随着大众健身意识地逐步提高，健身房、公园等地随处可见越来越多的运动爱好者，这其中不乏许多中老年人。但是患有慢性病或心脑血管疾病的患者，不科学的方式锻炼，不仅达不到运动康复的目的，反而有损身体，影响病情康复。那么，如何科学选择运动康复的方式和日常运动强度呢？

高血压患者——站桩、太极。高血压患者适合强度较低、动作和缓的有氧运动，如太极拳、气功等，尤其推荐站桩，很多患者通过站桩练习，将血压恢复到了正常水平。站桩具体做法是：两脚打开与肩同宽，两膝微曲，尾骨前翻，腰部后突；两手在胸前作抱球状，手指自然舒展，下巴内收，头顶微微向上顶；两眼微闭，自然呼吸，集中注意力，不胡思乱想；初次练习以5~8分钟为宜，之后每次可在前一次基础上增加2分钟，上限一般为1小时，每天练习2次。

慢性阻塞性肺病患者——提膝、慢跑。慢阻肺患者需要做肌肉力量练习和有氧练习，以中低强度为宜。随着身体机能水平的改善，症状逐渐减轻，锻炼时间可适当延长。还可以做简单的呼吸练习：慢慢吸气，鼓肚子；缓缓呼气，瘪肚子。这些运动可以增强患者的摄氧能力和膈肌力量，有效加强心肺功能。

骨质疏松、颈椎病患者——全身性锻炼。具体做法是：两脚打开，与肩同宽站立，含胸收腹，腰脊放松；手从体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟随双手起落；托举6次后，转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹。还可以两脚打开与肩同宽站立，双手下垂，气沉丹田；头部缓缓向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后转正，再转向右侧，目视右后方，停顿后转正；重复做6次。这套动作可以活动全身，放松紧张的肌肉，纠正不良姿势造成的病态。需要注意的是，颈椎病严重者在转动头部时动作尽量轻缓。

冠心病患者——蹲起。下肢力量练习有助于增加回心血量，冠心病患者做到低至中等强度即可。患者可以做蹲起运动，每组20个，每次做1~2组，感觉腿部疲劳可以稍作休息放松，也可以练习站桩。

糖尿病患者——力量、耐力混合。糖尿病患者如果没有其他疾病，可尝试做力量和耐力结合的混合运动，如蹲起、慢跑等，有利于维持正常的血糖水平。建议饭后20-30分钟后，进行30至60分钟运动，此时血糖值较高，不易发生低血糖。