长期低头使用电子产品，头部重心向前弯腰的坐姿都有可能令肌肉组织的负荷大大增加，从而令颈部的脊椎错位而造成「肩颈痛」。

什么是椎间盘？

脊椎骨和脊椎骨之间有一块名为「椎间盘」的软组织，椎间盘是用来维持全条脊椎的稳定性和缓冲外来令脊椎受到的种种压力。而肩颈痛就是由颈椎的椎间盘突出而导致的。

易肩颈痛高危人群

①50岁左右中老年人
②怀孕六个月以上的孕妇
③长期从事搬运工作者：例如建筑业工人、运货员、搬运工人等。
④长期站立工作者：例如售货员、柜台服务员、餐厅服务员、护士、老师等。
⑤长期进行较激烈的运动员：例如举重运动员、榄球运动员、篮球运动员等。
⑥长期面对电脑工作者：例如写字楼工作的文员、银行服务员、股票行职员等。

肩颈痛的引发因素

①椎骨长期移位，令椎间盘受压不平衡而造成椎间盘突出。
②随着年龄的上升，颈椎椎间盘退化使肩颈痛产生。
③运动时受伤或不幸因意外受伤，外来的撞击性伤害都会令椎间盘突出。
④日常生活中的其他因素，例如：过长时间工作过份疲累、睡眠不足、坐姿不正确等等，都会造成肩颈痛。

肩颈痛病症表现

由于椎间盘突出而产生肩颈痛，肩颈部会有酸痛的感觉。有些会感觉到刺痛、僵硬；严重者会有麻痹和无力，并可能将痛楚伸延至手臂、胳膊、头、上背等位置。

肩颈痛预防方法

①留意自己的枕头是否适合，有没有过硬或过软。
②留意是否长期低头使用手机，并减少低头看手机，应改善为将手机提高使用。
③长期坐站工作者，应留意是否拥有正确坐姿或站立姿势，并定时做伸展活动。

肩颈痛舒缓方法

①将双手向上方举高，将双手合十，令掌心向上反并向上推。维持此姿势大概十秒，并且重复伸展。
②同一动作，双手亦可以弯腰向前推代替向上推。双臂举起呈九十度角，然后运用双肩打圈十次。
③双手扣起作祈祷手势，放于颈后，两只拇指承托后脑，用大拇指打画圆形，搓后颈椎位置十下。

及时就医

当反复出现颈肩部疼痛及上肢放射性疼痛症状时需引起警惕，及时就医检查。如还伴有明显肢体感觉障碍、运动障碍等症状时应尽早就医进行治疗。