在孩子们充满活力、尽情玩耍的童年时光里，踝关节扭伤是常会出现的意外。儿童踝关节扭伤的康复非一蹴而就，需要孩子积极配合、家长监督照顾，遵循科学方法持之以恒，孩子才能战胜伤痛、恢复健康。当孩子不幸遭遇踝关节扭伤时，家长们往往会陷入一些误区。

这些误区，你有吗？

误区一：认为孩子能走路就没事

有些家长看到孩子扭伤后还能走路，就觉得问题不大，无须就医。但实际上，即使孩子能勉强行走，也可能存在轻微骨折或韧带损伤。比如常见的外踝撕脱性骨折，早期往往症状不明显，但如果治疗不及时，会影响孩子的恢复和日后运动功能。因此，只要孩子发生踝关节扭伤，尤其是肿胀、疼痛明显时，都应该及时就医，让医生进行专业的检查和诊断。

误区二：扭伤后先观察几天再说

不少家长觉得踝关节扭伤是小伤，往往先在家观察几天，等症状发展时再去医院，然而，扭伤后的早期处理极为关键。在受伤后的短时间内，医生可以根据孩子具体情况，采取合适的治疗措施，如冷敷、加压包扎等。如果延误治疗，会使扭伤加重，延长恢复时间，甚至留下后遗症。所以，家长们要记住，孩子扭伤后应尽快带其就医。

误区三：扭伤后马上用红花油等活血药物揉搓

孩子扭伤后，很多家长第一时间想到用红花油或其他活血药物来揉搓受伤部位，以为这样可以消肿止痛。其实，在扭伤早期，受伤部位的小血管往往破裂出血，此时使用活血药物揉搓，会加重出血和肿胀。正确的做法是在受伤后24~72小时内进行冷敷，以减少出血和肿胀。

误区四：扭伤后长时间静养，不让孩子活动

家长们往往认为孩子扭伤后需要长时间卧床休息，直到完全康复才能活动，但过度静养会导致关节僵硬、肌肉萎缩等问题。在扭伤后的适当时间，应该在医生指导下，让孩子进行一些有针对性的康复训练，如踝关节的屈伸活动、肌肉力量训练等，这样有助于加快恢复关节的灵活性和稳定性。

家长记得这样做

在受伤后的1~2周，如果孩子受伤处的疼痛和肿胀有了明显减轻，这时便可安排一些简单的踝关节训练活动。例如，可以让孩子坐在椅子上，慢慢地上下左右转动踝关节，每个方向保持5~10秒，然后重复这样的动作10~15次。这样的训练有助于活动踝关节，促进血液循环，帮助恢复关节的灵活性。

当时间推移到2~4周时，孩子的恢复可能会更好，此时可适当增加一些力量训练。如：让孩子用受伤的脚站立，努力保持身体平衡1~2分钟，并每天多次进行这样的练习。通过这种方式，可以增强受伤脚部的支撑能力；还可以让孩子用脚趾抓毛巾或小球，这个动作能够有效地锻炼脚部的肌肉，进一步提升脚部的力量。

4周以后，如果孩子的恢复状况良好，就可以尝试进行更复杂的训练项目了，如慢跑、跳绳等。但需要特别注意的是，一定要控制好运动的强度和时间。因为此时虽然孩子在逐渐康复，但受伤的部位仍相对脆弱，如果运动强度过大或时间过长，很可能引发再次受伤，导致之前的治疗和康复前功尽弃。

科学饮食，为康复助力

除了上述治疗和训练方法，饮食在整个康复过程中也发挥着至关重要的作用。孩子在康复期间应该多摄入富含蛋白质、维生素C和钙的食物，比如：牛奶富含优质蛋白质和钙，对于组织修复和骨骼生长十分有益；鸡蛋也是优质蛋白质的良好来源；鱼肉不仅富含蛋白质，还含有对身体有益的不饱和脂肪酸；新鲜的蔬菜和水果则能提供丰富的维生素C等营养物质。

这些食物的合理摄入，能够为孩子的康复提供充足的营养支持，有助于促进组织修复和骨骼生长，加快康复的进程。