膝盖起着连接大腿和小腿的作用，主要由韧带和半月板组成。半月板可以起到缓冲的作用，防止膝关节因为震动引起的两块骨头过度摩擦而受伤。健康人下蹲或起身，或上下楼梯时，膝盖不会发出任何声音。
但现实中也有很多人在蹲下、起身、上下楼梯时膝盖发出咔哒声。很多人不明白运动时膝盖发出响声是什么原因。其实可能是身体问题的暗示。让我们找出答案。
膝盖嘎嘎响的原因是什么？

1.退行性骨关节病

这种问题也称为骨关节炎和肥大性关节炎，与肥胖、损伤等有关。，且大多发生在女性、老年人和超重人群中。稍加运动后，关节会疼痛，适当休息会缓解。另外，当你在运动，或者伸展、卷曲双腿时，膝盖上会有咔嗒声。如果不及时改善，很可能导致关节畸形或肌肉萎缩。

2.半月板损伤

半月板损伤的原因更多的与运动和年龄有关。受伤后，膝关节在运动时会与股骨、胫骨摩擦，产生噪音。然后，移动腿的时候，关节会格格作响。而且伴随着撕裂般的疼痛，一旦停止活动，疼痛就会减轻，同时膝关节也会肿胀。

3.风湿病
风湿病是一种常见的关节问题，人士的关节会感到疼痛，最常见的会出现在膝关节、肩关节或腕关节。一旦出现在膝关节，不仅会引起关节疼痛，还会引起膝关节嘎嘎作响的问题。严重时会引起全身关节疼痛，并伴有皮下结节。

4.缺钙

缺钙还会导致腿部活动时膝盖咔哒作响，还会伴有膝盖酸痛。如果发生在孩子身上，很容易出现X型腿、O型腿、鸡胸。如果发生在青少年身上，会出现抽筋、腿无力、牙齿发育不良等现象。对于中青年人来说，容易出现腰酸腿痛的症状。

如何保护膝盖？

1.控制体重

肥胖是膝盖嘎嘎作响的原因之一。肥胖者的膝盖会承受更多的重力。日常活动中，膝板半月板磨损比较严重，容易导致膝关节嘎嘎作响。因此，无论男女老少，都有必要控制自己的健康体重。

2.补充营养

随着年龄的增长，骨骼也会老化，出现各种关节问题，若不加以调理改善，长期以往会导致更严重的后果，而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养所导致的，所以日常生活中，我们就需要多补充一些营养物，比如曲那丁肽，研究表明它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，阻止滑膜浆细胞产生抗原抗体复合物，以降低类风湿因子的活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种状况。

3.预防感冒

尤其是很多年轻女性即使在寒冷的冬天也不穿厚衣服。膝关节一旦经常受凉，会引起关节疼痛，可能会影响关节的正常活动时间过长。所以一定要注意腿部保暖。如果你冷，你可以用热敷来驱寒。
综上所述，下蹲或起身时膝盖嘎嘎作响的原因与一些身体问题有关。除了及时就医、相应的检查和对症改善外，在生活中也要采取一些保护措施，每天对膝关节进行按摩，可以促进膝关节的血液循环，对膝关节起到很好的保护作用。另外，多补充钙质食物，防止身体缺钙导致膝关节问题，从而加重病情。