作者： 编辑, 复见运动康复诊所

黎明的曙光总在沉重的黑夜之后浮现，而在皇马的更衣室中，一个光芒四射的名字即将重新回到这个舞台——米利唐。这位铁铮铮的后卫，历经了234个不眠之夜，忍受了两次十字韧带的撕裂，他的遭遇若是换做其他人，早已选择了缄默与安然。但他却倔强地咬紧牙关，继续与命运抗争。他的坚韧，犹如铁矿冶炼中的金刚石，持续地经历着无数次的锤炼与磨砺。然而，若要称他为\”铁人\”，不如说他是在逼迫中，被迫成就了这样的身份。

时光转瞬，皇马的防线最近变得热闹非凡。吕迪格的复出如同及时雨，而米利唐的回归则是雪中送炭，加之新加入的赫伊森与楚阿梅尼，防线的厚度似乎再度增强。然而，所有的美好围绕着一个无可忽视的前提——“健康”二字。米利唐的膝盖并非铁打，稍一失足，便可能一切归零。

不久前，哈维·阿隆索将三中卫体系的构想提上了日程，这无疑令人目瞪口呆。而他期望米利唐能成为其中的核心，实在是一个值得警惕的冒险。巴西人的拼搏精神无人能够怀疑，但其稳定性却依然是个大大的问号。他言辞恳切地表示，不想再拼命，只希望能够慢慢找回昔日的状态。这番话乍听如谦虚的自谦，实则透露出更多的真实情感。伤筋动骨，岂可玩笑，尤其对于职业球员而言，复出犹如豪赌，危机四伏。

本赛季初，皇马的防线捉襟见肘，米利唐因此被迫超负荷运转。如今，俱乐部内部将他视为战术中的关键人物，然而这样的逻辑并不合乎常理。正当体能未恢复至最佳状态之际，战术地位却被急剧拔高，这仿佛是对潜力的过度挖掘而非合理安排。

现实再清晰不过。米利唐渴望比赛以找回状态，球队亦需要他提供坚实的防线。然而，如何在这二者间寻找到一种平衡，则是教练组的重大考验。当前阵容厚度增强，不妨给米利唐留些缓冲的空间。若果真将他盲目捧为主力，最后受伤害的，势必是团队的整体。

未来的几周，将是决定性的一段时期。若在对阵尤文图斯的较量中出场，这并非回归的庆祝，而更像是对极限的再度挑战。米利唐是否能够稳住那颗脆弱的心，皇马的防线是否能在危机中逆转，皆在这一步之中。若走对了路，皆大欢喜；一旦失足，代价将是不可承受之重。

在此，愿米利唐尽快恢复，勇敢迎接即将到来的挑战，愿他在逆境中开出花朵，找到属于自己的光辉时刻。人生如海，风浪总会轮番上阵，但只要心中有光，便能无畏前行。

没有什么能束缚人类幼崽了，站没站相，坐没坐样，小小“树苗”就是在不知不觉中“歪了”

“小树苗”歪了，会怎样？

脊柱侧弯可不是简单的“站没站相”。它会让孩子的肩膀一高一低，像背着个隐形的斜挎包；后背可能鼓起一个“小鼓包”；腰线也会不对称。时间久了，不仅影响孩子身姿，还可能带来腰背酸痛，甚至影响胸膛里心脏和肺脏的“工作空间”。

抓住“黄金时间”：早治疗！

对付脊柱侧弯，越早发现，治疗就越简单、越有效！家长们可以和孩子玩个有趣的“弯腰小游戏”：
1. 预备：让孩子双脚并拢站直，膝盖打直。
2. 弯腰：让孩子像要去摸脚趾一样，慢慢向前弯腰。
3. 观察：从后面和前面仔细看看孩子的背部。左右两边一样高吗？有没有一边特别鼓起来？

如果发现两边不一样高，或者有“小鼓包”，建议及时去医院进行检查！

怎么治疗？

支具治疗：对于还在生长发育、侧弯程度中等的孩子，我们会量身定制专业支具。它会在孩子长身体的过程中悄悄引导脊柱往正确的方向生长。
矫形手术：如果侧弯比较严重，或者支具效果有限，医生会运用最先进的器械和内固定系统，安全、精准地矫正弯曲的脊柱，并守护脊髓的安全。
多学科协作： 从首次发现侧弯苗头，到定制支具、实施手术，再到术后康复训练，我院骨科与影像科、康复科、麻醉科等多学科专家紧密配合，为每个孩子量身打造最合适的“扶正”方案，全程呵护，确保最佳效果。

如何守护孩子的脊柱？

定期“查岗”：经常用“弯腰小游戏”检查孩子的背部，尤其是快速长高的青春期。
书包别太重：给孩子的书包减减负，别让过重的书包成了压弯小树苗的“坏风”。
坐姿要端正：提醒孩子学习时坐如钟，避免歪七扭八。
动起来更健康：游泳、跑步等运动能让脊柱周围的“小卫士”（肌肉）更强壮，更好地保护脊柱。

如果发现孩子有驼背、高低肩、骨盆前倾、蝴蝶骨（翼状肩胛）的迹象！建议及时带着孩子去医院检查，早介入早康复！

前米兰悍将库茨卡宣布退役

38岁的尤拉伊·库茨卡（Jurai Kucka）在经历十字韧带和半月板严重伤病后，决定挂靴退役。这位曾效力热那亚、帕尔马和米兰的前中场，选择从斯洛伐克第三级别联赛重新起步——回归童年俱乐部巴尼克普列维扎（Banik Prievidza），这家距离他家仅几公里的球队。

“我回到了一切开始的地方。”他在官方亮相时激动地说，自豪地展示着绿黑球衣。对库茨卡而言，这是一次象征性的回归，为了在足球生涯起步之地画上圆满句号。在布拉格斯巴达、特拉布宗体育、沃特福德和布拉迪斯拉发斯洛万等队留下足迹后，“库科”选择带着热爱与归属感重返赛场。

仅一年前，他还作为斯洛伐克国家队主力（112次出场14球）征战欧洲杯，直到今年1月的伤病迫使他长期休战。

如今在等待完全康复期间，他将以技术顾问身份辅佐俱乐部，与现任巴尼克老板的好友并肩：“尤拉伊是所有人的榜样，他证明了人永远不能忘记根。”这位前佛罗伦萨后卫如此评价。

膝骨关节炎多见于老年人，因为随着年龄增长，膝关节的软骨会逐渐退化、磨损。

膝关节是人体最复杂、最大的承重关节，也是最易损伤的关节。中青年人可能因为不正确的运动方式、外伤等导致膝关节的磨损加速；老年人则因为年龄的增长，膝关节软骨不可避免地发生退化和磨损，从而进展为膝关节骨性关节炎。

引起膝关节慢性疼痛最常见的疾病就是膝关节骨性关节炎，主要症状表现是膝关节疼痛、肿胀、无力、内外翻畸形、活动受限等。

膝骨关节炎多见于老年人，因为随着年龄增长，膝关节的软骨会逐渐退化、磨损。

对于年轻人，最常见的膝盖问题是半月板损伤和韧带损伤。年轻人是半月板受伤的主要人群，多是过度运动或剧烈、不良运动引起的；韧带拉伤也常见于运动中的突然变向或摔倒，表现为关节肿胀、疼痛、活动受限等。

随着医学的不断进步，对膝关节疾病的治疗理念也在不断更新，目前提倡阶梯化治疗。对于早期的骨关节炎，主要通过基础治疗，包括避免加重疼痛、肿胀的活动，如减少爬山、爬楼梯等，同时可采用热敷理疗、功能锻炼等方式来缓解症状；中期骨关节炎患者则以关节镜微创手术清理、关节软骨修复术以及生物治疗等为主，有助于软骨修复；而对于晚期关节磨损严重、关节疼痛、畸形及活动受限的患者，膝关节置换术是有效的治疗方法，可帮助患者缓解疼痛，改善关节功能。

膝关节一旦损伤，是不可逆转的，因此在平时一定要注意保护和锻炼。

运动要规律科学，量力而行，循序渐进。对于老年人，要避免长时间站立、负重行走、爬楼梯、爬山等对膝关节压力大的活动。可以选择慢走、游泳、太极拳等运动，这些运动对膝关节较为温和，但要注意动作的规范性，避免用力过猛或过度扭转膝关节。

对于年轻人，运动前后要做好保护。运动前充分热身，提高关节灵活性和肌肉温度；运动后适当拉伸，放松肌肉，缓解关节疲劳。

肥胖人群要控制体重，体重过大会增加膝关节的负担，加速关节软骨的磨损，增加关节炎的风险。

重视疼痛症状。当膝关节出现酸痛、肿胀或活动受限等不适时，提示它开始出问题了，一定要休息。如果疼痛症状通过休息不能有效缓解，一定及时就医，寻求正规的医疗和药物帮助。

腰间盘突出症，这一困扰众多患者的疾病，并非“雨露均沾”，某些特定人群往往更容易成为它的“目标”。深入了解这些高发人群及其患病原因，对于预防腰间盘突出症具有重要意义。

久坐不动的办公族

1. 姿势与压力因素：现代社会，办公族长时间坐在办公桌前，一坐就是数小时甚至更久。长时间保持坐姿，身体的重量会集中在腰椎间盘上，使其承受巨大压力。例如，一位普通的办公室白领，每天工作8小时，几乎大部分时间都处于坐姿，腰椎间盘持续受压，就像一个长期被重物挤压的弹簧，弹性逐渐下降。而且，很多办公族的坐姿并不正确，弯腰驼背、瘫坐的情况屡见不鲜。不良坐姿会改变腰椎的生理曲度，使椎间盘受力不均，后部压力增大，加速纤维环的损伤。长期处于这种状态下，纤维环容易破裂，髓核突出，进而引发腰间盘突出症。

2. 缺乏运动影响：办公族不仅久坐，还常常缺乏运动。长时间坐着，腰部肌肉得不到有效锻炼，会逐渐变得松弛无力。正常情况下，腰部肌肉如同腰椎的“护卫队”，有力的肌肉可以分担腰椎间盘的部分压力，维持腰椎的稳定性。然而，当肌肉松弛无力时，腰椎间盘不得不独自承受更大压力。同时，缺乏运动导致身体柔韧性下降，腰部活动范围受限，一旦突然进行腰部扭转、屈伸等动作，腰椎间盘更容易受伤。例如，有些办公族在久坐后突然起身搬重物，由于腰部肌肉无力且柔韧性差，就很容易诱发腰间盘突出。

重体力劳动者

1. 过度负荷损伤：从事重体力劳动的人群，如建筑工人、搬运工等，腰椎需要承受巨大的负荷。他们在工作中经常需要弯腰搬重物，这个过程中，腰椎不仅要支撑上半身的重量，还要承受重物的额外压力。例如，建筑工人在搬运建筑材料时，每次弯腰提起几十公斤的重物，腰椎间盘瞬间受到的压力极高。反复进行此类高强度的体力劳动，腰椎间盘长期处于高负荷状态，就像一直拉紧的弓弦，容易出现劳损、退变，纤维环破裂的风险大大增加，从而导致腰间盘突出。

2. 劳动环境与习惯：重体力劳动者的工作环境和劳动习惯也增加了患病风险。在一些工地或工厂，工作空间有限，操作时姿势受限，难以保持正确的腰部用力方式。而且，为了提高工作效率，部分劳动者可能会忽视腰部保护，长期采用不正确的搬运姿势，如直接弯腰搬重物而不是先下蹲再搬起，这会使腰部承受更大的剪切力，加重腰椎间盘的损伤。此外，长期在寒冷、潮湿的环境中工作，会使腰部肌肉血管收缩，血液循环不畅，进一步降低腰部肌肉和椎间盘的营养供应，加速其退变，增加腰间盘突出的发病几率。

老年人

1. 身体自然退变：随着年龄的增长，人体各器官和组织都会发生自然退变，腰椎间盘也不例外。老年人的腰椎间盘含水量逐渐减少，原本富有弹性的髓核变得干瘪、僵硬，缓冲压力的能力下降。同时，纤维环也会因水分流失而变得脆弱，韧性降低。就像老化的橡皮筋，容易失去弹性并出现断裂。这种退变使得腰椎间盘更容易受到损伤，即使是一些轻微的外力，如弯腰、转身等日常动作，也可能导致纤维环破裂，髓核突出，引发腰间盘突出症。

2. 多种疾病影响：老年人往往合并多种慢性疾病，这些疾病也会对腰椎间盘产生不良影响。例如，骨质疏松症在老年人中较为常见，骨质疏松会使椎体骨质变得疏松脆弱，椎体的承载能力下降，从而增加腰椎间盘的压力。此外，一些老年人患有腰椎骨质增生，增生的骨质可能会刺激周围的神经、血管和软组织，进一步加重腰部疼痛和不适，同时也会影响腰椎的稳定性，间接增加腰间盘突出的风险。

腰间盘突出症青睐久坐办公族、重体力劳动者和老年人等特定人群。对于这些高发人群而言，了解自身患病风险，积极采取预防措施，如保持正确姿势、适度运动、加强腰部保护等，对于降低腰间盘突出症的发生几率、维护腰部健康至关重要。

对于许多已经成年的患者来说，他们常常会疑惑：我已经成年，骨骼也发育成熟了，是否还需要对脊柱侧弯进行治疗呢？答案是明确的：即使已经成年，脊柱侧弯依然需要治疗。

成年人脊柱侧弯，该如何治疗？

由于各种原因，相当一部分患者是在上大学或者参加工作以后，才发现自己有脊柱侧弯的问题。针对不同的侧弯情况，我们需要采取不同的处理方式。

1、有症状的脊柱侧弯
脊柱侧弯早期症状不明显，很多患者发现的时候已经步入成年了。在成年后，患者逐渐出现腰背酸痛等症状，去到医院检查才发现自己有脊柱侧弯，以上这种情况，既需要针对病因治疗相关症状，同时亦需要针对脊柱侧弯进行干预、治疗。通过专业的医疗手段，可以有效缓解不适症状，并防止脊柱侧弯的进一步恶化。

2、无症状的脊柱侧弯
对于轻中度的特发性脊柱侧弯，且无伴随任何症状的患者，可以采取定期观察的方式。但需要注意的是，因特发性脊柱侧弯的发病特点之一是女性多于男性，建议侧弯女性在产后半年左右及时复查脊柱情况，避免侧弯加重而不自知。

若是侧弯程度较重的，即便骨骼已经定型，侧弯也有缓慢加重的可能，建议在专科医生的指导及意见下决定如何干预。需明确一点，对于年龄偏大、骨骼成熟的侧弯患者来说，改变度数比较困难；所以治疗的目的以缓解或减轻症状、稳定度数避免侧弯加重、改善体态令体表更对称为主。

具体采取哪些措施？

1、纠正不良的姿势及生活习惯
长期姿势不佳或用力不当有可能会造成侧弯，这一部分人大多是轻度侧弯。除了端正坐姿、挺拔站姿外，还要避免长时间使用一侧肌肉发力的动作或者长期背单肩包等不良习惯。

2、康复治疗
针对具体症状来制定不同治疗方案。脊柱长时间侧弯后，两侧腰背部肌肉受力不均匀则容易出现腰酸背痛等表现，通过推拿、拉伸能缓解肌肉的紧张程度，正骨可以调整脊椎小关节紊乱的问题。若疼痛明显，理疗能起到消炎止痛作用。

3、针对性强的康复训练
康复训练包括施罗斯体操、运动康复训练等，可以加强弱侧肌肉力量训练及核心训练等，提高脊柱的稳定性，有助于脊柱侧弯的康复。平时可以尝试练习平板支撑、侧平板支撑、鸟狗式训练等动作。当然，侧弯程度较重者，建议由专科医师评估如何进行康复训练为佳。

无论年龄大小，一旦发现脊柱存在异常，特别是脊柱侧弯的情况，都应引起足够的重视。治疗脊柱侧弯并非一蹴而就的过程，它是需要纠正长期形成的不良习惯，坚持康复训练，甚至接受专业的医疗干预。

在我们的日常生活中，崴脚是一种非常常见的伤害，尤其是在运动时或不小心踩到不平坦地面时。那么，问题来了，崴脚后我们该怎么办？如何避免它成为一种长期的困扰？

崴脚通常是指踝关节扭伤，会导致疼痛、肿胀和活动受限。很多人崴脚后往往选择休息几天，觉得没事，结果却因为没有得到有效的康复，导致反复发作或变成“老伤”。

崴脚后的常见现象

想想你的生活，崴脚后是否曾面临巨大的不适？疼痛使得你一天的生活都受到影响，这不仅让人烦恼，还可能通过疼痛传导到心理健康，形成焦虑感。其实，年轻人和老年人都可能受到崴脚的困扰，尤其对于运动狂热者和高风险的户外活动人群更是如此。那么，如何才能有效康复，防止崴脚再次发生呢？

康复的实用建议

及时冰敷：崴脚后，第一时间用冰袋冷敷受伤部位，可以有效减少肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，每隔一小时一次。
抬高受伤部位：保持受伤脚的抬高位置，有助于减轻肿胀。可以借助垫子，将脚抬高于心脏高度。
逐步恢复活动：恢复期内，应适度活动，以免肌肉僵硬。可在无疼痛的情况下，逐步进行轻微的活动，如脚趾屈伸和踝关节的轻柔转动。
强化肌肉训练：一旦肿胀和疼痛减轻，应进行一些特定的脚踝和小腿肌肉的锻炼以增强稳定性，如脚踝旋转、单腿平衡练习等。
穿合适的鞋子：在康复期间，选择合适的运动鞋，给予足够的支持是非常重要的，避免使用高跟鞋或平底鞋。

对于年轻经常运动的人，涉及的建议更多在于运动员康复技巧，适合力量训练与有氧运动相结合；而老年人在崴脚后的恢复应更注重平衡和稳定性，可以选择柔和的体态操和按摩，同时定期检查骨骼健康。

总之，崴脚不容忽视，早期的科学处理和适当的康复，可以有效地避免其带来的长期疼痛和活动限制。无论是年轻的运动员还是年迈的长者，合理的康复方案都是确保健康的重要措施。你一定能做到，不妨试试上述5个方法，留意身体发出的信号，让自己始终保持在最佳状态。

脊柱侧弯是继近视、肥胖之后，威胁青少年健康的第三大“隐形杀手”。许多家长直到孩子出现明显高低肩、驼背时才意识到问题，却可能错过了最佳干预时机。但只要早发现、早治疗，脊柱侧弯是可以战胜的。

青春期是脊柱侧弯高发期

脊柱作为“人体的第二生命线”，不仅支撑着我们的身体，更与神经、呼吸、运动等系统息息相关。正常情况下，当脊柱向左或向右偏移，且X线片角度（Cobb角）＞10°时，就可诊断为脊柱侧弯。

脊柱侧弯在人群中的发病率为2%~3%，多发于12~16岁的青少年，尤其是13~14岁的男孩和11~12岁的女孩。脊柱侧弯对孩子的影响不容忽视，严重者可引发疼痛、身高丢失、影响心肺发育等，还可能导致心理障碍。统计数据显示，60°以上的脊柱侧弯会影响肺通气，100°的脊柱侧弯可能导致神经疼痛甚至瘫痪。而且，脊柱侧弯患者的平均寿命低于正常人，生活质量大幅下降。

虽然书包重量、桌椅高度、坐姿不端正等因素可能对脊柱产生影响，但这些并非脊柱侧弯的主要原因。约80%的脊柱侧弯病因不明，被称为特发性脊柱侧弯，是基因组合出现问题而产生的疾病。多项研究表明，脊柱侧弯具有遗传倾向。若家族中存在脊柱侧弯的患者，其他成员的患病风险显著增加，严重程度也显著增加。

细察蛛丝马迹揪出“苗头”

儿童青少年脊柱侧弯的防治关键在于早发现、早预防、早治疗。在孩子的成长过程中，家长和老师一定要密切关注孩子的脊柱健康。

家长可以通过一些简单的判断方法来发现孩子的脊柱问题，如观察孩子的肩膀是否等高、躯干有无倾斜、弯腰时背部是否有隆起不对称（即“剃刀背”）等。

此外，前屈试验也是一个简单易行的判断方法：让孩子直膝、合足、立正，双手合掌逐渐置于双膝间，低头后缓慢向前弯腰至90°左右，家长站在孩子身后观察。若孩子背部平坦，脊柱中轴线笔直，一般较为健康；若背部隆起，脊柱中轴线扭曲，可能存在脊柱侧弯问题，应及时带孩子到专业医疗机构接受进一步的检查。

及时干预侧弯至关重要

孩子在青春期生长发育迅速，是脊柱侧弯治疗的关键窗口期，及时干预能取得较好的治疗效果。青春期之后，脊柱侧弯恶化的概率较低，基本趋于稳定状态。

根据脊柱侧弯的程度，可以选择相应的治疗方法。20°以内的轻度脊柱侧弯，戴支具并无作用，而是要着重开展腰背肌锻炼，如游泳、空中自行车、走猫步、小燕飞等，这些运动能有效锻炼腰背肌，增强脊柱的稳定性。对于20°~40°的中度脊柱侧弯，可通过佩戴支具进行保守治疗，支具需每天佩戴16~18个小时，甚至延长至22~23个小时，在晚上睡觉时也要佩戴，且要坚持整个生长发育期，以控制侧弯进展。对于45°（胸段）~50°（腰段）的重度脊柱侧弯，通常需要手术治疗。

脊柱侧弯虽令人担忧，但只要我们积极提高认识，掌握科学的防治方法，就能为孩子的脊柱健康筑牢坚实防线，守护他们茁壮成长，让每一个孩子都能挺直脊梁，拥抱美好的未来。

脊柱侧弯也称为脊柱侧凸，它是一种三维的脊柱畸形，是脊柱的一个或数个节段在不同平面形成脊柱变形。

正常的脊椎由正面或背面看都应是直立成直线的，如有向两侧（左或右）成“C”型或“S”型弯曲，并且正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧弯，小于10度的侧方弯曲诊断为脊柱不稳定。

脊柱侧弯的特点

特发性脊柱侧弯具有以下几个特点：
1.发病率：总体发病率为5%，临床上观察以跳舞人群多发。
2.性别差异：女性患者明显多于男性，男女比例约为1：9，以高瘦型人群多见。
3.生长发育影响：脊柱侧弯在生长发育高峰期进展较快。第一个生长发育高峰期是婴儿快速生长期，在0-6岁；第二个生长发育高峰期是青春期的快速生长期，女性的月经初潮、男性出现腋毛、胡须、喉结和变声的前10个月和后2年是生长发育的高峰期，骨头的生长潜力很大，属于侧弯的恶化高峰期，同时也是治疗的黄金时期。如果在这个期间得到针对性的治疗，预后较好。

脊柱侧弯居家筛查方法

为了及早发现脊柱侧弯，家长们可以在家中帮孩子进行简单的筛查。具体步骤如下：
1.站立观察：嘱被测者双脚并拢自然站立，然后观察肩膀是否等高、肩胛骨是否一侧突出、肩胛下角是否等高、脊柱是否是笔直、臀部是否对称以及腰部是否对称。
2.弯腰观察：嘱被测者弯腰至肩膀与屁股平行，然后观察背部和腰部是否等高。

脊柱侧弯的危害有哪些？

脊柱侧弯对个体的危害主要表现在以下几个方面：
1.体态影响：脊柱侧弯严重影响青少年的体态，导致外观畸形、臀部不对称、高低肩等问题。
2.心肺功能下降：随着脊柱侧弯的进展，个体的运动能力可能会逐渐下降。
3.心理健康：由于外观上的畸形，患者可能会产生自卑和自闭的心理问题。

综上所述，脊柱侧弯是一种需要引起足够重视的脊柱畸形。通过居家筛查和及时就医，可以及早发现并采取相应的治疗措施，从而减轻其对个体身心健康的影响。

脊柱是人体的重要支撑结构，被称为“第二生命线”。当前，脊柱侧弯已成为继肥胖、近视后威胁青少年健康的第三大疾病。脊柱侧弯有何危害？哪些习惯可能会影响脊柱健康？家长怎样才能“第一时间”发现孩子脊柱存在问题？

一、脊柱侧弯的危害不仅仅是体态

脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。也就是说脊柱侧弯不仅是脊柱左右的侧凸，还包括向前向后凸出或椎体旋转畸形。正常的脊柱从后面看棘突连线应该是在一条直线上，并且躯干两侧对称，而脊柱侧弯患者的脊柱会向一侧弯曲，呈“C”形或者“S”形。

1、坐姿不正、缺乏运动等导致青少年脊柱侧弯进展迅速

脊柱侧弯的分类有很多，应重点关注的是青少年特发性脊柱侧弯，也就是原因不明的脊柱侧弯，多发于10-16岁儿童青少年。儿童青少年生长发育处于高峰期，脊柱侧弯进展迅速，加之长时间坐姿不正、沉迷电子产品、缺乏运动等不正确的生活及学习习惯，导致脊柱侧弯问题日趋严重。

2、外形高低肩，内里生理、心肺功能受损

脊柱侧弯绝不只是影响体态的小问题。在体态方面，会导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿等异常形态；在生理健康方面，导致肩背部、腰部顽固性疼痛，严重者会出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便失禁等症状；在心肺功能方面，会导致出现气短、胸闷等呼吸障碍，并影响血液循环。正处青春期的部分青少年也会因为脊柱侧弯而产生自卑、社恐的心理，严重的可能会影响到上学、今后的工作乃至婚姻。

二、发现越早，治疗方式越简单、效果越好

一般小学五六年级和初中孩子脊柱侧弯检出率占比相对较高，但是一些青少年习惯穿宽松衣服，平时经常低头驼背，如果家长没有这方面健康意识，早期很难发现问题，具有一定隐蔽性。

目前，卫生和体育相关部门都在积极研究有关青少年脊柱侧弯的预防和康复干预方法。轻度脊柱侧弯一般通过运动康复干预，治疗效果较好；一旦发展到中度，就需要运动康复加支具固定，时间长，对青少年学习生活影响大；若发展到重度，则可能需要手术治疗。

三、两招自测脊柱侧弯

面对这一青少年的“隐形挑战”，早期、科学、专业实施干预是关键。家长可通过两个简单的方法在家自测孩子是否存在脊柱异常情况:

一是让孩子双脚并拢，自然站立，手臂自然下垂，双目平视前方，背向家长，尽量暴露躯干。家长观察孩子后背是否对称，两侧肩膀是否等高，两个肩胛骨下角是否在同一水平线上，两侧腰窝是否对称，以及脊柱棘突连线是否在一条垂直线上等；

二是让孩子双脚并拢，双手先平举，然后并拢合一，向前慢慢弯腰，手臂伸直下垂，家长从后方观察孩子的背部，观察后背是否对称，有无一侧背部不对称的突起。

一旦发现孩子存在问题，家长应及时带孩子前往专业医疗机构诊治，尽早干预，减少伤害，让孩子们都能拥有健康挺拔的脊柱。