脊椎侧弯自我矫正的方法主要包括镜面自我调整、游泳锻炼、下肢针对性运动和睡觉姿势调整。而临床上针对比较重度的脊椎侧弯，建议病友及时前往医院进行手S或支架治L，以达到理想的治L效果。

1、镜面自我调整：

针对轻度的脊椎侧弯，建议病友可以在日常生活中面对穿衣镜，辨别双眼、双耳、双肩或者左右胯是否处于同一水平线上，如果不在，可以在行走、奔跑和静止时进行自我调整，以达到脱离镜面后依然可以恢复正常的平衡的生物力线。

2、游泳锻炼：

对于脊椎侧弯的病友，游泳锻炼既能够锻炼机体腰背部的肌肉力量，也对机体的心肺功能具有诸多益处，因此，对于轻度脊椎侧弯病友，游泳锻炼是值得推荐的自我康复方式。

3、下肢针对性运动：

与1类似，当机体知道自己脊椎侧弯的幅度后，可以针对性进行行走时步态调整和肌肉力量锻炼，以恢复正常的身体力线。

4、睡觉姿势调整：

虽然对于普通的脊椎侧弯病友来说，睡觉姿势并没有特殊的要求，但是对于强直性脊柱炎导致锥体后凸畸形的病人，建议其不卧硬床，避免造成机体疼痛不适。