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腰椎间盘突出压迫神经根会怎样？

①腰腿痛：髓核压迫腰椎马尾神经根，引起腰痛；马尾神经由腰神经组成，故又引起马尾综合征，并向下放散到小腿外侧和足背。病人弯腰、步行、咳嗽、喷嚏或用力大便时，均可使疼痛加重。

②腰部姿势改变：站立时由于一侧骶棘肌紧张而出现脊柱侧凸。有的凸向健侧，有的凸向病侧，主要取决于脱出的髓核在受压神经根的哪一侧。如在神经根外上方，为了缓解神经根受压，上身倾向健侧，则腰部向病侧凸弯；如果脱出的髓核在神经根内下方，上身倾向病侧，则腰部身健侧凸弯。腰椎的生理前凸减小，消失或反而后凸。腰部各方向活动都不同程度地受限。

③压痛点：腰椎棘突旁相当于神经根受压部位，有局限性压痛点。当用力压或叩击此处时，疼痛也向小腿外侧和足背放散。

④感觉和肌力的改变：病侧小腿外侧和足背感觉迟钝。病侧拇趾背伸力减弱；跟腱反射也减弱。

⑤病侧下肢直腿抬高试验阳性。

X线摄片检查，可见由姿势改变所造成脊柱侧弯以及生理前凸减小或消失；有的可见有椎间隙变窄或椎体边缘增生等间接征象。需要时可考虑椎管造影等，以辅助确定诊断和鉴别诊断。CT和MRI可提供更清晰的病变影象学依据。

腰椎间盘突出如何护理呢？

1、持居室床铺干燥平整，汗出及时擦干并更换衣服；病室保持安静舒适，室温适宜，阳光充足，空气新鲜流通。另外，应该适当注意保暖，天气变化则及时增减衣被，避免受凉。

2、饮食上，腰椎间盘突出者，应该多食蔬菜水果，多饮茶水或清凉饮料，保持二便通畅，中药汤剂宜凉服，饮食清淡营养丰富，多食清热利湿之品如赤小豆、绿豆、莲子、薏苡仁粥，忌辛温燥热及煎炸之品。如果是风寒阻络型的，腰椎间盘突出者，宜进温经通络食物，如当归、生姜、羊肉汤、狗肉汤等，中药宜空腹温热服。

3、保持良好的睡眠姿势，长期睡眠姿势不良，也可导致腰椎间盘突出的发生，一般而言，睡姿应使头颈，保持自然仰伸位最为理想，最好平卧于木板床，使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊，都获得最大限度的放松与休息。因此，这是属于，腰椎间盘突出的护理措施之一。在明显好转后，腰椎间盘突出护理，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。

以上就是关于腰椎间盘突出的护理，希望能够对大家有所帮助。以上的关于腰椎间盘突出的护理仅供参考，具体请咨询专业人士。

脊柱侧弯是一种常见的脊柱畸形，它通常发生在青少年时期，尤其是女性。如果不加以预防和改善，脊柱侧弯可能会导致身体不对称，影响日常生活和姿势。因此，了解如何预防脊柱侧弯是非常重要的。下面是一些有效的预防方法。

首先，保持良好的姿势至关重要。正确的坐姿和站姿可以减轻脊柱的压力，降低脊柱侧弯的风险。当坐着或站着时，保持背部挺直，双脚平稳着地或双腿微微交叉。当在电脑前工作或学习时，应将屏幕调整到眼睛的水平，使头部和颈部保持自然的姿势，减少颈部和背部的受力。

其次，正确的睡眠姿势也很重要。选择一个适合的床垫和枕头，以确保脊柱的正常对齐。避免睡在过硬或过软的床上，这可能会导致脊柱弯曲。同时，使用一个合适的枕头来支撑颈部和头部，保持脊柱的自然曲线。尽量避免睡在腹部或侧卧，因为这样会对脊柱施加不必要的压力。

此外，适当的体育锻炼也是预防脊柱侧弯的关键。定期进行脊柱伸展运动，可以增强腹部和背部的肌肉，改善脊柱的稳定性。常见的脊柱伸展运动包括仰卧抬腿、划船、猫伸背等。此外，适度的有氧运动如游泳、跑步等也可以帮助维持脊柱的健康。

最后，定期进行脊柱检查也很重要。每年进行一次完整的体检，包括脊柱的检查。如果家族中有人有脊柱侧弯或其他相关病，那么更应该重视定期的脊柱检查。早期发现脊柱侧弯并进行针对性的矫正，可以获得更好的康复效果。

总之，脊柱侧弯是可以预防的。通过保持良好的姿势、正确的睡眠姿势、适当的体育锻炼以及定期进行脊柱检查，我们可以降低脊柱侧弯的风险，维护脊柱的健康。

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腰突是目前社会上很常见的一种疾病，许多人不知道为什么腰突就找上了自己。下面为大家介绍易得腰突的人群，以便大家多多注意，保护身体健康。

腰突好发于以下人群：

• 在职业上：腰椎间盘突出可见于各行各业，体力劳动者和脑力劳动者的发病率无明显差别。重体力劳动者的发病率比轻体力劳动者高，纯脑力劳动者比轻体力、脑体力混合型的劳动者高。
• 在年龄上：一般发生在20-40岁的青壮年，男性比女性要多些，约占整个发病人数的75%左右。
• 体型上：一般过于肥胖的或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。
• 在工作环境上：寒冷潮湿的工作、生活环境易导致腰椎间盘出。
• 在遗传上：家族中有过腰椎间盘突出的人，发病率比家族中没有疾病的人发病率高几倍。
• 在发育上：有发育异常的，如腰椎骶化、骶椎腰化、骶椎裂、椎弓崩解等，都会影响到腰椎的正常功能，给腰部肌群增加额外的负荷。易诱发腰椎间盘突出。
• 在身体素质上：在临床实践中能发现这样一个规律，腰椎间盘突出的人有的平时身体素质比较好，在这些人群中很少有人同时有高血压、冠心病、糖尿病等常见病。
• 在生活习惯上，吸烟量与腰背痛的发病率相关。

以上就是易得腰突的人群的介绍，希望大家多多了解，保护自己的身体。

伤腰的那些姿势和对策

1、站：常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。

2、坐：坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。

3、蹲：下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。

4、扛：扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。

5、提：很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。

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给大家介绍了一个简单的方法——让小朋友弯腰伸手触地，家长从后面观察。如果有以下表现，建议带小朋友到正规医疗机构检查：直立状态下向前弯腰时，小朋友两侧背部不等高；领口和双肩不平；一侧后背异常隆起；女孩双乳发育不对称；腰部一侧有皱褶；两侧髋部不等高；两侧下肢不等长等。

据统计，儿童和青少年脊柱侧弯人群中，非正常弯曲幅度大于10°的，发病率为0.5%~3%；大于30°的，发病率为0.15%~0.3%。

一般来说——脊柱侧弯小于20°的小朋友，可以通过理疗、训练等方式有所恢复。弯曲度在20°~40°之间的小朋友，可以用石膏或者支具来矫正。

就诊时脊柱侧弯超过40°，经过观察可以选择保守；万一脊柱侧弯病情加重，则需要到医院接受干预，甚至是手术。

如何预防脊柱侧弯？

1、改变久坐习惯，纠正不良站姿和坐姿。

儿童、青少年长时间站姿或坐姿不正，容易导致脊柱两侧应力不一，脊柱两侧的肌肉力量不平衡，长此以往难免诱发脊柱侧弯。

学校或家庭的桌椅高度、照明采光条件，小朋友电子产品的使用情况等都有可能对坐姿产生影响。读书、写作业及使用电子产品时，需要调整到适宜的光亮强度，保持合适距离以维持正常的坐姿和站姿。

例如，写作业时，眼睛距离书本约一尺（约30cm），身体距离书桌约一拳（约6cm），握笔手指距离笔尖约一寸（约3cm）。尽量避免躺卧看书或躺卧使用电子产品。

2、增加身体活动和体育锻炼

缺乏运动及营养不良容易导致腰背肌肉力量不足。儿童、青少年每天中、高强度的有氧运动应累计不少于60分钟，每周高强度的身体活动，或可以增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻运动应不少于3次。

当然，家长也要注意为小朋友提供营养均衡、有益于骨骼健康的膳食，进一步促进脊柱健康发育。

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脊柱侧弯是一种比较常见的骨科疾病，得了脊柱侧弯之后患Z的身形会受到影响，甚至会使得侧弯的脊柱压迫到神经而使得患Z疼痛无比，得了这种疾病之后一定要及时的通过x光来判断侧弯的严重程度，如果只是轻微侧弯的话，可以采取自我矫正的方法，比较常用的自我矫正方法都有哪些？

1、要矫正脊柱侧弯，首先要对日常的生活姿势进行纠正，比如经常习惯性盘腿座，以及在工作的时候习惯弯腰工作的人群一定要改掉这些坏习惯，只有纠正坏习惯才能够让脊柱侧弯有改善，但是对于比较严重的脊柱侧弯一定要进行矫正锻炼和治L。

2、矫正脊柱侧弯可以做在家通过一些比较简单好操作的体操来进行自我纠正，比如贴着墙壁来练习侧曲，或者是根据自己的手臂力量选择用小号的哑铃来进行正位练习。每次5~10分钟练到让自己微微发汗为止。

3、要改善脊柱侧弯，最重要的事应该采取增强背部肌肉的锻炼方法，可以选择游泳或者是做小燕飞，具体操作方法就是保持面部朝下趴在床上，四肢向上用力伸展，每次伸展都要保持10秒左右，这种方式不仅可以锻炼肌肉，也可以让软组织平衡得到改善。

4、脊柱侧弯患Z在站立的时候，一定要保持昂首挺胸的状态，脚跟并拢脚尖向外打开成一字形，这样的长期站立练习会让腰背部得到更好的锻炼，让脊柱保持挺拔的姿势。如果患Z是属于s型脊柱侧弯的话，就可以通过单杠的方式来进行自我矫正。

轻微的脊柱侧弯，通过锻炼的方法能够收到不错的改善效果，但是在日常生活中，一定要把锻炼当成一种习惯，在锻炼的时候也需要根据自己的身体情况来掌握合适的运动程度，切忌不可急于求成，避免发生锻炼意外，采取保守自我矫正方式锻炼一段时间之后需要去医院复查自我矫正的情况，如果矫正情况不好的话就需要制定下一步治L方案。

在面对腰椎间盘突出症时，许多人可能会试图通过锻炼来缓解疼痛，然而，不当的锻炼动作可能会对腰椎造成异常压力，从而加重病情。对于腰椎间盘突出的人群，他们的纤维环已经受损，一旦脊柱受力异常，髓核组织就可能通过破损部位挤出，从而压迫周围神经，引发疼痛、麻木或无力等症状。因此，腰椎间盘突出的人群，必须注意腰椎受力情况，以下三个动作应尽量避免：

首先，站立位的腰部回环类动作，如公园中常见的腰部晃动、转呼啦圈或身体吊晃等，这些动作不可取。因为在站立时，椎间盘本身已有压力，来回做这种大回环的动作，相当于在有压力的情况下对椎间盘进行来回碾压，有可能加重腰椎间盘突出。

其次，压腿类的动作也要避免，如弯腰压腿或低头找脚面等，这些动作会使腰椎受力最大，同样可能加重腰椎间盘突出。

最后，身体前屈类的动作也要避免，如坐着时上半身向前屈或拉脚弓背等动作，这些动作对椎间盘受力不利，也可能加重腰突症状。

请注意，以上这些动作都可能加重腰突症状。因此，我们应尽量避免这些动作，从而保护我们的腰椎。无论是否有腰椎间盘突出，长时间久坐或伏案工作都可能对我们的腰椎造成压力。因此，我们在日常生活中要尽量避免长时间久坐或伏案工作，以预防和减轻腰突症状。

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现在在大街上会出现一些走路身体不正，后背一边底一边高的人群，这些人群有可能会招来人们鄙视的眼神，有可能成为大家聊天的一个话题，或者是在庆幸自己没有这种症状而感到开心，或者欣慰。

换个角度来看，如果是自己的家人或者朋友有这样或者那样的症状，你会怎么办，或者教他们怎么办，又或者真的了解这是什么情况吗？

其实顾名思义这就是说医学上面常说的脊椎侧弯。那么如果得了脊椎侧弯我们该怎么办呢？

如何自我矫正脊柱侧弯,首先俯卧向前伸单臂。

在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。

例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。

其次体转动作。两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。

完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作)，在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。

再次单臂外振动作。身体直立，两脚开立与肩同宽，弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物(2.5～5公斤)重复练15～20次，共做4组。

最后持棒向侧上方摆动伸展。

俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用 力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。

如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。

脊柱侧弯是一种常见的骨骼问题，特别是在青少年期间。它通常表现为脊椎向一侧倾斜，导致身体姿势和平衡问题。尽管脊柱侧弯可以在任何年龄发生，但小学阶段就要开始重视预防，以确保孩子们拥有健康的脊柱。以下是一些预防脊柱侧弯的关键措施。

1、维持正确的坐姿和站姿：教育孩子们正确的坐姿和站姿非常重要。他们应该保持挺直的背部，双脚平放在地面上，避免弯腰或驼背。提醒他们时刻保持良好的姿势，可以减少对脊柱的不当压力。

2、减轻书包负荷：过重的书包会给孩子们的脊柱带来额外压力，增加脊柱侧弯的风险。建议选择背包式书包，并确保调整适当的背带长度，使书包与背部贴合。此外，减少不必要的书本和物品，以减轻书包负荷。

3、提倡体育锻炼：规律的体育锻炼对于维持健康的脊柱非常重要。推荐让孩子们参加一些适合他们年龄段的运动和活动，如游泳、瑜伽、慢跑等。这些活动可以增强核心肌肉力量，支撑脊柱，并促进正确的姿势。

4、控制使用电子产品的时间：现代科技的普及让孩子们长时间沉迷于电子产品，过度低头和弯腰会对脊柱产生负面影响。家长应该限制孩子们使用电子设备的时间，并鼓励他们经常休息、活动和参与户外活动。

5、定期体检和监测：定期进行体检是发现脊柱侧弯早期迹象的关键。在小学阶段，建议每年至少进行一次体检，以确保脊柱的正常发育。如果发现任何异常，及时咨询医生并采取必要的措施。

结论：预防脊柱侧弯是一个需要长期关注和努力的过程，小学阶段是关键时期。通过教育孩子们正确的姿势、减轻书包负荷、积极参与体育锻炼、控制电子产品使用时间以及定期体检等措施，可以帮助孩子们维持正确的姿势和骨骼健康。同时，也需要提供适当的桌椅和学习环境，以支持孩子们的脊柱发育。

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腰突一般是腰椎间盘突出症，而腰椎间盘突出症比较好的锻炼动作包括三点支撑、拉单杠以及游泳等。

1、三点支撑

三点支撑一般是指患Z躺在床上，双手抱头，然后用头和双脚跟支撑身体，同时还需抬起臀部，

不仅能够加强背部肌肉与腹部肌肉力量，同时还能够缓解腰背肌、腹肌劳损的现象，适宜腰椎间盘突出症的患者。

2、拉单杠

拉单杠不仅可以使腰椎在短暂的悬吊时间里，不受重力的压迫，还能减轻对神经的刺激，可有效改善腰椎间盘突出症引起的腰痛、坐骨神经痛等症状。

另外，拉单杠仅适宜髓核尚未游离的腰椎间盘突出症患者，若患Z已经出现髓核游离的现象，拉单杠一般无法缓解腰椎间盘突出症。

3、游泳

因为游泳通常在水中进行，而水中有一定的浮力，对腰椎的影响比较小，而且在进行游泳运动时可对腰椎进行一定的拉伸，可减轻腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛症状，所以也适宜腰椎间盘突出症的患Z。

另外，患Z在游泳前需适当进行热身运动，以免由于突然受到冷水刺激而出现抽筋的情况，严重时还可能会导致溺水。