膝盖作为人体最大且最复杂的关节之一，承担着支撑身体、协助运动的重要任务。但生活中，不少人都遭遇过膝盖疼痛的困扰，轻则上下楼梯不适，重则连正常行走都成问题。究竟是什么让膝盖突然“喊疼”？下面就为你详细拆解背后的原因。

一、运动相关因素：过度与不当引发的“伤痛”

1.运动损伤

在运动过程中，膝盖很容易因外力冲击或姿势不当而受伤。例如跑步、篮球、足球等运动，频繁的急停、转向、跳跃动作，会使膝盖承受巨大压力，容易造成半月板损伤、韧带拉伤。半月板是位于股骨和胫骨之间的纤维软骨，起到缓冲和稳定关节的作用，一旦损伤，患者会感到膝盖疼痛、肿胀，有时还伴有卡顿感；而韧带拉伤则会导致关节不稳定，严重时甚至无法正常屈伸。

2.运动过度

即使是有益健康的运动，过度进行也会对膝盖造成伤害。长期过量跑步或登山，会使膝关节软骨过度磨损。软骨就像关节间的“缓冲垫”，随着磨损加剧，其缓冲和保护作用减弱，骨头之间的摩擦增加，进而引发疼痛。此外，运动后不注重拉伸放松，也会让膝盖周围的肌肉一直处于紧张状态，久而久之，导致膝盖疼痛。

二、年龄增长因素：关节退化带来的“衰老病”

1.骨关节炎

骨关节炎是老年人膝盖疼痛的常见原因，它是一种以关节软骨退变、骨质增生为主要特征的慢性关节疾病。随着年龄增长，关节软骨的水分逐渐流失，弹性和抗压能力下降，软骨表面变得粗糙，甚至出现裂隙。同时，身体会通过生长骨刺（骨质增生）来试图稳定关节，这些变化都会刺激周围的神经和组织，引起疼痛、肿胀和活动受限。据统计，60岁以上人群中，骨关节炎的发病率超过50%。

2.骨质疏松

骨质疏松多见于中老年人，尤其是绝经后的女性。当体内钙流失严重，骨质变得疏松脆弱，骨骼的支撑和保护能力减弱，会间接影响到膝关节的稳定性。膝盖作为承重关节，更容易因骨质疏松出现疼痛症状，严重时甚至可能引发骨折。

三、疾病因素：健康隐患导致的“连锁反应”

1.类风湿关节炎

类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，主要表现为关节滑膜的炎症。患者的免疫系统错误地攻击自身关节组织，导致滑膜增生、炎症细胞浸润，进而破坏关节软骨和骨质。膝盖是类风湿关节炎的好发部位之一，患者除了感到疼痛，还会出现关节僵硬（尤其是早晨起床时明显）、肿胀，病情严重者可能导致关节畸形。

2.痛风

痛风是由于体内尿酸代谢异常，导致尿酸盐结晶沉积在关节内引起的疾病。当尿酸结晶沉积在膝盖关节时，会引发急性炎症反应，出现关节红肿、剧痛，疼痛往往在夜间突然发作，让人难以忍受。如果不及时治疗，反复的痛风发作会对膝关节造成永久性损伤。

四、其他因素：隐藏在生活中的“小细节”

1.体重超标

体重过重会给膝盖带来额外的负担，每增加1公斤体重，膝盖承受的压力会增加3-6倍。肥胖人群的膝关节长期处于超负荷状态，关节软骨磨损加剧，更容易出现疼痛症状。因此，控制体重是保护膝盖健康的重要措施。

2.不良姿势

日常生活中，长期久坐、久站，或者走路、上下楼梯姿势不正确，都会对膝盖产生不良影响。比如，长期蹲着做家务，会使膝盖承受的压力比正常站立时增加数倍；走路时习惯内八字或外八字，会导致膝关节受力不均，加速关节磨损，引发疼痛。

3.寒冷刺激

膝盖周围的皮下脂肪较薄，保暖性差，受到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环不畅，会引起膝关节周围的肌肉、韧带痉挛，导致疼痛。尤其是在秋冬季节，不注意膝盖保暖，更容易出现这种情况。