作者： admin

说到衰老的标志，我们会想到皱纹和白发，却往往忽略了脆弱的关节也是衰老的第一征兆。

关节虽小，用处却极大，从身体的转动到支撑都少不了它。不少人正值青壮年，关节却提前退休，咯吱作响的同时还伴有剧烈的疼痛。

今天就教大家如何保护自己的关节。

关节最怕这5件事

关节在23岁左右发育成熟，如果保护不当，大约30岁后就开始逐渐磨损。

1.怕“老”

随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。

2.怕“胖”

体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内翻或膝外翻，也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。

3.怕“伤”

在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。

人体软组织伤后的修复期一般是4周，不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如常见的“习惯性崴脚”。

4.怕“勤”

关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。

建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能强身健体。

5.怕“冷”

中医讲“寒主痛，寒主凝滞”，关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。因此，大家要注意保暖。

缓解关节疼痛的6个建议

1.注意休息

关节炎发作后，休息是非常必要的。疼痛的关节需要远离运动和负重。哪怕只是暂时的放松，都可以帮助你更早恢复到平时状态。

2.加强锻炼

如果有人认为躺着不动、休息是对膝关节最好的保护，那就错了。其实这样反而会让肌肉变得更不发达，对骨骼和关节不能起到保护作用，加剧膝关节疼痛。

所以，膝关节疼痛的人也要经常运动，并采取一个对膝关节不会造成损伤的、柔和的运动方式，例如游泳、散步等。

3.控制体重

对于肥胖的人，减轻体重就能缓解膝关节受到的压力。不需要达到模特般苗条的身材，只要减轻一些体重就能给身体带来很大的好处。

4.冷敷、热敷

在膝关节受伤后的48小时内，冷敷可以消肿并减轻疼痛，方法是在塑料袋中装入冰块或冷冻蔬菜，然后将冰袋包裹在毛巾内，敷于患处，每天3~4次，每次15~20分钟。

72 小时之后，可以洗热水澡或用热毛巾敷在患处，每天3~4次，每次15~20分钟。

5.避免摔倒

一般来说，膝关节疼痛的人更容易跌倒，从而加重对膝关节的损害，所以，要尽量避免摔倒。

建议大家采取一些预防跌倒的措施，例如：在行走时使用手杖、拐杖等辅助工具；在暗处安装照明设备保持光线充足；在楼梯和过道上安装扶手；从高处拿东西时，要找一把坚固的梯子或者高脚凳做支撑。

6.尽快就医

如果是刚刚开始感到膝关节疼痛，要尽快去找医生检查。这样就能及时查明疼痛原因，也能防止膝关节进一步受损。

有些患者骨关节炎到了晚期，膝关节附近的软骨磨损十分严重，这时无法通过保守治疗和生活习惯的调整来改善，那么就需要手术治疗了。

不想自己的关节过早的老化，平时一定要多注意补充钙。

当我们下蹲起来或是跳跃时，有时我们会发现，我们的膝盖处会发生弹响，有的人可能响一次后就不响了，有的人可能一蹲下就会响。这种响声我们称作弹响。弹响分生理性弹响和病理性弹响。下蹲一次就不响的这种情况属于一种生理性的弹响，它就如同我们掰或压手指发出的声响一样，不会引起关节炎或是关节的肿大。而后一种情况就不一样了，弹响代表着关节内的磨损，磨损到一定程度膝关节就会出现关节炎，退性形变等。

1、生理性弹响的原因

节腔里面有关节液，起润滑的作用。关节腔内是负压的，这样能够保持关节结构的稳定。当关节受到牵拉或屈折时（拉手指和掰手指都能发出弹响），拉力超过关节腔的负压，就会出现一个明显的腔隙，周围的气体急速向腔隙内扩散，与液体一起发生震动，从而发出清脆的响声。也就是说，生理性弹响是由于关节腔内的气体震动造成的。

如何判断是否为生理性弹响？

通常生理性弹响满足这么几个条件：

响声清脆、单一、不重复；

仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时；

两次弹响之间关节必须有一定时间的休息期；

伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。

2、病理性弹响

当你感觉自己的膝关节弹响不属于上面的情况时，那么你可能是得了膝关节病理变化，可能是半月板损伤、盘状半月板、骨关节炎、滑膜皱襞综合征、膝关节内韧带损伤等等原因。

年轻人膝盖响多是髌骨关节的问题

即髌骨向内侧移动或向外侧移动，导致在屈膝过程中，髌骨的位移途径发生了变化，撞击了其他组织进而发生了弹响。一般这类病人都会有着膝关节内翻或者外翻。

如何判断是因髌骨关节造成的弹响？

方法：让一个人帮你把髌骨向外侧移动，再下蹲，感觉以下膝关节是否还有弹响。如还有，将髌骨向内侧移动，再次下蹲。若髌骨在任意一侧固定时，膝关节的弹响消失，这就说明了膝关节的弹响是由于髌骨的移位引起的。原因：内侧肌肉过紧会将髌骨内移，外侧肌肉过紧就会使髌骨外移。

处理：对于这种膝弹响的处理方法当然就是强化股内侧肌或者股外侧肌，松解股外侧肌或股内侧肌。当然还有可能是髂胫束等肌肉紧张使髌骨移位等。具体原因因人而异。

半月板损伤也是常见原因

半月板损伤：位于胫股关节内侧或外侧间隙，声音清脆，发生频率高，常伴关节绞锁（卡住、疼痛），这与股四头肌和腘肌也有关系。较轻的半月板损伤并无痛感，走路甚至慢跑都不受影响，易被忽视，长期不诊治容易造成关节软骨损伤，最终可能导致骨性关节炎，甚至到膝关节置换的地步。因此，半月板的轻微伤应尽早处理。

膝关节不稳

韧带松弛：关节活动幅度过大时，韧带拉长后再回复时会发出闷响，通常两侧都会发生，容易出现于瘦弱人群。

膝关节弹响还有很多其他原因：如盘状半月板、滑膜皱襞综合征骨关节炎、关节游离体、交叉韧带陈旧性损伤、关节液不足等。

入夏以后，白昼的时间逐渐变长了。这也就意味着，我们有更多的时间可以去锻炼身体了。年轻一点的朋友，有很多人会选择去球场挥洒汗水，打篮球、踢足球的。

球类运动对于年轻人锻炼身体，肯定是不错的选择，可这毕竟是竞技运动，自然比较容易受伤。其中，脚踝扭伤，估计是最常见的了。

每年超过25000例踝关节扭伤的患者，但现实生活中很多人不把踝关节扭伤当回事。

可实际上，扭过的人都有体会，踝关节扭伤不一定都人人那么幸运，仅仅扭伤外侧韧带（距腓前韧带和跟腓韧带）属于相对简单的扭伤，恢复时间可能会短一些。

但临床上超过40%的踝关节扭伤患者会残留一些症状，这主要是有时候我们踝关节扭伤可累及我们的下胫腓前韧带，即连接胫骨和腓骨下段且增厚的韧带，这种下胫腓联合的损伤也称之为“高位”踝关节扭伤，是需要更多时间才能康复的。

那么，对于脚踝扭伤，怎么处理伤害小且好得快？今天，我们就来看看这个问题。

注意：对于踝关节扭伤，预防慢性疼痛和不稳定是治疗的目的。

通常分为三个阶段：

第一阶段：可服用非甾体类抗炎药、同时第一时间冰敷、加压包扎以及让患者抬高患肢。当然，有条件者，为确保软组织并促进愈合，可使用支具。

可以鼓励患者在耐受，无痛原则的基础上负重，并在需要时使用拐杖，对于扭伤严重的，必须在2-3周内使用石膏或石膏靴，有利于患者行走并促进愈合。

第二阶段：即损伤后2-4周，应开始康复训练，但注意还是得使用支具或充气式支具，以提高我们腓骨肌和北屈肌的肌力以及跟腱的伸展性，但这时候康复不应该有跖屈动作，这会增加踝关节不稳定性。

第三阶段：损伤后4-6周，为功能性调整治疗阶段，包括针对本体感觉、灵活性以及耐力的训练，比如可以尝试患肢单足站立闭眼训练，这有助于本地感觉的训练，还有就是按“8”字形跑步，并逐渐缩小“8”字的大小，有助于增加其灵活性和腓骨肌力。

对于普通踝关节扭伤，按以前阶段可在2周内完成，但是对于已经完成严重的扭伤，大家就不要急，至少需要6—8周的时间。

踝关节扭伤后最忌讳的就是再次扭伤，往往容易以后出现习惯性扭伤，那真是走路都扭脚，非常痛苦的。

很多上了年纪的人常常会出现胳膊肘等关节疼痛的症状，当然，随着时代的发展，当下社会都急于求“快”，无论是工作还是生活很多年轻人都讲求效率，所以经常几个小时连续工作，以至于关节疼痛出现在年轻人的概率也在逐渐增高。那么，胳膊肘关节疼痛是什么原因？常见的原因可能有以下几点。

胳膊肘关节疼痛是什么原因？

1.急性损伤导致的肘关节疼痛

如跌倒、暴力外伤等原因可导致肱骨髁上骨折、肘关节脱位、桡骨小头骨折、桡骨头半脱位等情况，创伤愈合不良等可导致剥脱性骨软骨炎、肘部神经卡压症、骨化性肌炎等疾病，表现为肘部剧烈疼痛，关节畸形肿胀。

2.运动导致的肘关节疼痛

网球、高尔夫等运动项目可造成肌肉频繁牵拉骨骼，产生慢性炎症，导致肱骨外上髁炎或肱骨内上髁炎，引起肘关节疼痛。

3.感染病原体导致的肘关节疼痛

患者感染金黄色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、结核杆菌等病原体，可导致化脓性骨髓炎、化脓性关节炎、肘关节结核，出现肘关节疼痛的症状。

4.自身免疫异常导致的肘关节疼痛

类风湿性关节炎、银屑病性关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫异常的患者，常可出现肘关节疼痛、肿胀、强直、畸形等。

5.类风湿性关节炎导致的肘关节疼痛

常发生于类风湿患者，肘关节的破坏比较严重，增生不严重，常出现肘关节不稳和肿胀，通常有类风湿性疾病病史

若由于打网球等类似运动导致肘关节出现疼痛，可在家自行观察，生活中应避免导致肘关节疼痛的动作；

若患者肘关节疼痛经休息无法缓解，或伴有其他关节的疼痛、僵硬，或者发热、全身乏力等症状，应立即前往医院就诊；

若由于外伤等暴力导致肘关节突发疼痛，伴有骨骼断裂音、肘关节畸形、活动受限等症状，应前往急诊科进行处理。

如果是其他原因出现了胳膊肘关节疼痛了，最好还是要及时的去医院检查，确定好准确的原因，才能及时治疗。

如果关节疼痛的原因是类风湿性关节炎的话，也可以选择吃药去缓解治疗关节疼痛。相对而言选择艾拉莫德去治疗并且缓解由类风湿性关节炎带来的胳膊肘关节疼痛的问题是一个可以考虑的选择，艾得辛艾拉莫德片是一种新型的抗风湿药物，能抑制炎症因子，具有很好的抗炎止痛效果，同时还有全面骨保护作用，能抑制骨吸收，促进骨形成；全面保护骨健康，预防骨质疏松。坚持使用6个月，炎症指标明显下降，类风湿关节炎检测指标改善明显，可长期稳定病情，类风湿患者获益更大。

关于胳膊肘关节疼痛是什么原因这个问题就介绍到这里了，肘关节的健康对我们至关重要，这里也提醒大家如果用药最好在医生的指导和建议下服用更安全。

近些年来，膝关节疼痛患者越来越多，许多人都有过膝关节疼痛的经历，但膝关节疼痛的原因大家并不是很清楚。为大家整理了引起膝关节疼痛的十大原因，一旦发现这些原因要及时治疗矫正，避免病情恶化。

警惕！引起膝关节疼痛的十大原因！

1.脂肪垫劳损

脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。

2.半月板损伤

半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。

3.膝关节创伤性滑膜炎

膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，引起关节粘连，影响正常活动。

4.膝关节骨性关节炎

这种病症多见于中老年，超重负荷劳动是致病的主要原因。

5.膝关节韧带损伤

膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。

6.寒冷

在日常生活中，寒冷是造成关节疼痛的主要原因。寒冷可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

7.运动不当

没做好准备活动或运动量太大，全身的重量完全加在一侧膝关节上，也可造成关节疼痛。

8.不良走路习惯

经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起疼痛。

9.痛风

痛风是一种慢性疾病，长期的血尿酸增高是痛风发生的温床，而与饮酒、进食海鲜或火锅有明显关联的单个关节突发红肿疼痛是痛风关节炎的特征。

10.类风湿性关节炎

与上述其他原因导致的膝关节疼痛不同，类风湿危害大，及时治疗很重要。

随着病程进展，类风湿患者就会出现疼痛难忍、关节严重畸形、甚至卧床不起的情况，十分折磨人。药物治疗类风湿性关节炎是临床上常用的方法，但是传统的抗风湿药物对肝脏有伤害，需要定期去医院进行肝功能和血常规的检查，不能长期服用。

可以选择安全系数较高的艾得辛艾拉莫德片，艾得辛作为一种新型的抗风湿药物，它具有骨保护作用，即可促进骨形成和抑制骨吸收。细胞毒性更低，引起感染的风险较小，坚持使用6个月，风湿指标改善更明显，可长期稳定病情。

以上便是引起膝关节疼痛的十大原因，其实日常生活中，除了上述的膝关节疼痛的十大原因外，还可能有更多的原因，要时刻关注骨关节的健康，及时的到医院诊断、治疗，才能最大限度的得到恢复。

生活中，经常能听到这样的感慨:“人老了，连床都起不了，连走路都像乌龟。”真的，年龄越大，越会经历这样的烦恼。年轻的时候朝气蓬勃。年纪大了，因为身体机能下降，要么每天都有小毛病，要么很容易被大毛病折磨，整天不得安宁。今天我就和大家聊聊膝盖的问题。

有一句话是这样说的:人没老腿先老。据调查，60%以上的老年人都会面临膝盖疼痛的问题，尤其是膝关节。从结构上看，膝关节主要由三部分组成，即股骨下端、胫骨上端和髌骨。它是支撑身体的最大关节，具有润滑、增加关节稳定性和辅助其他结构的作用。简单来说，膝关节就像汽车的链条。大家都知道，买新车的时候，链条上涂了齿轮油，非常好骑。但是随着时间的推移，使用次数越来越多，车链容易出现各种问题。就像膝关节一样，随着身体使用量的增加，膝关节长期受到压迫，膝盖因为要承受全身的重量，缺钙，再加上受冷风刺激，容易引起疼痛。

于是，一些老人认为，年纪大了，膝盖疼了，应该休息，这样才能带回来。毕竟他们需要100天才能恢复，更别说膝盖疼了。老了以后，膝盖疼得走不了路。我应该休息还是适度运动？其实这个问题不用太担心。如果只是偶尔的疼痛，多半是身体的预警，而不是大病的征兆。但如果不重视，很可能会发展成关节炎、骨刺、骨质增生等疾病。所以在膝盖的日常保养中，希望大家都能注意保护膝盖，这样才能有效延长膝盖的寿命。

生活中如何保护膝关节？

不要太胖

胖是现代人的普遍现象之一，但不是人可以懈怠的理由。就膝盖健康而言，如果身体质量指数超过身体质量指数标准，身体质量指数在25以上，就会无限增加膝盖的重量和负担。

不要爬楼梯太多

春夏的时候，很多朋友都喜欢去山里转转，一待就是一整天。但是对于很少运动的上班族来说，如果突然运动量过大，包括爬山、爬楼梯、长城等。，他们的膝盖也会觉得不舒服，适度就好。
此外，多做一些护膝动作，如蹲、踢、扑等，有利于增加肌肉组织的耐性，增加关节处的滑液，保持关节湿润，减少磨损。