手，保持骨盆固定；吸气时回到起始位置。每侧10-15个/组，做2-3组。

2、猫式伸展：手臂和大腿与地面垂直，双手张开与肩同宽;两侧膝盖打开与骨盆同宽，腰背部挺直；吸气时塌腰抬头；吐气时低头且用力拱背。8-10个/组，做2-3组。

3、死虫式：平躺在瑜伽垫上，小圆枕垫在颈部下方，背部紧贴地面，双臂打开伸直，指向天花板，两掌心相对。屈髋屈膝90°，将一侧手臂和对侧腿同时伸直平放但不要着地，保持腰部压实地面，同时呼气。然后复原并同时吸气，两侧交替进行。两侧各10个/组，做3-4组。

4、颈椎拉伸：端坐在凳子上，将右手固定在腰部左侧；头向左侧屈，拉伸右侧斜方肌，另一侧同理。每侧拉伸20—30秒/组，做2组。

5、指南针伸展：上手十指交叉依次向上向前向下伸展，从左向右画三圈，从右向左画三圈。

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10月18日讯近日，篮网球员西蒙斯接受了时尚杂志《Esquire》的采访。谈到自己的康复过程，他说：“我椎间盘突出，右腿无法活动。”

“这是人们不知道的事情。我连走路很吃力，甚至上楼都很吃力。我刚坐在车里，就感到膝盖和背部的疼痛。对我来说，看似普通的、最不值一提事情，都是如此挣扎。你也可以从我的呼吸方式看出。因为每次我准备做事时，我都会感到非常紧张，并努力让自己做好准备。所以能够在这次采访之后站起来走动，对我来说是一件幸事。”

“当我知道自己不健康时，我对自己的身体一点信心都没有。当你被bing痛困扰时，你甚至无法转向某些方向，我没有真正考虑篮球，我更多考虑的是，我能做什么、我如何才能移动自己的身体。这对我来说是最困难的部分，因为当我在球场上时，我想只关注打球的事情。我不想站在球场上仍然想着，‘我可以往这边走吗？我可以迈出那一步吗？我可以改变方向吗？”

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甚至一个骨科医生强调：保守之下后没效果，积水潭医院建议周琦进行微创的手术，创伤很小，把突出拿掉就行了。有复发的可能性，职业生涯必然会因此缩短。也就是说，在之后的比赛周琦需要做好两点。一点就是不要被死草，减少训练量，他需要保持足够的健康。还有一点就是需要保护好腰椎，避免意外的出现。但这样的消息出来之后，广东确实亏大了。

而且在做这种手术之后，一般情况下是三个月无法进行运动的。当然周琦可能会在两三个月之后参加到球队的训练中，不过到时基本上很难进行对抗训练。甚至根据做过这种手术的病人透露，周琦差不多需要五个月的时间痊愈，这也意味着他明年2月份左右是能参加到比赛的。

总的来说，这个伤病对于运动员来说是致命的。毕竟他无法保持足够的训练量，那么这对于周琦核心力量必然会造成巨大的隐患。现在只能期待周琦可以尽快痊愈，同时不要再出现腰部反反复复的伤势了。

如果真的是这样的话，对于国家队也是一种损失。确实内线就周琦一个人顶着，胡金秋和王哲林都无法给予实质性的贡献。那么男篮必须要挖掘新的内线核心。至于广东，曾繁日刚腰间盘突出，现在周琦也腰间盘复出了，这会造成他们的内线隐患依然存在，这就非常无奈了。

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