人类从爬行到直立行走的进化过程中，脊柱承担着最为重要的责任。脊柱就是大家常说的“脊梁骨”，它支撑着整个躯体的骨性结构，被称为人体的“第二生命线”。脊柱不但支撑着整个身体，还能保护内脏器官、脊髓，提供运动功能。脊柱一旦损伤，若干预不及时，随着年龄的增长，塌肩、关节畸形和疼痛会加剧，会逐渐引发肋骨、胸廓的畸形或腰椎结构的改变。因此，脊柱健康与身体健康息息相关。近年来，高强度的学习和缺乏运动、睡眠使得我国儿童青少年脊柱侧弯发病率上升，严重程度也逐步增加。所以，关爱青少年的脊柱健康十分重要。
什么是脊柱侧弯
脊柱侧弯是一种常见的骨骼问题，即脊柱发生了不正常的弯曲。我们正常的脊柱从冠状面看是直的，而侧弯的脊柱则是呈“S”形弯曲。如果在站姿下看到脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜，就有可能是脊椎侧弯。左右手臂与躯干之间的空隙不对称，右侧肩膀较高。
脊柱侧弯的危害
脊柱侧弯容易引发青少年脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等外在畸形，既影响活动度等功能，也容易产生自卑心理。脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性疼痛，严重者甚至出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便异常等症状。脊柱侧弯导致的胸廓畸形，进一步影响肺内气体交换，易引发气短、气促等呼吸障碍，且影响心肺的血液循环。脊柱侧弯还会使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱，进而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。
如何知道自己有脊柱侧弯
亚当测试 （Adam test）是自测是否脊柱侧弯最好、最简单的方式。测试时我们将脚与肩同宽站立，双手合十向前弯，检查者从后方检视被检者的背部是否有不对称的突起，较高的凸起即为侧弯的凸侧。
如何预防脊柱侧弯
首先是改变呼吸形式。脊柱侧弯、胸廓变形，易压迫心肺，引起呼吸障碍，因此需进行缩唇呼吸纠正凹侧吸气量少的症状。其次是改善不良姿势，控制脊柱侧弯的发展需重视不良姿势的纠正。最后是抬头挺胸，勿弯腰驼背，尽量避免长时间跷二郎腿的姿势。还要选择合适的桌椅，为孩子选择合适的学习桌椅。随着孩子的身体发育随时做出调整，帮助孩子养成良好的坐姿以及用眼习惯。
拉单杠、燕子飞、游泳可以帮助预防脊柱侧弯和减缓侧弯畸形的速度。俯卧向前伸单臂、站立转体动作、引体向上、单臂上举哑铃运动也可以起到预防作用。