作者： 编辑, 复见运动康复诊所

脊柱是身体的脊梁、健康的支柱，内联五脏六腑外接四肢百骸，是人体的结构中心和控制中心，被称为人体的“第二条生命线”。

但近些年来，受生活方式改变、学业负担重、电子产品多、运动时间少、长期坐立行卧姿势不正确等各方面因素影响，儿童青少年姿态不良、肌能失衡、脊柱弯曲异常等问题多发频发。

儿童青少年正处于生长发育高峰期，脊柱弯曲异常等问题又具有隐蔽性、潜伏性、延后性等特点，如未及时发现和干预，可能加速发展引发严重脊柱畸形，从而影响身心健康和生长发育，严重者还可能影响心肺功能，带来终身的疾痛。

儿童的脊柱健康不容忽视，除了学校对孩子在校园内的防护与干预，家长们在日常生活中可以从以下几点进行多点防护：

1、强意识。家长要提升关心重视孩子脊柱健康的意识，多观察孩子脊柱弯曲度，若发现异常，及时去专业医院检查诊治。努力做到早重视、早发现、早干预。

2、重饮食。青少年正处于身体发育的关键阶段，家长要为孩子提供营养均衡、有益于骨骼健康的膳食，促进脊柱健康发育。

3、护脊操。可以在网上查找相关护脊运动，在户外或晚间活动时，陪孩子一起做护脊操等活动，通过增加对称性背伸肌群锻炼和脊柱核心肌群的锻炼，进行颈胸腰椎及四肢关节的放松和锻炼。

4、减负包。在自己力所能及范围内给孩子选择护脊书包。符合人体工学的护脊书包，不仅重量低，而且具有专业护脊背板，在背书包时可以贴合儿童背部，能有效将重量分散到两侧肌肉，减轻中间脊椎受重压力。

5、专业学习桌椅。现在学校基本都在用可调节桌椅，家长也可以在家中为孩子准备一套专业的儿童学习桌椅，监督孩子正确坐姿，让孩子学得轻松、高效。

如果怀疑孩子有脊柱侧弯的问题，请及时去医院确诊，南京脊柱侧弯，欢迎来南京复见运动康复诊所进行康复，1个月旋转角度恢复正常范围 ，半年Cobb角降低10度以上。优秀的康复师团队，帮您早日恢复健康。

 

腰椎间盘突出是常见的脊椎病，大多数人都有过这种经历。腰椎间盘是连接两个脊椎的半透明软骨垫，它们的主要功能是减轻脊椎的压力和缓解脊柱的震动。如果这种软骨垫突出到脊柱的周围，它就被认为是腰椎间盘突出。

对于大多数人，这种疾病的症状相当之轻微，并且不需要进行任何治疗。然而，对于一些人来说，特别是那些在运动或重体力劳动中经常遭受这种问题的人，过度运动或劳作可能会导致更加严重的问题。

正如很多人所担心的那样，腰椎间盘突出是否能够自行恢复，这是一个非常有争议的问题。

腰椎间盘突出能不能自愈需要分情况讨论。如果是由于运动或者其他轻微因素造成的，可以通过少量的休息，积极运动和物理治疗来缓解症状并让其自然愈合。但是，如果是由于过度劳动或高强度运动造成的，以及已经严重到影响了生活品质的程度，那么就需要进行进一步的医学诊断和治疗。

建议您开始发现了腰部疼痛并怀疑自己有可能患上了腰椎间盘突出，您应该尽早咨询医生并进行检查。

无论如何，如果您是患有腰椎间盘突出的人，都可以通过以下方法自行帮助恢复：

1.休息：完全禁止任何旅游或运动活动，尤其是提重物、弯腰、扭曲身体等。

2.物理治疗：包括温热敷、按摩、运动康复等。

3.保持活动：逐渐恢复我们的日常生活，努力恢复我们的正常活动能力，并放松心情。

4.饮食调整：饮食中尽量少摄入海鲜、蟹等食物，这些食物会使血液黏稠度增加，不利于身体的恢复。

5.改善身材：减轻肥胖、增加身体素质、强化肌肉力量，都是较好的帮助治疗腰椎间盘突出的方法。

南京腰椎间盘突出，关注南京复见，先评估后康复，一对一指导，帮你早日摆脱腰痛！

一般来说，腰椎间盘突出的症状有腰痛，腿痛，腿麻等。如何根据症状来判断腰椎间盘突出的严重性。

首先，将腰痛，腿痛，腿麻作对比：

在腰突发病阶段，症状通常在一开始集中在一个部位，如腰部。

当症状加重时，它会慢慢放射到神经受到压迫的部位，则会从腰部向下延伸到腿部。 在腰突的康复阶段，随着症状逐步减轻，症状往往会由远端向近端集中。

当然这种比较只是判断腰突症状的一种方法，像疼痛从分散变集中、疼痛时间的缩短、疼痛、疼痛程度下降，都是腰椎间盘突出向好的迹象，反之则是加重。

但我们要想真正了解腰椎间盘突出情况，还是需要到医院进行详细的检查才能有个定论，因为每个腰椎间盘突出患者反应出的症状是不同的。

如何缓解腰腿痛腿麻症状

针对出现上述症状的腰椎间盘突出患者，今天给大家分享一些治疗腰椎间盘突出的方法，坚持下来是非常有效的。

仰卧抬起骨盆

动作要点：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。

功效：该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

抱膝触胸

动作要点：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，连续作20-30个。

注意：不要将背部弓起离开床面。

侧卧位抬腿

动作要点：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。在进行动作时，也不是快速的上抬，而是在控制的状况下慢慢的外展并且回来原本位置。

南京腰椎间盘突出，欢迎您来南京复见运动康复诊所评估、康复，我们会给您做一对一的康复指导，助你早日摆脱腰痛烦恼。

目前我国脊柱侧凸病人超过 300 万人，并以每年 30 万人的速度递增，其中超过半数为青少年。脊柱侧凸已成为继肥胖症、近视之后，我国儿童青少年健康的第三大“杀手”，亟待全社会的关注。

脊柱侧凸不仅影响体态，也会导致慢性腰背痛

青少年特发性脊柱侧凸是一种常见的脊柱侧凸病症，多发生在10-18岁的青少年，尤其是女孩。主要表现为脊柱向一侧凸曲形成“s”或“c”形，其外观异常表现为双肩不等高、背部不平和胸廓不对称等。这种疾病往往没有明显的不适症状，在青春期随着身体的生长“悄悄”地发展，但若侧凸角度超过30度，就可能会出现明显的脊柱变形和身体不对称等症状。如果不及时矫正，可能会影响青少年的外表和姿势，并可能导致慢性背痛和呼吸功能障碍。严重者还会出现胸廓变形、肺功能受限等问题。

目前，青少年特发性脊柱侧凸的具体病因还不清楚。但研究表明，家族遗传因素可能是其中的一个重要因素。女性比男性更容易受到这种疾病的影响，此外，生长发育异常、姿势不良、骨代谢异常等都可能与其发病相关。

及时筛查很重要，早矫正效果较好

青少年特发性脊柱侧凸早发现、早康复，可以避免发生更严重的危害，助力其健康成长。若想获得较好的矫正效果，需要在本人生长发育过程中尽早进行，一般情况下，最佳矫正时间为女性14岁之前，男性16岁之前。因此，在初中时期定期进行脊柱侧凸筛查是非常必要的。

已经患有特发性脊柱侧凸的青少年，需要及时矫正。对于侧弯情况尚轻的，可进行定期影像监测、理疗、姿态矫正训练和佩戴脊柱矫形器等保守康复方法；但对于弯度过大、影响肺部及器官功能的，建议手术。

预防青少年脊柱侧凸，父母需牢记几点注意事项

1、让孩子保持良好的坐姿和站姿习惯，尤其是在看电视或者上网时，不要长时间低头或猫腰；
2、避免长时间佩戴重物和过度劳累；
3、加强体育锻炼，进行有氧运动，促进骨骼生长发育。可选些比较注重腰背部的运动，如游泳、健身操等；
4、保证充足的睡眠；
5、保持良好的营养状态，多吃些含钙、磷、镁、维生素d等元素丰富的食物，同时少食高热量的食品和零食，防止肥胖；
6、时刻关注孩子的姿态和体态，以及是否存在脊柱侧凸等问题，特别是家族中有先例的，更要重视，如果有任何不正常的情况，最好及早就医。

总之，青少年特发性脊柱侧凸不可忽视，通过及时发现和矫正可避免其进一步发展。青少年和家长都需要时刻关注，保持良好的坐姿和站姿，合理的饮食和适当的运动，才能在成长过程中健康快乐的成长。

Q1: 什么是脊柱侧弯？

A：脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧弯”。这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧弯。

Q2:脊柱侧弯有什么表现？

A：脊柱侧弯分胸椎侧弯和腰椎侧弯。在外观上，胸椎侧弯可以表现为双肩不等高、双侧胸廓不对称、肩胛骨一侧隆起而另一侧凹陷。腰椎侧弯往往表现为腰部肌肉一侧饱满而另一侧空虚，腰椎侧弯严重时也会有双肩不等高。脊柱侧弯通常只影响外观，而并不引起症状。有些患者认为自己的腰痛或背痛是脊柱侧弯引起的，但其实腰痛背痛和侧弯没有太大关系，脊柱不弯曲的人也常有这种症状。腰背疼痛是常见症状，大多由于腰背肌肉劳损，一般通过休息、按摩和外用药就可以缓解。

Q3：脊柱侧弯有哪些危害？

A：轻度至中度的脊柱侧弯并不影响内脏功能或者其它身体机能。只有严重的脊柱侧弯，一般至少超过60度才会导致胸腔和腹腔的空间明显减小，从而引起心肺和胃肠受压而出现相应的功能障碍。心肺功能障碍是指活动耐量降低，比如走不了多远就气喘吁吁心跳加速，或者上两三层楼就走不动要休息一会才能继续爬楼。腹腔空间减少会导致饭量下降，严重时还会影响怀孕。

Q4：成年以后脊柱侧弯会发展吗？

A：成年以后，超过40度的侧弯也是会缓慢发展的，以平均每年1度的速度发展。而且在两个年龄阶段会显著加重：一是生育后1-2年：脊柱侧弯一般并不影响怀孕和生育，但怀孕和生育会使侧弯加重，因为怀孕期间会出现韧带松弛，另外生育后常抱孩子导致脊柱负荷明显加重，这两个因素都常导致侧弯度数明显进展；二是60岁以后骨质疏松期，骨质疏松可削弱脊柱的强度，在重力的作用下原有的侧弯会越来越弯。因此脊柱侧弯患者在这两个阶段要有意识的采取措施，即生育后尽量少抱孩子，50岁以后开始补钙，60岁以后积极补钙。

Q5：为什么会得脊柱侧弯？

A：脊柱侧弯的原因很多，大体可分为先天性和后天性。

先天性是指出生前在胎儿阶段就出现了脊柱发育异常。先天性半椎体由于一侧的椎体发育不良而导致脊柱侧弯，按照病理可分为三种类型，完全分节型、部分分节型和封闭分节型半椎体，完全和部分分节性半椎体较为常见。

青少年特发性脊柱侧凸（AIS）是指发生于青春发育期前后的脊柱结构性侧凸畸形，通常因站立位时姿态不对称而被发现，与发育异常、神经肌肉失衡、内分泌紊乱或平衡调节功能受损有关。

目前尚无方法预测哪些人会出现青少年脊柱侧弯而哪些不会。虽然有些患者有脊柱侧弯的家族史，但绝大多数患者并不会把侧弯遗传给下一代。评估环境和遗传各占某疾病致病因素比例多少，最合适的途径就是同卵和异卵双胞胎，对这些双胞胎的研究发现，基因及遗传因素与AIS的发病也有着密切的关系。

Q6：脊柱侧弯如何分型？

A：King分型:根据胸椎侧凸累及的脊椎范围和远端代偿弯的功能结构状态，把具有结构性侧凸特征的胸椎脊柱侧凸分为如下几种类型：

KingⅠ型：胸弯和腰弯均超越骶骨中线，腰段弯曲大于胸段弯曲，胸弯的柔软性大于腰弯；若胸段弯曲大于或等于腰段，则腰段弯曲比胸段更僵硬。

KingⅡ型：胸弯和腰弯均超越骶骨中线，胸段弯曲等于或大于腰段弯曲，胸弯的旋转大于腰弯，卧位Bending相腰弯的柔软性大于胸弯。

KingⅢ型：胸段弯曲，继发的腰弯不超越中线，且腰弯呈非结构性。

KingⅣ型：累及较多脊椎的长胸弯，顶椎通常在Ｔ10，Ｌ4倾斜进入该长胸弯内。

KingⅤ型：双胸弯，上下胸弯均为结构性，Ｔ1向上胸弯的凹侧倾斜，且在Bending相上表现为结构性弯曲，临床上常有左肩升高。

Lenke分型：Lenke分型系统由以下三部分构成：弯曲类型、腰弯修正、胸椎矢状面修正。弯曲类型：1 型(主胸弯)、2 型(双胸弯)、3 型(双主弯)、4 型(三主弯)、5 型(胸腰弯 / 腰弯)和6 型(胸腰弯 / 腰弯，主胸弯)。

Q7：脊柱侧弯的发病率高吗？

A：脊柱侧弯的发病率其实并不低，发病率约3%，即每一百个人中就有三个人患病。这是什么概念呢？就是说如果您上街一眼望去看到两百人，那这两百人中就有六个人有脊柱侧弯；又或者是您的孩子所在年级有三百人，如果都去拍片子筛查的话，能找出差不多十个脊柱侧弯的。但为什么我们都觉得很少能看到脊柱弯曲的人呢？这是因为尽管脊柱侧弯的发病率不低，高达3%，但绝大多数都是轻度的。脊柱侧弯一般要超过30度时，才能在穿紧身衣时看出来，而一般要超过四十度才能在穿不太紧身的衣服时看出来。而40度以上的脊柱侧弯的发病率要低很多，约为千分之三。

Q8：脊柱侧弯男女有别吗？

A：先天性侧弯男孩比较多见，男女的比例大概是4：1。而后天性侧弯，就是青少年特发性侧弯，女孩明显多于男孩，尤其是弯度超过40度的患者中，女孩占到90%以上。女孩发病率高，这说明了基因在特发性脊柱侧弯发病中还是有一定的作用。一项包括了202个家族的遗传学研究中，作者指出AIS更可能是X染色体连锁的显性遗传，在X染色体上存在着6个不同的AIS易感基因，这也从新的角度解释了为什么AIS在女性患者中更多见。

Q9：如果度数在20-40度，锻炼疗法包括哪些内容呢？

A：通常来讲，20度以内的侧弯只需锻炼和定期拍X线片观察；20-40度的侧弯需要锻炼并且加支具；而如果超过40度则需要考虑手术矫正。锻炼主要包括侧方弯腰、燕子飞和游泳。侧方弯腰，适合于”C”形（单个弯曲）侧弯，如果是”S”形则不建议做（”S”形是指同时有胸弯和腰弯两个弯曲）。向脊柱弯曲相反的方向弯腰以对抗侧弯，每天50-100个，分2-3组完成。燕子飞，锻炼背部肌肉，增加软组织平衡，每天50-100个，分2-3组完成。至于游泳，自由泳和蛙泳均可，每天600-1000米。也有人推荐吊单杠，但比较难坚持，女孩本身就力量小，每天做不了几组，效果很难有保障。

Q10：脊柱侧弯手术的最佳年龄是？

A：脊柱侧弯的矫正手术有矫正融合手术，半椎体切除、生长棒及导航微创手术几个类型。通常年龄越小柔韧性越大，矫正效果也越好。半椎体的最佳年龄是3－5岁，换句话说，如果3岁时侧弯就很明显超过40度了就可以手术了，如果3岁时度数还不算大，比如才10－20度，那就可以再等几年，到5－6岁时再手术。总之3岁以后就可以接受手术了。青少年特发性侧弯的最佳手术年龄是13－16岁，这个年龄段骨骼接近成熟并且还比较柔软，是矫正效果最好的年龄段。

腰椎间盘突出症状信号有哪些？

1、慢性腰痛：有些患者在急性腰痛之后逐渐形成持续性慢性腰痛，在咳嗽、喷嚏、排便用力或早晨起床后疼痛加重，休息后减轻。这样的患者实际上是较重的腰肌纤维炎，再遇到诱发因素时就有可能发生腰椎间盘突出症。

2、容易腰扭伤：许多人都有过腰扭伤的经历，大多是因为过度或过强的运动劳损造成的。有的人往往没有什么大的运动，只是弯腰拿了点东西或洗脸或起床叠被就突然发生腰扭伤，休息几天或热敷或口服止痛药，疼痛就能消失，患者常常以为是肌肉拉伤或肌纤维炎，而不认为是腰椎间盘突出症的信号。

3、脊柱侧弯：有的患者腰痛伴有脊柱侧弯，而没有腿痛的症状，这种情况也应考虑是前期腰间盘突出症的症状。

4、发作性腰痛：在腰椎间盘退变伴椎间关节不稳的情况下，往往再过伸位时发生腰痛，可反复发作，每次可持续数日或数周，在间歇期则没有任何症状。

腰椎间盘突出会引起肢体麻木吗？

据调查发现，很多人患上腰椎间盘突出后都会出现食欲不振，肢肌无力、肌萎缩等情况，腰椎间盘突出的症状让人痛苦难忍，给患者带来很大的伤害。那么，腰椎间盘突出会引起肢体麻木吗？

腰椎间盘位于相邻两椎体之间，有内外、外两部构成，外部为纤维环，由多层呈环状排列的纤维软骨环组成，围绕在髓核的周围，可防止髓核向外突出，当由于外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂，髓核脱出，就称为腰间盘突出。

由于脊髓由间盘的后方经过，当突出的间盘压迫脊神经或马尾神经引起腰腿痛，上下肢麻木，坐骨神经痛等腰间盘突出的症状。严重的患者会出现肌肉萎缩，大小便失禁、甚至引起瘫痪。

腰椎间盘突出会引起肢体麻木，当出现了这些特征，有可能就是腰椎间盘突出的症状，这个时候您不能大意了，一定要进行正规诊断及治疗，以免错过最佳的治疗时间，让自己后悔莫及。

脊柱侧凸或多或少是因为力学平衡上的明显改变而形成，由下肢（脚、小腿和髋）开始，和有肌力失衡。

• 凹侧肌肉短缩
• 凸侧肌肉被牵拉，可出现牵拉性紧张

 

具体的肌肉失衡分析

1.腹肌

在脊柱侧弯当中，所有的腹肌均牵涉在内。

若患者为脊柱右凸，其右侧的腹外斜肌和左侧的腹内斜肌，对角并排于一线的都会被拉长，肋隆凸可向外或向后移动。

相对的，对侧的肌肉则会缩短，前肋隆凸会向前向内移动。

 

2.腰方肌

在脊柱侧凸中，腰方肌等肌肉单侧收缩，可以将腰椎横突拉向一侧，出现腰椎的偏移及扭曲，造成腰椎段脊柱侧凸。

所以，在凸侧会出现横突与髋旋前的现象。腰部肌肉缩短，也会在对侧形成肌肉隆凸。

 

3.竖脊肌

竖脊肌位于脊柱两旁。双侧共同收缩可以稳定脊柱两侧。单侧的髂肋肌收缩也能使胸廓侧屈。

脊柱侧弯的患者凸侧的肌肉较紧张（代偿性）。以胸椎右凸为例，会导致左颈段、右胸段和左腰段的肌肉代偿性紧张（长度增加）。

 

4.髂腰肌

髂腰肌单侧收缩，可以使脊柱向一侧偏移，同时还会向相反的方向转动。

因为髂腰肌位于腰椎的前方，还可在腰椎段引起过度的前凸。

 

5.背阔肌

在脊柱侧弯的凹侧，背阔肌短缩，会将肩胛下角压向肋骨，使其前移，相对的，肩胛骨上缘会向后移。

在凸侧，背阔肌拉长，会使得肋骨后移，肩胛下角向后向上提升，肩胛骨上半部分向前旋转，肋骨隆凸增加。

 

6.斜角肌

在上胸椎后凸的患者当中，斜角肌受损尤其明显，最后会使得肋骨在前方降低，导致肺尖收窄。背部向后及向上移，头部向前下陷。

 

7.胸肌

胸肌可以将肩膀拉向前，在脊柱侧弯的患者当中，拮抗肌（斜方肌和菱形肌）力量降低，会使得胸肌更显紧张，肩胛带区也被拉向前，最终挤压肺尖。

 

脊柱侧凸的治疗

1.脊柱侧凸的治疗与cobb角的关系

Cobb角是衡量脊柱侧弯的标准，即X线片以上下弯曲最顶端的上椎体上缘和下椎体下缘所成的夹角。在正常情况下，脊柱是呈中轴线的。

Cobb角在10°以内属于正常范围，重点在密切随访，同时进行姿势训练和矫正体操。

Cobb角在10°~20°的脊柱侧弯进行物理治疗、肌肉锻炼并密切随访观察。

Cobb角在20°~40°可行支具治疗，目的主要是防止或延缓进展，而非矫正畸形。

Cobb角在40°以上的脊柱侧弯或角度加重较快、保守治疗无效的患者，则需要手术矫正。

 

2.肌肉失衡的治疗

原理：缩短拉长的肌肉，拉长缩短的肌肉，强化肌肉使其恢复应有功能。

方法：针刺、手法、理疗、运动训练等。

关于脊柱侧弯具体的治疗方法，要根据患者的个人情况来制定。

 

腰椎间盘突出是临床上常见的骨科疾患，中老年人患此病的比较多，那么腰椎间盘突出在发病前有没有什么征兆呢？

如果得了腰椎间盘突出，在后续对应治疗过程中，只要我们在医生的指导和帮助下，一步步治疗，身体健康是会得到恢复的。下面给大家分享一下腰椎间盘突出的早期症状及治疗对应的5个阶梯。

腰椎间盘突出早期征兆表现

早期腰椎间盘突出症指病程一个月以内的腰椎间盘突出。它的特点是：患者病程短，多为首次发病，脊神经根炎症轻，腰椎间盘回纳或回缩的可能性大。但如治疗不在当，易遗留长期腰腿痛及神经受损体征，并有可能进行性加重，进而危害患者的身体健康。

腰椎间盘突出症的早期症状可表现在：

①腰腿痛：下腰部疼痛以及下肢放射性疼痛，两者可同时出现，亦可先出现腰痛，数日或数周后出现下肢放射性疼痛。

②腰部活动不利。

③脊柱形态发生变化：可见脊柱侧弯，腰椎生理前凸减少或消失，严重者可出现后弓。

④压痛点：多在腰骶部找到明显压痛，并向下肚放射。

⑤仰卧直腿抬高患肢，则会出现下肢疼痛加重，严重者下肢仅能抬高150°-30°。

⑥拇趾背伸或跖屈力减弱。

腰椎间盘突出症的治疗分为5个阶梯

第一阶梯、治疗主要适用于初次发病，病情轻的。治疗方法主要是改变当前不健康的生活方式，加强腰肌的锻炼。白领在办公室长期坐位使用电脑，又不注意适当休息，对腰椎损伤很大。特别是工作忙，没有时间锻炼，腰部肌肉无力，久之就损伤到椎间盘，出现症状。这类人群最重要的是改变工作和生活方式。每天锻炼一小时，健康工作一辈子。

第二阶梯、治疗主要是针对椎间盘突出症状明显的，已经影响到工作和生活。80%的患者通过正规的保守治疗能好转。南京腰椎间盘突出如何保守治疗，可以关注南京复见针对腰椎间盘突出的康复治疗体系。

第三阶梯、微创手术治疗。主要包括低温等离子射频治疗，神经根管封闭，椎间盘镜手术。其创伤小，手术短，恢复快，有的术后效果能维持很长时间，但不如切开手术疗效确切，而且适应证严格，不是所有的都可以做。

第四阶梯、小切口椎间盘髓核摘除术。手术切口很小，直接取出压迫神经的髓核组织，效果快，疗效好。有一定的复发率，但现在控制得比较低。

第五阶梯、即腰椎融合术。如果有的椎间盘突出的病人有间隙失稳的情况，体重大，必要时还需要考虑行融合术。但任何开放手术可能存在不可避免的损伤，导致马尾综合征。

以上就是腰椎间盘突出症的阶梯治疗的详细介绍，患了疾病并不可怕，只要我们能够拥有一个良好的心态，慢慢治疗，迟早会恢复健康的。南京腰椎间盘突出，选择南京复见，早日康复，减少疼痛！

生命在于运动，运动不仅能给我们带来健康，而且适当的运动可以放松身心，提高身体免疫力，可以说适当的运动有利于身体健康和心理压力的释放。

然而，如果人们在运动过程中没有采取必要的准备措施，或许会导致运动损伤的情况。比如说：身体意外拉伤、局部擦伤、关节损伤、骨折等等。那么，我们应该如何预防运动损伤的发生呢？

提醒：运动前后做好这些工作，或能有效避免运动损伤的出现

1、 注意热身

无论任何体育活动，热身和运动后拉伸都很重要。可以说，运动前的热身和运动后的拉伸甚至比运动过程更重要。这是因为热身运动可以帮助我们在正式锻炼之前活动好自己的身体关节和肌肉，使其更快的进入运动状态，进而帮助减少运动过程中造成的损伤，防止韧带撕裂的现象发生。而运动后及时的拉伸可以帮助我们的身体加速乳酸的代谢，防止乳酸在体内积聚，从而减少身体酸痛的感觉在第二天出现。

2、 做好运动防护

在运动时，有些动作本身是具有一定的危险性的，这就可能导致盲目运动的人出现运动损伤的现象。因此，为了更好地保护自己，最好在运动前做好运动防护，以减少伤害。同时为了避免意外发生，在进行刺激性运动，最好在专业人员的指导下做好保护措施，然后再进行锻炼。

3、 注意训练要切合实际

对于普通业余体育爱好者来说，锻炼更多的是为了缓解压力、促进健康和减脂。因此，在锻炼时，我们应该使自己尽量享受锻炼的过程。同时，对于训练计划也要及时更换，避免“从一而终”，这样才能更好的帮助我们锻炼到身体的各个部位，从而更快的达到训练目的。在选择运动项目时，也要根据个人情况来制定计划。最后，最重要的就是要坚持下去，这样才能更好地达到自己运动的目的。

4、 运动后注意拉伸

运动后做伸展运动有很多好处。比如说缓解可能会出现肌肉紧张感。因为适当的拉伸，可以促进体内血液循环，肌肉紧张得到缓解放松。同时通过拉伸，肌肉和关节的灵活性也可以得到保持。

但是需要注意的是，运动后的拉伸不一定越长时间越好。这是因为长时间拉伸会导致过度拉伸、韧带和关节损伤的风险。因此，在没有专业人士指导训练时，建议根据自身情况适当拉伸，总拉伸时间保在10分钟左右。在拉伸过程中，需要配合呼吸，以恢复稳定的身体状态。

一般来说，大多数运动损伤是由剧烈运动、运动不当引起的。生活中还有一些学生在体育课上由于注意力不够集中，或者剧烈运动，进而导致运动损伤的发生。因此，为了降低运动损伤的概率，有必要在运动前充分准备活动。此外，在身体不适的情况下，也要及时停止运动，不要逞强。

总之，运动损伤是完全可以避免的，所以每个人都应该在日常生活中多学习相关知识。对于一些已经经历过运动损伤的人来说，建议及时停止运动，并寻求医疗帮助，使用科学的方法进行治疗。不要因为不正确的运动方法而使运动损伤问题变得越来越严重。