2022年8月8日，是我国第十四个“全民健身日”。

随着时代的发展和健身意识的提升，越来越多的人开始参与到健身大军中来。
健身中心的学员越来越多、网络上的健身博主也是火了一波又一波。
比如说刘畊宏的《本草纲目》毽子操，小到幼儿园小朋友，大到七八十岁老太太都能跟着音乐来几段。

但是运动对身体也有体能要求，盲目训练轻则造成身体部位疼痛，严重时还可造成运动损伤。
不信网上看一下，网络上关于运动损伤的新闻也是层出不穷，一搜一大把。
前段时间，#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#还上了微博热搜。
更不用说跑步、跳绳等造成的膝盖损伤、肌肉拉伸、扭伤等，就更常见了。

“一动就伤，一练就废”，成了许多人的烦恼。
很多人都知道生命在于运动，但是很少人知道，运动需要科学。
“会健身，健好身”才是大家共同的追求。

怎样预防运动损伤？>>
1.运动前做好热身，运动后做好拉伸。
可以自我或者在他人帮助下按摩、敲击肌肉，帮助身体尽快恢复到运动前的状态，避免第二天肌肉酸痛。
2.运动过程中适当补充所需要的水分。
3.提前准备好安全装备，比如说穿运动服、运动鞋等。