在足球、篮球、羽毛球等运动中，当我们的运动员在快速跨步停下来的时候，很有可能就会出现脚踝的扭伤，也就是大家俗称的“崴脚”， 而崴脚，并不都是小事情。

我们都知道， 所有的关节都要依靠周围的韧带来保持关节的稳定，踝关节当然也不例外，主要借助踝关节内侧和外侧的韧带，帮助维持踝关节的稳定。在运动中出现了崴脚，当踝关节韧带拉伤了以后，如果不能得到及时的治疗，使关节恢复到原有的松紧程度，那么很有可能出现长期的、反复的崴脚。

而长期反复的“习惯性”崴脚，又会使我们踝关节的软骨受到过多的损伤，容易导致踝关节出现过早的老化。因此，崴脚不都是“小事情”，应引起广大运动爱好者的重视。那么在运动中怎样能够避免脚踝发生扭伤？在这里给大家送上三个小建议。

1、加强肌肉力量练习
第一个建议是，一定要注意 加强踝关节的肌肉力量练习。一个最简单的办法，就是在站立时把脚后跟抬起，也就是做提踵运动。

2、掌握运动技巧
第二个建议，就是希望大家在参加运动的时候，一定要 掌握各项运动的运动技巧，避免发生运动损伤。

3、避免疲劳运动
第三个建议也是一个特别的提示，就是 一定不要在疲劳的状态下做运动。当我们的人体疲劳的时候，我们很难有自主的意识去控制和保护我们的关节，在这种状态下更容易出现运动损伤。