运动损伤康复、前交叉韧带重建康复、骨科保守康复就选南京复见运动医学康复诊所
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毁掉你膝盖的3件事,第二个或许正在做

正所谓:年少不知膝盖贵,老来望膝空流泪。

要知道,作为人体最大的关节之一,膝盖由半月板以及四条韧带构成,能够起到缓冲膝关节震动、避免大小腿两块骨头直接摩擦的作用。不仅要承受你的体重,而且只要迈开腿都需要用到它。通常随着年龄的增长,膝盖也会随之老化,自然就容易各种疼痛,也就说传说中的“老寒腿”。

但近些年,细心的我们却发现—–自己人未老膝盖就不行了,下个楼梯总是膝盖疼,蹲着站起来也不怎么利索。

20岁的年纪,膝盖却仿佛超过70?

据数据显示,在普通人群中每年大约有23%的成年人、29%的青少年,都会患上髌骨疼痛。咱们所说的老寒腿,多数都是膝骨关节炎所导致,本质上并不是冻出来的,而是膝盖的磨损与老化。一旦膝盖部位受到损伤的话,就会患上一系列膝关节疾病,甚至会导致活动受限,对健康和生活有着较大的影响。

生活中,哪些习惯容易伤害到膝盖?

一、不良运动方式

适当运动可以增加骨耐力,但如果长期出现不良的运动方式的话,会使得膝盖部位受到严重的损伤。比如在进行一些剧烈运动的时候,就会使得膝盖部位受到损伤。

尤其是在进行负重下蹲以及深蹲等动作的时候,若动作不到位,可能导致膝关节面受到强烈磨损,导致膝盖负压过重,出现严重的膝盖损伤现象。

同时有些人还会选择在水泥地进行跳绳或者健身操,由于水泥地面没有力量缓冲,因此落地产生的冲击力会直接反给膝关节,且速度越快,反冲力越大。

二、长期久坐久站久蹲

一些售货员、收银员,由于长时间站立,膝盖所承受的压力会非常高,会影响到下肢的血液循环,很容易发生一些膝关节病变。

如果长时间久坐的话,膝盖功能就会退化,还会影响到小腿部位的血液循环。而如果长时间久蹲的话,膝盖会受到一些磨损,而且影响到血液循环,对膝关节健康有着较大的危害。

据一篇研究报告指出,跪姿和蹲姿是与膝关节疾病相关的主要危险因素。若每日蹲或者跪超过2小时,患上中重度膝骨关节炎的风险要比常人增加2倍。

三、盘腿

不少人总喜欢一边盘着腿,一边唠嗑。但每当盘腿坐时,膝关节两边的侧副韧带(维持关节稳定的第3道保险)持续受到牵拉,长期以往就会导致韧带变得松弛,影响膝关节的稳定性,更容易损伤。同时,膝关节不稳定,还可能会让你出现膝内翻,也就是传说中的“O型腿”。

总而言之,如果在日常生活当中长期出现以上三种行为习惯的话,会使膝盖部位受到严重损伤,膝关节就会发生一系列病变。除此以外,如果女性长时间穿高跟鞋,膝盖部位承受的压力会非常大,从而引起一些膝关节炎症等现象。

膝盖磨损,是冻出来的吗?

不少人总认为老寒腿,往往是因为腿部保暖工作做得不到位,导致膝盖长期遭受寒冷刺激。但实际上,膝盖疼并非是冻出来的,而是膝盖的磨损与老化,但寒冷和低温会增大筋膜缩紧膝关节压力变大,关节滑液会变得更为粘稠,

若本身膝盖就已经出现问题,此时就往往更能感觉到不适与疼痛。另外,体重也会磨损膝盖,体重每增加1kg,膝关节承受的压力就会增大,比如走路会增加3kg,跑步会增加10kg。所以,那些BMI>25的朋友们可得注意了!为了以后能到处浪,体重就得控制住!

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