许多人以为累了一天， 往床上一躺， 怎么舒服就怎么睡， 却没想到， 不正确的睡姿， 可能对脊柱、颈椎 带来不可预料的影响。 近日，18岁少女小邹，因腰痛、脖子酸等症状到某医院中医科就诊，检查发现脊柱严重侧弯，问诊发现竟然是因为其睡眠姿势不对。

睡姿不正确可能会导致以下危害：

颈椎疼痛：睡觉时，如果你的枕头太高或太低，会导致颈椎长时间处于不正常的姿势下，引发颈椎疼痛。

腰痛：睡觉时，如果你的床垫太软或太硬，也会导致腰痛。

呼吸不畅：睡觉时，如果你仰卧或侧卧姿势不正确，可能会导致呼吸不畅，使得睡眠质量下降，甚至引发呼吸系统疾病。

最佳的睡姿是哪几种？

仰卧：仰卧是较为自然的睡姿之一，能够使头、颈、脊椎和腰部处于自然伸展的状态，减少颈椎、腰椎的压力，避免形成皱纹等问题。

侧卧：侧卧是比较常见的睡姿之一，能够减少呼吸道疾病、打呼噜等问题，同时减轻腰椎和颈椎的负担。

如何改善睡姿？

选择合适的床垫和枕头：选择适合自己的硬度和高度的床垫和枕头非常重要。床垫应该根据自己的习惯和身体需要选择，如软硬适中、能够支撑身体等；枕头应该与自己的身体尺寸相匹配，以保证头颈部的正常姿势。

保持正常的身体姿势：睡觉时应尽量保持身体的自然姿势，避免身体的过度扭曲和扭转。

放松身心：睡前可以做一些放松的活动，如深呼吸、舒展身体等，以减轻身体的压力和放松身心。

定期按摩和瑜伽：按摩和瑜伽可以帮助舒缓身体疲劳和疼痛，同时调整身体姿势，有助于改善睡姿。