中国球员崔永熙再当地时间19日完成了前交叉韧带重建手术，他计划再纽约进行为期一个月的康复。这种伤病痊愈通常需要6-9个月的时间，尽管面临严重伤病，崔永熙依然保持积极态度，并表示伤愈后会继续冲击NBA。
今年夏天，崔永熙决定尝试进入NBA。虽然再选秀大会上未能被选中，但他没有放弃梦想，代表开拓者队参加了夏季联赛。之后，崔永熙与篮网队征战比赛，但几乎没有上场机会，随后，他被下放到长岛篮网队参加联盟的比赛，经过初期适应后，崔永熙逐渐打出了不错的表现。不幸的是，再对阵缅因凯尔特人队时，他的左膝前交叉韧带受伤，最终确诊为前交叉韧带撕裂，导致赛季提前结束，不久后，篮网队决定裁掉崔永熙。
手术由当地著名的医生主刀，这位医生曾为多名篮网球员进行过手术，经验丰富。崔永熙将在纽约待上一个月进行康复，他表示：“现在要告别赛场一段时间了，等伤好了我会继续冲击NBA。”
虽然我们不鼓励自我诊断，但患者了解自身的症状也很重要，如果在公共场合崴脚后，当时感觉还能动，因为各种原因继续活动，结果导致韧带撕裂更严重，甚至发生骨折了还不知道，有些人认为脚骨折了不能走路，其实不然，踝关节并不负重，中度以下的骨折依然可以走路，但会延误治疗的时机，给治疗增加难度，也大大延长了康复的时间。
扭伤和骨折都会出现肿胀，淤血，脚踝无法承重，但严重程度不同。扭伤指的是韧带损伤，想像一下，脚像一个吊床，由内外两根松紧绳牵引固定着，松紧绳就是韧带，当一侧的韧带损伤，脚也就变得不稳了。
扭伤根据严重程度可以分为三级：
一级，韧带轻度拉伸或撕裂，关节稳定，或者轻度不稳定。轻微疼痛，肿胀，僵硬。
二级，韧带明显撕裂，关节不稳定，除疼痛肿胀外，还出现淤伤。
三级，韧带完全断裂或撕裂，关节不稳定，疼痛剧烈，出现大面积肿胀和淤伤。
骨折是在扭伤的基础上发生的，骨折发生时，韧带已经撕裂或者断裂了，骨折多发生于外踝或第五跖骨基底。其中第五跖骨基底骨折有时候比较隐蔽，有些患者症状较轻，依然可以运动和行走，直到越来越痛才就医。
两者症状有很多相似的地方，很容易混淆，判断的金标准是影像报告，但如果患者不能马上就医，或者心里过于担心，以下的方法仅供参考，虽然不敢担保100%，也可以进行个大概的判断。
1、崴脚的时候有声音吗？扭伤会无声无息地发生，骨折时，可能会听到破裂声（只能说大部分是这样，有些扭伤也会有响声）。你的脚踝畸形吗？虽然两者都会肿胀，但如果脚踝看起来像“脱臼”，或者有些歪，那可能是骨折了。
2、你的脚踝有没有感觉麻木？扭伤会感到疼痛。但如果感到麻木或刺痛，脚踝可能是骨折了。
3、哪里痛？这一点很重要，在影像学不发达的年代，或者灾区，战场上，医生会从上到下触摸脚踝，如果脚踝骨上某一个点发生触痛，可能是骨折了。如果疼痛在脚踝的柔软部分，那就可能是扭伤。
4、再进一步，骨折通常有以下症状：
①移动受伤的脚踝很困难。
②看起来脚踝和腿不能对齐。
③剧烈的疼痛，或者痛感随着时间恶化。
④不能对受伤的脚踝施加任何重量，一点都不行。
也不必过于担心，崴脚导致的骨折较少，但必须尽早确诊，韧带损伤也不能忽视，根据一项调查，崴过脚的人超过30%变成了习惯性崴脚，第一次崴脚后韧带被拉长，如果不注意休息和治疗，韧带就会变得松弛，一不注意又崴脚。即使受伤的韧带最终愈合了，也不过是随意地粘在一起，形成一种脆弱，不灵活的疤痕组织，与另一侧健康的韧带形成一松一紧的结构，抬脚落地的时候，脚总是歪的，会引起慢性疼痛和关节炎。
据《阿斯报》报道，亚马尔接受的检查证实了其伤势并没有预想中严重，医生们最担心的是他在对阵莱加内斯时的扭伤影响脚踝外侧韧带，幸运的是，检查结果完全排除了这种可能性，亚马尔是胫腓前韧带一级损伤。
由于脚踝外侧韧带并未受到影响，亚马尔的恢复将容易得多。另外，巴萨方面还强调，在扭伤脚踝后，亚马尔留在球场上踢了近50分钟时间并未加重伤势。在中场休息时他接受了检查，在初步会诊后，医疗部门决定为他右脚踝打上绷带，并服用消炎止痛药，而且指示球员，一旦出现疼痛或不适的迹象，就要求换人。
俱乐部并未掩饰亚马尔这次的伤势与一个多月前的伤势非常相似的事实，他大约需要三周时间才能重返赛场。预计他将缺席联赛对阵马竞和国王杯对阵巴巴斯托，人们的目光聚集在西超杯半决赛对阵毕尔巴鄂竞技的比赛上。
很明显，无论如何巴萨都不会强迫球员参赛，一切都取决于亚马尔的感觉。就目前而言，人们对他将以最佳状态参加西超杯很乐观。首先，他的伤势程度很轻，其次，他的其他韧带未受影响，第三，这个部位的伤病恢复较为简单。
我们都知道腰椎间盘突出最明显的症状就是腰疼、腰酸、腰麻，可是你知道吗，有时腿疼、腿麻也是腰突向我们发出的预警！
不过这是为什么呢？腰间盘突出为什么会影响到腿呢？今天小编为大家进行专业解答：
腰椎间盘是位于相邻两节腰椎椎体之间解剖结构，由位于中央的髓核和包绕髓核的纤维环组成。它就好比一个软垫，具有一定的弹性，可以缓冲吸收相邻椎体之间的压力。当腰椎间盘发生退行性变时，相当于软垫失去了弹性，导致纤维环变得脆弱，容易演变成纤维环的破裂，导致髓核突出，刺激或压迫神经根而表现出腰、腿疼痛、麻木等症状。
影像学检查是诊断腰间盘突出症的重要手段，并且与临床表现相结合可以更加的准确判断。
影像学检查又主要包括以下几种：
腰椎X线平片；腰椎X线片是腰间盘突出诊断的基本检查，通过X线片检查可以排除骨质破坏性病变，也可以观察骨质增生，椎间隙狭窄等；
腰椎CT检查；CT检查是腰间盘突出症诊断的常用检查，其可以清晰显示骨组织结构及其轮廓，是鉴别其腰椎疾病的重要依据；
核磁共振成像（MRI）检查；患者通MRI成像可以清楚地显示脊髓神经的病损及轮廓，可以明确患者是否存在腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出的病人大部分可以采用保守治疗的方式。保守治疗的方法有多种多样，包括休息、牵引治疗、按摩、药物治疗等。假如患者出现下肢疼痛麻木或大小便功能障碍等，或出现严重的或进行性肌肉无力，应立即去就近医院就诊，由骨科医生进行评估，选择手术治疗。
改变不良的习惯，例如避免久站、久坐，特别是要提防弯腰搬重物这个腰椎间盘受损较大的动作。平时也可以做一些增强腰背肌的力量锻炼，尽量避免突然剧烈的腰部活动以预防扭伤。进行体育活动前应充分地热身、拉伸肌肉。保持良好的习惯，可以有效预防腰椎间盘突出。
朋友们，大家好！今天来聊聊久坐和跑步，到底谁更伤我们的膝盖呢？
好多人可能想，跑步的时候膝盖得承受压力，跑得多了膝盖肯定得变差。但是，再看看那些久坐不运动的人，又觉得他们膝盖不用发力，应该没啥事儿。但事实并非这么简单！
现在好多人在办公楼里工作，一坐就是一整天，忙起来连洗手间都没时间去，活动时间加起来可能都不到一小时。这久坐不动，危害可老大了。
美国有个医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》发了一项研究，这数据一出来，可让人惊掉下巴。
健身跑步者的关节炎发生率才 3.5%，久坐不动的人关节炎发生率竟然高达 10.2%，竞技跑步者是 13.3%。这明摆着告诉大家，久坐的人比经常运动的人，得关节炎的几率高了快三倍！在中国，膝骨关节炎确实是一种常见病。患病率随年龄增加蹭蹭往上涨，在50岁以上的人群里，十年一个跨度，患病率成倍增长。膝骨关节炎现在可是全球第二高致残率的疾病。
其实就一个字：动。坐姿得正确，背部挺直，肩部自然下垂，椅子别太软。时常走动走动，电视播广告的时候也起来走几步。还可以踮脚尖、单抬腿、膝盖夹矿泉水瓶。睡觉的时候在脚下垫个枕头，倒着走也不错。
平时没运动习惯突然暴走可不行，在硬质地面跳绳也不好，波比跳动作不标准伤膝盖，下楼梯下山速度快也不行，盘腿坐、蹲坑时间长也都得注意。
朋友们，久坐就是给我们的健康安装了不定时炸弹。大家不能老窝在座位上，得赶紧活动起来。
你们腰椎还好吗？我相信十个人里面有的七八个人的腰椎都是很好，甚至严重的卧病在床，正常生活都受到了影响，还有的则需要做手术，那已经比较严重的只能接受治疗，对于哪些还没有发病的，应该如何预防，减少并发率？今天就给大家说说！
首先简单说下腰椎间盘：腰椎间盘是我们身体的重要部位，它承载着上半身的重量，同时也参与着身体的各种运动，那随着不良的生活习惯和工作姿势，是给腰椎间盘带来了不小的压力，甚至导致腰椎间盘突出。
那想要预防疾病的出现，那这3个行为不要做！
那在现在社会，我们久坐已经成了许多人的常态，因为要长时间在电脑面前工作或者学习或者娱乐，这样就会导致肌肉僵硬和血液循环不畅，逐渐使得腰椎间盘长时间承受压力，这样自然就增加了腰椎间盘突出的风险。
正确做法：每隔一会就起身活动一下，走走，做一些简单的伸展运动，同时，尽量保持正确的坐姿，避免弯腰驼背扭曲身体。
弯腰是我们在日常生活中需要做的动作，但如果不注意姿势的正确性，这样就会给腰椎间盘带来很大的压力，像我们有的人在弯腰的时候喜欢将腰部过度的前区，或者手臂支撑身体的重量，而这些都会使得腰椎间盘受到过度的挤压和摩擦，从而出现损伤。
正确的做法：在弯腰的时候尽量保持背部挺直，避免过度前屈或者扭曲身体，同时也要加强腰部肌的训练，提高腰椎间盘的稳定性，减少损伤的风险。
那我们在进行一些需要用力或扭转身体的动作时，不注意控制力度和速度，就可能对腰椎间盘造成损伤，尤其是搬重物的时候。
正确的做法：需要用力或者扭转身体时，一定要注意控制力度，平时多锻炼以加强核心肌群的训练，提高身体的稳定性！
脊柱也被称为“人体第二生命线”，脊柱的健康对于孩子的身心健康至关重要，脊柱侧弯不仅会造成脊柱外观畸形让孩子产生自卑心理还会影响孩子的活动功能甚至对心肺等其他脏器和神经造成压迫和损伤影响孩子的一生。
孩子坐姿不对？身体习惯向一侧倾斜？两侧肩膀总是不平？背部左右不对称？警惕！这些是脊柱侧弯的典型症状。如何及时发现孩子是否脊柱侧弯？如何避免孩子脊柱侧弯？这几点请务必重视起来↓↓↓
正常人体脊柱由24块椎骨组成，其中颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，腰椎下方有骶尾骨与骨盆相连。每块椎骨之间有椎间盘隔开，使椎骨间具有一定的活动度。脊柱内包裹着脊髓，并在各个椎体间的双侧发出神经，控制躯干四肢的感觉，运动以及大小便。从正面观察脊柱应该是直的，从侧面观察脊柱应有四个生理弯曲：颈椎和腰椎向前凸，腰椎和骶椎向后凸。
脊柱侧弯是指脊柱出现大于10度的C型或S型的非正常弯曲。青少年特发性脊柱侧弯（AIS）是如今最常见的脊柱侧弯类型，多见于10岁至骨骼发育成熟的儿童和青少年，发病率为2%-4%，女孩发病率明显高于男孩。对于发育高峰期的青少年如果不进行干预，通常侧弯度数会每月增加1度左右。
家长如何快速辨别孩子是否存在脊柱侧弯的风险？简单来说，让孩子双脚并拢，双手向下直指脚尖，弯腰90度，观察背部两边高低是否等高。如存在背部两侧有明显视觉上或触觉上不等高的情况，则怀疑孩子存在脊柱侧弯的风险，应及时至医院就诊，通过评估筛查以及拍摄“脊柱全长X光片”进行明确诊断。
轻度的脊柱侧弯通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的不对称性，但对于处于生长发育黄金时段的青少年来说，会存在较高的进展风险，若不及时进行针对性的康复干预治疗措施，侧弯程度会逐渐进展加重。较重的脊柱侧弯会影响到青少年的生长发育，除体态上的不美观外，还会造成慢性疼痛，影响心肺功能，甚至导致神经系统疾病。
· 学生：
1. 关注自己脊柱健康情况，如有颈肩腰背不舒适的情况，及时告知家长和老师。
2. 合理安排学习和休息时间，控制电子产品使用时间。
3. 增加身体活动和体育锻炼，适当增加护脊运动。
4. 改变久坐行为，纠正不良站姿和坐姿。
健康小提示：减少视屏、久坐时间，培养良好的读写姿势和合理的作息不仅对近视防控很重要，对脊柱健康也很重要！
· 家长：
1. 督促孩子养成正确坐姿和站姿，保持健康用脊习惯和意识。
2. 以身作则，帮助孩子规划和控制每天的视屏时间和学习时间，陪伴孩子加强体育锻炼。
3. 帮助孩子正确选择及使用背包，建议使用双肩式背包，保证双肩重量尽量相等。
4. 为孩子提供营养均衡、有益于骨骼健康的膳食，促进脊柱健康发育。
5. 定期调整学习课桌椅高度，使其适合孩子身高的变化。
6. 不在孩子卧室摆放电视等视屏产品。
做好儿童青少年脊柱健康监测工作，早期发现影响孩子脊柱健康的高危因素，让孩子远离侧弯，挺起脊梁，将中小学生的脊柱侧弯患病率压低，让本可能侧弯的孩子不侧弯、让本需要手术的孩子不手术、让大手术的孩子小手术，我们还需要共同努力。
不知道大家有没有这样的经历，蹲下站起来的时候，膝盖关节会发出“咔啦咔啦”的弹响，膝盖伸直或弯曲都受阻，甚至疼痛。
如果有此类现象，那有可能是关节中的纤维软骨，也就是半月板结构出现了问题。半月板是膝关节的重要组成部分，今天带大家一起了解半月板，做好膝关节的保护。
半月板是位于膝关节内股骨髁和胫骨平台之间的半月形纤维软骨，内外侧各有一块，类似软骨衬垫，外侧半月板呈O型，内侧半月板呈C型。主要作用是稳定膝关节，分散压力，并在行走、跑步或跳跃等活动中起到减震器的作用。
半月板损伤一般有如下原因：
1.外伤：如体育活动中膝盖受到扭转力或冲击力时，可能造成半月板撕裂，常见于足球、篮球、滑雪等运动。
2.退行性损伤：随着年龄的增长，半月板的弹性和韧性逐渐降低，变得容易撕裂。即使没有明显的外伤，日常活动中的重复应力也可能导致半月板损伤。
3.其他因素：如长期挤压磨损、半月板异常松动、关节韧带损伤后不稳定、肥胖、体重过大、先天性盘状半月板等，都是半月板易受损伤的因素。
1.肿胀和疼痛：特别是膝盖弯曲时，疼痛通常集中在膝盖的一侧，可能伴随周围软组织的损伤，出现渗出，导致肿胀和疼痛，严重时会出现皮下淤血。
2.活动受限：半月板损伤后会影响关节的屈伸活动，如在上下楼、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显，严重者可出现跛行或屈伸功能障碍。
3.膝关节的弹响：由于半月板撕裂，在膝关节活动时与胫骨、股骨发生异常的摩擦和弹动而产生响声，严重的会有绞锁现象的发生，局部按压会有明显的疼痛。
诊断半月板损伤通常需要结合患者的病史、体格检查以及影像学检查。常用的影像学检查方法包括X光、MRI(磁共振成像)等，其中MRI对于观察半月板的细节特别有用。医生还会通过触摸和移动膝盖来评估疼痛点和关节活动范围。
半月板损伤的解决方法取决于损伤的程度、患者的年龄、健康状况以及活动水平等因素。解决方法主要包括：
1.保守康复：对于轻度或初期的半月板损伤，主要采取保守治疗，包括休息、冰敷、加压包扎、固定制动、物理治疗和药物治疗等。目的是缓解症状、控制病情，并促进损伤部位的自我修复。
2.手术：对于严重的半月板损伤，如损伤达到三度且症状明显影响日常生活时，通常需要进行手术。手术可以在关节镜下进行，包括半月板缝合术、半月板切除术等。术后需要进行康复治疗，恢复膝关节的功能和稳定性。
半月板损伤后的康复时间因个体差异和损伤程度的不同而有所差异。一般来说，大多数患者恢复的时间在3周至6个月之间。对于轻度的半月板损伤，多数患者能在保护损伤部位的前提下在3-6周内恢复，而对于严重的半月板损伤，可能需要更复杂的治疗方式和更长的康复时间。
1.急转急停：这个动作最常见于运动中，例如篮球运动员抢篮板后突然转身传球、跑步者急速转弯等，对半月板都有很大的冲击。加上有些小伙伴运动前，热身不充分或者运动过程中动作不规范，也很容易造成半月板出现损伤情况。
2.过度负重：如在做举重、深蹲等需要屈膝的运动时，膝盖超过脚尖，会导致膝关节过度负重，损伤膝盖。老年人喜爱的登山、爬楼等运动，也会导致膝关节负担较大。此外，体重过大也可能是半月板损伤的诱因。
3.外伤：半月板最常见的受伤原因之一就是外伤，比如外力撞击或者膝关节扭伤，从而导致半月板损伤的情况。
1.加强锻炼：增强腿部肌肉力量，特别是股四头肌的力量，可以提高膝关节的稳定性。
2.正确运动：在进行体育运动时，注意正确的姿势和技巧，避免过度扭转和冲击膝关节。
3.控制体重：避免过度肥胖，减轻膝关节的负担。
4.佩戴护具：在进行高风险运动时，可以佩戴护膝等护具来保护膝关节。
半月板损伤是一种常见的膝关节损伤，大家不要过于担心，通过合理的治疗和康复措施都能恢复良好。
12月2日洛杉矶银河官方确认队内中场普吉十字韧带撕裂，将缺席对阵纽约红牛的美职联总决赛。
普吉在社交媒体上发文，谈到了自己的伤势，他写道：“今天新的挑战开始了，我将离开球场几个月，但我已经开始期待并激励自己比以往任何时候都更强大地重返球场，并准备继续在这家俱乐部创造历史。”
“感谢大家给我发来的信息，你们的支持和关爱给了我应对这次康复过程的力量。”
“我为我们的努力拼搏感到骄傲，我知道我的队友们会全力以赴，将奖杯带回家。虽然我不能上场，但我会带着一如既往的热情在场边为球队加油助威。”
“加油，洛杉矶银河！ 继续实现我们的梦想。”
对于绝大多数正常人来说，趴睡并不会直接导致结构性脊柱侧弯。结构性脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形，通常由于脊柱本身的生长异常或疾病引起，与睡眠姿势无直接关联。如果没有脊柱侧弯的病史或家族遗传史，偶尔的趴睡不必过分担心会引发这一问题。
然而，趴睡虽然不直接引起结构性脊柱侧弯，却有可能导致姿势性脊柱侧弯。姿势性脊柱侧弯是由于长期保持不良姿势，如长时间歪头、扭腰、跷二郎腿等，使脊柱周围的肌肉和韧带出现不平衡，进而引起的脊柱弯曲。趴睡时，如果头部长时间偏向一侧，或者身体扭曲，确实可能增加姿势性脊柱侧弯的风险。这种侧弯通常可以通过调整姿势、加强锻炼等方式得到改善。
长时间趴睡，容易导致软组织劳损以及颈肩腰背痛。这是因为趴睡时，身体重量直接压迫在胸部、腹部和面部，保持这种姿势会使相关肌肉和关节承受过大压力，脊柱不自然的扭曲状态，肌肉力量不平衡，诱发疼痛。此外，趴睡还可能影响呼吸和血液循环，进一步对脊柱的健康产生间接影响。
对于已经患有脊柱侧弯的人来说，趴睡更需要谨慎对待。长期头歪向一侧趴睡不仅可能加重侧弯程度，还可能影响侧弯的治疗效果。因此，建议脊柱侧弯患者在睡觉时尽量采取侧卧或仰卧的姿势，并使用适当的支撑物来保持脊柱的自然曲度。在日常生活中保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲身体。定期进行适当的运动，如游泳、针对性训练等，有助于增强脊柱周围的肌肉力量，维持脊柱的稳定性和灵活性。
综上所述，我们应该重视睡眠姿势的选择，尽量采取对身体更有益的睡姿。对于已经有脊柱侧弯问题的人来说，更需特别注意睡姿的调整，以免影响治疗效果。
