腰部肌肉酸痛通常是过度疲劳导致损伤，这里所致的疲劳并不一定就是干活劳动引起，久坐不动对于肌肉来说也是劳损，因为你的久坐让肌肉始终处于紧张的状态，当腰部肌肉过度使用或超负荷时，就会出现缺血、痉挛、紧张、疼痛、肿zhang等yan症的表现，也就是大家感觉到的“腰疼”。

常见诱因：

①长期反复的腰部运动及过度负荷除了反复弯腰、搬抬重物等劳作外，久坐、久站、姿势不良等都会让腰肌长期处于紧绷状态甚至出现局部炎症，伤害日益累积，最终导致慢性肌肉劳损。所以，那些还在困惑“自己明明不干重活，腰肌却过劳”的朋友，反思一下自己的生活习惯，或许就能找到答案了。

②腰部急性扭伤后没有及时正确的处理腰部急性扭伤，如果后面没有处理好，可能会引发腰椎不稳或小关节错位，导致腰肌必须持续紧张来保持腰椎稳定和运动，时间久了也会被“累坏”。

症状表现

腰肌劳损常见表现为腰部广泛压痛，疼痛反复发作，常被迫用拳头击腰部以缓解疼痛。症状时轻时重，劳累时会加重，休息时会减轻，适度活动或改变体位有可能减轻症状。

注意事项

不要久坐久站，改正不良姿势习惯，尽量避免反复弯腰动作，不要睡太软的床垫，同时注意保暖切莫着凉。