骨骼可以说是身体的支柱。没有强壮的骨骼，人就无法正常行走。随着年龄的增长，骨骼最后会逐渐松动，从而导致各种骨骼疾病。人体到了一定的年龄，身体的各种组织器官会不断衰退，同时大量的钙会流失，容易导致骨质疏松，骨质疏松主要是骨骼中钙、锌的流失造成的。

与男性相比，女性更容易患膝盖疼痛和关节炎。其实我们每个人的关节寿命都是有限的。如果使用过程中出现严重磨损，会加速骨骼老化。为什么中年女性容易「膝盖疼」？据调查，女性患骨质疏松症和关节疾病的概率是男性的两倍。这主要是由于女性体内雌激素分泌不足，导致下肢循环严重受阻，血液因长期得不到营养而长期处于粘稠状态。如果长期膝盖疼痛，不建议长时间穿高跟鞋和超短裙，尤其是在寒冷的冬天，一定要注意保暖，这对骨骼和膝盖都有帮助。

如果长时间穿高跟鞋，不注意自身的保暖，很有可能骨骼前倾，或者患上关节疾病。所以，寒冷的冬天来了，女性要根据自身情况缓解关节承受能力，减少骨骼受损的概率。
医生:我希望你能尽快尝试这些建议。
1.适当运动。

膝关节疼痛时，不是不能运动，而是要通过有效的运动来提高自己的免疫力和抵抗力，促进人体血液循环来帮助改善疼痛。但也要注意运动量，千万不要长时间过度运动。
2.保持膝盖温暖。

有些膝关节疼痛可能与寒冷有关，尤其是在寒冷的季节。如果膝关节长期受到冷风的侵蚀，会对骨骼产生一定的影响，并伴有剧烈的疼痛。
如果经常被这类问题困扰，一定要注意膝盖保暖，穿一些护膝和保暖裤，最大限度减少寒气的入侵。
3.管住嘴。

人们看到这篇文章会有些疑惑。关节受伤和嘴巴有什么关系？很多人可能听过这句话:越重，膝盖压力越大。所以要控制好自己的体重，可以减少膝盖的压力。这就需要我们在日常生活中合理饮食，尽量少吃油腻的食物，从而达到减肥的目的，减轻你骨骼的压力。
4.营养补充

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
5.静蹲。

我们可以找一面墙，然后背靠着墙做深，蹲着练大腿，平时停止进水20~30秒，然后每天恢复重复20分钟。坚持一段时间后，你会发现你的股四头肌力量增加了，肌肉变得更强壮了。那么你膝关节上的重量就会减轻，膝盖疼痛的现象自然就会消失。
6.按摩你的膝盖。

对膝盖进行适当的按摩，有助于活血化瘀，加速局部血液循环，通过人体内关节液的代谢和分泌来滋养软骨。但是按摩的时候一定要注意按摩的手法。不要随意发力，要熟练地刺激关节。