运动损伤康复、前交叉韧带重建康复、骨科保守康复就选南京复见运动医学康复诊所
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半月板损伤后要记住早期康复的概念

半月板损伤后要记住早期康复的概念

· 非手术治疗患者伤后1月内需避免奔跑和跳跃等对膝关节冲击较大的运动。何时能重返运动,需咨询专业的运动医学医生。

· 无论是手术或非手术治疗的患者,都需要尽早开始早期术(伤)后运动康复锻炼。

受伤之后,局部的解剖结构发生改变,损伤带来的炎症产生疼痛,影响大脑对肢体本体感觉的感受和对运动指令的调控。就如同如果计算机的某个硬件坏了,换了另外一个牌子的硬件,除了把硬件装好之后外,需要重新安装驱动程序。而肢体的驱动程序则是通过早期、积极的运动康复锻炼进行重新安装的。

膝关节损伤之后,整个下肢肌肉都会开始不均匀的萎缩,会严重影响下肢功能。因此,需要在症状控制之后,尽早进行下肢的拉伸、关节活动度和肌肉力量训练,防止肌肉萎缩,减轻膝关节的压力。此外,如果需要重返高水平的运动,则需要进行本体感觉、协调、敏捷性等高级康复治疗

运动康复是一项系统工程,需要吃苦也需要花钱花时间。低要求的患者可以在家自学锻炼。但是绝大部分有运动需求的患者,需要在专业的运动康复机构接受运动康复物理治疗师的指导和训练。

但是,这些保守的治疗并不总是足够的。如果撕裂较大,不稳定或导致交锁症状,则需要手术修复或去除不稳定的撕裂边缘。大部分半月板手术非常简单,微创、迅速、且安全。通常只需住院1-3天即可。如果只做半月板成形,术后第二天即可走路,从事低体力要求的工作。如果进行了半月板缝合修复,则需要进行支具保护,同时需要扶拐行走2周后逐渐开始脱拐。

如何预防半月板撕裂?

半月板撕裂很难防止,因为它们通常是意外造成的。但是一些预防措施可能会降低膝盖受伤的风险。你应该:

1. 定期锻炼以保持大腿肌肉强壮。
2. 参加运动前要热身,做完运动后要拉伸
3. 两次运动之间要有充足的休息时间,人体过于疲劳会增加受伤的风险。
4. 确保运动时穿着正确合脚的鞋子,鞋底要有足够的缓冲能力。
5. 保持身体和四肢的灵活性
6. 切勿突然增加锻炼强度和难度,循序渐进,不要过于勉强自己。
7. 尽可能不要带伤上阵

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