走路走太多，伤害到了膝盖？人体的膝关节寿命就是70年，常有30、40岁的人，年纪轻轻就膝盖teng，原因就是他们没有使用对自己的膝盖，你真的会使用你的“双膝”吗?现在可以按照以下建议保养哦。

一、男女膝盖寿命不一样

骨性关节yan在女性患bing率中占第四位，在男性患bing率中占第八位;男性和女性在骨性关节yan上发bing率不同。女性由于生育和更年期，会出现膝关节松弛无力和严重的骨丢失，所以更容易出现骨性关节yan和膝盖功能受损的情况。

30岁后，骨龄通过峰值，男女都会出现骨量流失，骨密度下降，出现膝关节前面疼tong，上下楼、下蹲时有疼tong感，如果这是没有保护好你的膝盖，那么到70岁第二轮骨流失到来之前，膝关节明显退变，你的膝盖也就差不多“废了”。

二、选对运动，事半功倍，选错伤害加倍

膝关节运动有它的两面性，合理运动才是有效延长膝关节的性能的关键，反之导致膝盖受伤，得不偿失，所以要注意如下要点：

1.膝关节是屈伸关节，只有在屈伸运动时，循环才是良好的，长时间保持一个姿势、做绕环运动等等都是不适合的。
2.膝关节的最大承载力在20岁左右形成，如果你能将20岁左右时的体重维持一生，那么你的膝关节寿命会大大、大大地延长。
3.循序渐进，量力而行。如果之前运动量很少，现在想恢复运动，可以选择从游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始，慢慢再过渡到负重运动，那样膝关节就不容易受到伤害了。
4.损伤膝关节的日常运动主要包括深蹲、爬山，以及长时间的蹲、跪等姿势，尽量避免。
5.远离湿寒，对保护膝关节而言很重要，尤其对于已经受损的膝盖，务必要远离湿寒的环境，否则会严重影响局部的血液循环。不要吹冷风，在秋冬季节要穿干燥的衣裤戴上护膝。