运动损伤康复、前交叉韧带重建康复、骨科保守康复就选南京复见运动医学康复诊所
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膝关节疼痛还能锻炼吗?其实,这些技巧很实用!

近几年的特殊情况,使更多的人爱上了运动强身健体,工作学习之余,跑步、羽毛球、跆拳道、网球、足球、篮球……娱乐的同时增强体质,身材也愈发健康,可谓喜不自胜。

然而,有喜也有忧,运动不当引发的膝关节不适,酸胀、疼痛情况时有发生,虽然也想方设法调整运动频率与节奏,但是疼痛依然偶尔复发。

“膝关节的一次损伤是终身损伤的开始,所以无论青少年还是成年人,一定尽量避免膝关节的伤害,比如佩戴护膝、运动前热身、选择适宜的运动项目等等。”

那么,膝关节遭遇损伤,如何对症治疗呢?我们不妨来看一下。

膝关节疼痛还能锻炼吗?其实,这些技巧很实用!
膝关节疼痛还能锻炼吗?其实,这些技巧很实用!
(一)膝关节损伤原因众多,青少年更应当心!

膝关节,作为我们人体活动的最重要关节之一,其承担的责任重大,同时,也最容易受到伤害。

1、外界的损伤

运动不当、激烈竞技、过量使用膝关节,都有可能引发膝关节损伤。

2、膝关节退变

俗话讲,人老腿先老。即是人进入老年期,腿部疼痛开始高发,膝关节疼痛、肿胀、半月板磨损、骨刺……接踵而至。

3、防不胜防的免疫性疾病

尤以青少年居多,他们于深夜或晨时膝关节疼痛加剧,很容易误判为生长痛,往往忽略自身免疫性相关疾病,比如强直性脊柱炎等,因此,一定要及时就诊查明病因,以免延误治疗时机。

4、代谢性问题

痛风是最强代表,表现为膝关节的红肿热痛。

(二)对因对症治疗,打封闭并非万能!

很多人习惯了疼痛吃药,或者找医生打封闭,其实,封闭并非万能药,其含有的激素是把双刃剑,一方面对于激素的用量不好把握,另一方面,激素在消炎的同时会降低局部免疫能力和修复能力,导致肌腱、韧带退变。而且, 对于中长效激素,间隔周期至少一个月以上,不能滥用。

那么,膝关节损伤后,应该如何有效治疗?

通常根据膝关节损伤程度,选择不同的治疗方法。膝关节损伤根据严重程度可以分为以下几种:

1、轻度损伤:通过物理治疗,如热疗、中频电、超声波等,进行消炎止痛治疗;
2、中度损伤:可口服药物配合仪器进行对症治疗;
3、重度损伤:患者出现半月板撕裂,可能需要手术治疗,或向关节腔内注射玻璃酸钠、PRP等,从而对半月板损伤起到修复作用。

膝关节损伤后恢复时间通常比较长,恢复期间患者需要避免剧烈活动,如避免爬坡、爬山、下蹲等动作。同时避免踢足球,以及打羽毛球、乒乓球等需要来回变相扭转的活动。

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