运动损伤康复、前交叉韧带重建康复、骨科保守康复就选南京复见运动医学康复诊所
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怎样预防运动损伤?

2022年8月8日,是我国第十四个“全民健身日”。

随着时代的发展和健身意识的提升,越来越多的人开始参与到健身大军中来。
健身中心的学员越来越多、网络上的健身博主也是火了一波又一波。
比如说刘畊宏的《本草纲目》毽子操,小到幼儿园小朋友,大到七八十岁老太太都能跟着音乐来几段。

但是运动对身体也有体能要求,盲目训练轻则造成身体部位疼痛,严重时还可造成运动损伤
不信网上看一下,网络上关于运动损伤的新闻也是层出不穷,一搜一大把。
前段时间,#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#还上了微博热搜。
更不用说跑步、跳绳等造成的膝盖损伤、肌肉拉伸、扭伤等,就更常见了。

“一动就伤,一练就废”,成了许多人的烦恼。
很多人都知道生命在于运动,但是很少人知道,运动需要科学
会健身,健好身”才是大家共同的追求。

怎样预防运动损伤?>>
1.运动前做好热身,运动后做好拉伸。
可以自我或者在他人帮助下按摩、敲击肌肉,帮助身体尽快恢复到运动前的状态,避免第二天肌肉酸痛。
2.运动过程中适当补充所需要的水分。
3.提前准备好安全装备,比如说穿运动服、运动鞋等。

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