有些人身体纤维结缔组织比较软，关节有时候容易出现响声，其实这是关节松弛的表现。
关节响声大要留意
如果关节有点响声，但是不疼，活动也不受影响，基本就是正常的。反之，如果关节发出响声，并伴有疼痛、肿胀等情况，甚至响起来的声音可能比较大，以至于有时候响声大到距离几米远的人都能听到，经常提示非常严重了。为什么有的人关节磨损了也不疼痛呢？关节表面一层软骨特别光滑，就像白色的陶瓷盘子一样，一旦老化或磨损，表面会粗糙不平，但只要不引起关节里面的炎症，可能就不会感到疼痛，导致不少人从来没有为此就医，等到发生一次疼痛时再就医，可能已十分严重了。
提示老年朋友，如果关节有响声又疼痛，有明显不适感，建议及时到运动医学、骨科、关节科等专科就医，也许只需要医生做个触诊，通常可以检查出问题，争取尽早医治。
小动作保护关节健康
无论关节响还是不响，老人们都需要在生活中重视自己的关节健康。教大家几个动作，锻炼肌肉，保护关节。
1.颈肩关节——后仰夹背
向后仰头，两只胳膊向后挤压 3 秒，再放松 2 秒，早中晚各练习 30 次，可以锻炼脊柱两旁的肌肉，预防颈、肩疾病。
2.腰椎关节——臀桥
用双足、双肘和后肩支撑抬起臀部，让腹部和膝关节抬平再缓慢放下，每天做 20～30 次，有助于锻炼腰背部肌肉，预防腰椎疾病。
3.膝关节——抬腿勾脚尖
坐在椅子上，抬腿绷直，保持水平，同时用力勾脚尖，每天多做几次，通过锻炼大腿肌肉力量来提高膝关节稳定性，增强膝关节耐性。
