运动损伤康复、南京脊柱侧弯、腰椎间盘突出康复、前交叉韧带重建康复、骨科保守康复就选南京复见运动医学康复诊所

作者: 编辑, 复见运动康复诊所

脊柱侧弯如何康复?3个方法帮你改善!

脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题,在站姿下,不管从正面或背面看,正常的脊椎排列应该是身体左右两边对称,并且正常的脊椎排列从上到下是呈一直线的。

如果在站姿下看到脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜,就是有可能是脊椎侧弯,左右手臂与躯干之间的空隙不对称,右侧肩膀较高。然而大部分的脊椎侧弯并不只有单一平面的左右倾斜,通常会伴随着脊椎旋转,往往也会影响到肩胛骨的动作,导致肩关节的活动度受限。

脊柱侧弯如何康复?可以通过以下方式:

1.改变呼吸方式:

脊柱侧弯、胸廓变形,易压迫心肺,引起呼吸障碍。因此需进行缩唇呼吸纠正凹侧吸气量少的症状等。

2.改善不良姿势:  

姿势不良与脊柱侧弯可互为因果,并恶性循环。因此控制脊柱侧弯的发展需重视不良姿势的纠正。抬头挺胸,勿弯腰驼背,尽量避免长时间翘二郎腿的姿势。

3.改善肌力不平衡:

脊柱侧弯患者两侧肌力不平衡,可用泡沫轴、健身球,或者是普拉提动作来放松紧张肌肉,进行对称性训练,来改善功能、缓解症状、控制病情发展。

南京复见运动康复中心,可以针对性地对脊柱侧弯患者进行评估、做个性化的康复方案,帮你或你的家人改善脊柱侧弯情况。十余年康复经验,强大的专家团队,精密的康复仪器,为你的健康保驾护航!运动损伤康复、南京脊柱侧弯、南京腰椎间盘突出康复、前交叉韧带重建康复、骨科保守康复,来南京复见,你不会后悔的选择。

 

脊柱侧弯会导致走路一瘸一拐吗

脊柱侧弯(scoliosis)可能会导致身体姿态不正常,包括身体倾斜、肩膀不对称、腰部旋转等,但它通常不会导致走路一瘸一拐的情况。

然而,对于某些严重的脊柱侧弯病例,例如当侧弯角度超过40度时,可能会影响到肺部和心脏的功能,导致呼吸困难和疲劳,这可能会导致步态异常或不适。

此外,如果脊柱侧弯导致了脊柱的不稳定,也可能会影响步态和平衡,但这并不是所有脊柱侧弯患者都会出现的情况。

总的来说,脊柱侧弯不一定会导致走路一瘸一拐,但它可能会对身体姿态、呼吸功能、步态和平衡产生一些影响,具体情况需要根据个体情况而定。如果您有脊柱侧弯的症状,建议尽快咨询医生进行诊断和治疗。

如果您被诊断为脊柱侧弯,并且您的症状已经影响到了您的步态和平衡,您可以考虑以下几种方法:

  1. 物理治疗: 物理治疗师可以制定适合您的锻炼计划,帮助改善您的姿势、肌肉控制和平衡能力。物理治疗也可能包括矫正性的练习、伸展和强化运动。
  2. 矫正性的支具:有些脊柱侧弯病例需要矫正性的支具来帮助控制侧弯角度,从而减少疼痛和改善步态和平衡。支具可以穿戴在身体外部,例如背部、臀部和腿部等。
  3. 手术治疗:对于一些非常严重的脊柱侧弯病例,可能需要进行手术治疗。手术的目的是通过植入钢钉、螺钉等器械,将脊柱稳定并修正侧弯角度,从而改善症状。

脊柱侧弯的四个自愈动作

脊柱侧弯是一个比较常见的病症,脊柱侧弯是很恐怖的一件事,患者是直立不起来的,而且很难受,需要通过适当的运动训练才能慢慢改善。下面,我们来看看脊柱侧弯的四个自愈动作,希望大家会喜欢。

脊柱侧弯的四个自愈动作

想要通过运动锻炼达到自愈的脊柱侧弯患者,可以进行关节和脊柱训练,四个动作应该包括拉伸哈巴狗姿势、三角姿势、仰卧起坐和单杠提升,适当的运动训练可以改善脊柱侧弯的情况下,也可以进行瑜伽训练。可以坚持每天做一组仰卧起坐或俯卧撑来改善,也可以锻炼腰部肌肉,通过脊柱调理瑜伽来改善和矫正脊柱侧弯患者。

脊柱侧弯术后一辈子禁忌

脊柱侧弯后的终生禁忌症。 也就是说,脊柱侧弯矫形手术后需要长期注意的一些事情,首先不要进行大量运动或剧烈运动。 因为脊柱侧弯后,脊柱各节段融合或固定,活动性不好。 如果运动过于剧烈,可能会使内固定物松动或使已融合的部分骨折。 在严重的情况下,脊髓或神经可能受到影响,这可能导致瘫痪。 另外,要注意保护,避免受伤。 例如,在下雨天道路湿滑的情况下,注意不要摔倒。 由于外伤,脊柱的固定或融合部位的脊柱会再次受损,甚至内固定会断裂。

脊柱侧弯手术风险是什么

脊柱侧弯患者在手术过程中容易出现截瘫、脊柱损伤等并发症,此外还有术后感染和内固定骨折的风险。 脊柱侧弯是指脊柱向左或向右弯曲。 患者可以通过MRI检查确认实际的存储程度。

意见建议:所有患者术后要注意卧床休息,不要过度劳累睡姿,选择平卧和侧卧。 同时,患者术后应进行康复训练,以增加自身肌肉力量。

腰椎间盘突出的病因、症状和治疗

腰椎间盘在你的下背部起着至关重要的作用,在你的椎体之间充当减克器,支撑身体,并允许广泛的脊椎运动。
如果腰椎间盘突出或突出,椎间盘损伤可以迅速加重脊椎神经,引发背痛,可能引发腿部疼痛和神经症状。
腰椎间盘突出症状常常没有明显原因开始,或者当人手动过度时可能会发生。
常见腰椎间盘突出症状
🔶 腿痛:腿痛通常比腰痛更严重。 如果疼痛沿着腿后部巨大的坐骨神经的路径散发,它被称为坐骨神经痛。
🔶 神经痛:最明显的症状通常被描述为腿部神经痛,疼痛被描述为撕裂、尖锐、电、放射或穿孔。
🔶 症状的可变位置:取决于椎间盘突出和突出程度等变量,症状可能在后背、臀部、大腿前后、小腿、足和/或脚趾出现,通常只影响身体的一侧。
🔶 神经症状:腿部、足部和/或脚趾可能出现麻木、针针感觉、无力和/或刺痛。
🔶 肌肉无力:脊髓神经陷入困境可能导致受影响腿部某些肌肉正常肌力失去。
治疗:
通过温和的手动治疗和特定针对性的锻炼适当恢复脊髓运动是重要的早期目标,因为神经困扰经常引起疼痛的痉挛。
当你处于很大的痛苦时,这可能很难想象,但研究表明,这种方法有效地帮助你的受伤愈合,让你更快恢复你的脚步。

小孩坐、站身体歪斜,背部隆凸,小心脊柱侧弯!

「我的小孩坐、站常常身体歪斜,肩膀两侧高度不同,背部隆凸,需要开刀吗?」

许多家长起初对于自己孩子的不良姿势,常常不以为意,直到洗澡时发现。

 

高低肩、后背出现隆起、骨盆歪斜

才发觉不对劲,就医时发现侧弯角度已经达二、三十度了,结果跑去坊间国术馆乱乔脊椎,反而错过治疗的黄金期。

脊椎侧弯初期并不会产生疼痛,导致家长易于疏忽,等到造成高低肩及肩胛骨下角凸起的畸形外观,反而需花费更多时间加以治疗,如果角度大甚至会严重到影响心肺功能。

 

自己如何检测

亚当前弯测试(Adams Forward Bend Test):

站姿下双脚打开与骨盆同宽,双手伸直身体慢慢向前弯曲,弯下去过程中观察背部是否有

1.两边不对称(一边隆凸)

2.脊椎中央脊凸是否有歪斜

3.从侧面看背部,有不顺的曲线

如果观察中,出现上述现象,可能有脊椎侧弯问题,请立即就诊评估!

 

酸痛麻找我们,看诊时准备:

◆ 三个月内医师开立之转诊单、照会单、医嘱单或诊断证明书

◆ 影像学检查资料(X光、超音波、CT计算机断层、MRI磁振造影)

◆ 建议穿着运动服或轻便服装,以便检查和治疗的进行

我们提供问诊评估、整合式治疗及动作控制训练服务,针对不适症状找出真正原因~

 

脊柱侧弯如何进行康复治疗

不同类型的脊柱侧弯,康复治疗的方法不一样,具体如下:

1、功能性脊柱侧弯:就是姿势性脊柱侧弯,多可以通过保守治疗,通过改善不良的生活习惯,比如避免长时间伏案工作,避免经常扭着腰看书、低头玩手机等,同时可以进行脊柱关节肌肉的功能锻炼,可以进行脊柱的伸展运动、小燕飞的动作、五点支撑法、游泳训练等,可以改善脊柱的侧弯,也可以进行脊柱牵引、佩戴脊柱矫形支具等,也有不同程度的改善效果。

2、结构性侧弯:僵硬性的侧弯,通过保守治疗无效,一般要进行脊柱的截骨矫形手术,这样才可以彻底来改善脊柱侧弯的情况。

腰背痛,我是不是有『脊椎侧弯』?

脊椎侧弯是属于渐进式的病变,通常在发生初期不会有明显的背痛,直到脊椎的变形与周围组织的压迫增加,才慢慢开始有症状出现。除了先天结构异常、创伤等结构性的伤害外,长期姿势不良出力不平衡,脊椎也会产生形变,称为功能性脊椎侧弯,这类型的脊椎侧弯可经由适当治疗的介入改善。

脊椎侧弯会造成哪些影响?

–两边不对称影响美观和自信

–走路的步态歪斜

–运动表现受阻

–肺部呼吸功能下降

–关节退化问题

脊椎侧弯外观检测:

–头部偏移

–高低肩

–背部单边隆

–肋骨有一边较

–裤管一边长一边短

前弯检查(亚当式检查)

–站姿往前弯、双手自然下垂

–侧面观察脊椎是否平顺的弯曲

–背面观察脊柱突起处两边是否有等高

若自我检测有发现异常,可由专科医师拍摄X光片检查与量测脊椎变形的角度。

轻微脊椎侧弯的照顾需要由物理治疗师评估侧弯的方向,指导矫正运动训练,调整姿势重心惯性、持续运动维持脊椎的稳定度,才不会让角度越来越严重,影响到生活功能。

C型侧弯的自我伸展:

侧弯的脊椎两边分别有凹侧和凸侧,凹侧的肌肉、腰线皆为较紧绷缩短的一边,采取跪坐慢慢往前趴(屁股不离开脚跟),双手由正中间往凸侧走,停留30秒保持规律呼吸,感觉到吸气到凹侧将凹侧的肌肉撑开,再慢慢走回正中间。

状态正佳又遭膝关节受伤 乔治的赛季征途已结束?

一度6战5胜的洛杉矶快艇原本前景光明,但一道晴天霹雳不幸落下。

北京时间3月22日,快艇主场100比101不敌雷霆,输球倒是其次,保罗·乔治的受伤才真正让他们揪心不已。

乔治是在比赛打到末节还剩4分38秒的时候受伤的,在那个防守回合里,他高高跃起抓住后场篮板,但和冲抢篮板的雷霆侧翼多尔特在空中发生腿部的碰撞。落地的一瞬间,乔治的身体重量都压在右腿上,而碰撞导致他身体失衡,右膝发生了明显的反关节向后伸展。乔治瞬间倒地不起,表情痛苦不堪,最终在训练师的搀扶下离开了球场。

缺少了乔治的快艇最终输掉比赛,但人们第一时间更关心的显然是这位全明星侧翼的伤情。另一位当事人多尔特赛后说道:“我看到了当时的情况,我去抢篮板,然后撞到了他的腿。我不是有意的,那绝对是一次意外。但你知道,我确实撞到他的腿了。我就是希望他能没事,可以在下一场比赛回归。”

指望乔治不缺席比赛并不现实,根据最初的报道,快艇内部对乔治的伤势很担忧,毕竟他在赛后已经无法行走,而是坐着小车离开了场馆。不过第二天的核磁共振结果算是不幸中的万幸,乔治并未遭遇膝盖韧带的重伤。

“保罗·乔治今日接受了影像检查,结果显示他遭遇右膝扭伤,将在2-3周后接受复查。”快艇官方声明写道。

即便如此,这次受伤还是令人感慨乔治的命运多舛。在倒下前,他原本已经将身体状态调整到本赛季最佳。赛季前半段,乔治曾因右腿筋伤势在11月-12月连续缺阵7场,后来在12月因右膝酸痛缺阵2场,在1月又因为右腿筋问题错过5场。整个2月份,乔治保持全勤,但右膝酸痛时不时就会困扰到他。

进入3月,快艇侧翼的身体状态越来越好。月初爆砍42分11篮板带队击败灰熊一战后,乔治直言:“我就是变得更健康了,能真正意义上地打球了。现在我的身体感觉很棒,我开始能做到整个赛季都无法做到的那些事情。就是感觉很不一样,爆发力回来了。”

自那以来,乔治连续6场得分20+,快艇也拿下其中5战。直到面对雷霆一役,乔治在伤退前登场不到35分钟,得到18分7篮板5助攻,正负值是全队最高的+15。他甚至还在半场进攻中秀了一记引爆社交媒体的360°转身暴扣,那也证明其身体状态确实很理想。

就是在这样的前提之下,伤病再度缠上乔治,而且问题就出在他此前有过酸痛麻烦的右膝,这一幕令人扼腕叹息。

翻开赛程,2周之后是当地时间4月5日,常规赛结束是4月9日。按照乔治2-3周复查的时间表,他大概率会错过剩余的全部常规赛。根据ESPN的报道,快艇内部有一些积极的预期,如果球队能打入季后赛,乔治便有望复出归队。但《体育画报》的快艇记者艾斯纳沙里就不那么乐观,他表示:“我预计乔治会赛季报销,除非快艇能在季后赛走得足够远。”

无论乔治何时能复出,在身体回到最佳状态的节点突遭意外,这份打击都相当沉重。自加盟快艇以来,乔治没有一年出战超过60场比赛,他在洛杉矶的时光仿佛遭遇诅咒,一如这艘迟迟未能启航的“航空母舰”。

脊柱侧弯有哪些症状?怎么矫正?

你有没有发现孩子在平时走路时肩膀一高一低?可别以为这是普通的动作、习惯。家长们可能忽略了一种高发于少年的疾病——脊柱侧弯!趴桌歪颈、长期低头、“葛优瘫”、伏桌侧倾用手托头……这些看上去自然而然又舒服惬意的姿势,都是慢慢掰弯孩子脊柱的元凶。

这个年龄段多发 女生风险更高

脊柱侧弯是一个常见的骨骼问题,80%在10岁至15岁发病。其中脊柱侧弯在20度的患者,男女比例为1比5;达到30度以上的,男女比例为1比10。由此数据可以看出,女生患脊柱侧弯风险相对于男生较高。

在站姿下,不管从正面或背面看,正常的人体脊柱排列都应该是身体左右两边对称,并且从上至下呈一条直线的。

如果在站姿下看到脊柱向身体的任何一边弯曲歪斜,就有可能是脊柱侧弯,导致左右手臂与躯干之间的空隙不对称,一侧肩膀较高。然而大部分的脊柱侧弯并不只有单一平面的左右倾斜,通常会伴随着脊柱旋转,也会影响到肩胛骨的动作,导致肩关节的活动度受限。

如何判断是否脊柱侧弯?

可以用亚当测试(Adam test),这是自测是否脊柱侧弯最好、最简单的方式,大家可以试一试:请患者脚与肩同宽站立,双手合十向前弯,检查者从后方检视患者的背部是否有不对称的突起,较高的凸起即为侧弯的凸侧。

弯的不止脊柱 智力心肺胃肠都受连累,脊柱侧弯对人体的危害可不止骨骼本身,受其连累的身体器官还真不少。

影响心肺功能

由于脊柱侧弯发生在胸腰段居多,弯曲严重者会导致胸廓旋转畸形和胸廓容积下降,影响心肺发育而出现活动耐力下降、心慌、气促等症状。

影响脊柱外形和功能

脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等异常形态,并伴有腰背痛、四肢疼、四肢无力,劳动能力下降。少数人甚至不能工作,严重时还可导致下肢瘫痪,完全丧失行动能力。

影响女孩生理发育

对女孩来说,脊柱侧弯会导致双侧乳房发育不均匀、一侧肋骨突出。脊柱侧弯还能压迫骨盆倾斜变形。成年后孕育时还会影响胎儿的形成和成长环境,甚至导致不孕或胎儿异常。

影响智力

脊柱侧弯会牵拉压迫脊神经和颈动脉的正常分布、生长,导致神经传导和血液养分运输受阻滞,脑部营养匮乏,神经传导迟缓,使得大脑反应迟钝,记忆力、注意力等各项智力指标下降。

影响胃肠系统

脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱,进而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。

要想腰板直 得做好这5件事

脊柱侧弯是一种严重影响孩子骨骼正常发育的躯体畸形疾病。别急,平时做好以下5件事,脊柱侧弯还是能够预防的。

1.站立不要弯腰驼背,别站“三七步”,即30%的体重落在前脚,70%落在后脚。
2.避免左右肩长时间背过重的东西。
3.正确坐姿(90/90/90),即背部与大腿、大腿与小腿、小腿与脚板呈90度垂直。
4.常做伸展腰背动作,对关节肌肉有好处,如游泳、吊单杠。
5.多喝牛奶,吃鱼、蛋类,适当晒太阳,有益钙、镁吸收。

如果通过上面的测试发现已经有脊柱侧弯的情况,还有办法矫正吗?首先你需要确定你的脊柱侧弯程度到底有多么严重,根据不同的严重程度有不同的矫正方法。

超过40度的严重侧弯,需要考虑是否要进行矫正手术;20至40度的中度侧弯,可以通过一些康复训练进行治疗,同时需要使用支具进行治疗;而不超过20度的轻度侧弯,不必佩戴矫正器,单纯通过康复训练,就能有一定的康复效果。

7个舒服姿势正悄悄掰弯孩子的脊柱

青少年脊柱侧弯的成因包括:先天性脊柱结构发生异常,脊柱发生倾斜,导致侧弯或后凸畸形。临床较少见,多需要手术矫正。特发性脊柱结构基本没有异常,多由于长期不良姿势、生活习惯引起,多数可以通过保守治疗取得理想效果。

导致青少年脊柱侧弯的原因,一是课桌椅与学生身高不相配;二是书包过重;三是学生看书和写字姿势不正确,甚至有些孩子长期蜷曲身体看电子产品。以下7个看似舒服的姿势,都是容易引起脊柱侧弯的不良姿势:

长时间低头弯腰

长时间低头弯腰看手机、玩儿电脑、写作业等,颈肩部及腰部肌肉一直处在紧张拉伸状态,得不到放松。

趴桌歪颈

中午午休时趴在桌子上歪头休息,长时间也会影响颈背部的肌肉。

侧身托头躺卧

这种姿势亦非常不正确,若只维持短时间便没有问题,若长时间如此,则会对颈及腰构成影响。

伏桌托头

身体侧倾伏在桌子上,用手托头,身体同时向托头侧侧倾。这是孩子做功课时最不好的习惯,这个姿势造成青少年的颈、腰及盆骨都在扭曲的状态。

“三七步”站姿

站立时将身体重心一直放在一边并且凸出肚子俗称“三七步”。这种姿势会导致脊柱歪向一侧,两侧腰部肌肉不平衡,并使腰部弯曲,负荷过大,若再需要背沉重的书包,便会令问题加剧,后果更加严重。

俯伏双手托头

一些孩子经常趴在床上,用双手托头。这种姿势长时间会影响腰椎的正常曲度,并容易引起腰部肌肉的劳损。

“葛优瘫”

近两年很火的“葛优瘫”对颈椎、胸椎、腰椎的伤害都非常大。

已经弯了?6个动作来矫正

姿势不良与脊柱侧弯可互为因果并恶性循环,因此控制脊柱侧弯的发展需重视不良姿势的纠正。抬头挺胸,勿弯腰、驼背,尽量避免长时间跷二郎腿的姿势。对于大部分属于轻度侧弯的人来说,建议着重进行腰背肌的伸展与力量训练:

1.盘腿坐姿,向上延伸脊柱,挺胸抬头,目视前方,身体扭转至右侧,左手搭在右膝上,右手扶在身后,身体进一步向后扭转,眼睛看向斜后方,不要耸肩,停留10至30秒,然后换另一侧。

2.盘腿坐姿,身体侧倾向单边,单手向上靠近耳朵,保持臀部都坐在地板上,肩膀远离耳朵单边动作停留10至30秒,然后换另一侧。

3.仰卧位,右腿伸直,左腿屈膝倒向身体右侧,左脚尽量落在垫子上。左臂与躯干垂直平放在身体左侧,右手扶在左膝关节处,辅助膝关节下压。上身平躺。保持10至30秒,然后换另一侧。

4.跪姿,右手和左膝着地,向远处伸展左手和右腿,背部保持平直,腰部不可下塌,收紧腹部保持身体稳定,停留10至30秒后换另一侧。

5.仰卧位,双腿屈曲略宽于肩,脚掌踩地,双手位于身体两侧,缓慢发力将臀部抬至大腿与身体呈一条直线,臀部抬起时上背部支撑地面,臀部抬起时呼气,落下时吸气。可5至10次为一组,重复4至5组。

6.俯卧位,双臂及双腿向上抬,使头胸及双侧大腿离开地面,膝关节伸直,持续3至5秒为一个,可做10至20个,重复4至5组。

脊柱侧弯怎么恢复

非结构性脊柱侧弯的恢复,如果是姿势性的就做相应姿势改变;如果是椎间盘突出引起脊柱侧弯就要做椎间盘的相应处理。最常见的脊柱侧弯是特发性脊柱侧弯,恢复也是分情况来说,具体如下:

1、<20°的脊柱侧弯可以随访观察,每4-6个月拍全脊柱的片子,看度数有没有变大、有没有加重,可以观察先不做任何处理;

2、20°-40°之间可以佩戴支具,也是比较有效的治疗方法,每天戴16-23个小时之间,应该是一直戴着,睡觉都应该戴着;

3、严重的>40°的脊柱侧弯要做手术矫形,不做手术矫形会出现进一步的症状,比如内脏压迫引起呼吸问题、消化问题、吃饭不香食物问题,主要就是这些方面。