运动损伤康复、前交叉韧带重建康复、骨科保守康复就选南京复见运动医学康复诊所
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让膝盖更长寿的秘诀找到了,做到“4个不,2个坚持”,到老还健康

膝盖是身体中相对较弱的关节。膝盖一旦保护不好,留下的创伤可能是不可逆的,会伴随人的一生。一般情况下,随着年龄的增长,人的膝盖会有不同程度的磨损,也就是说很多老年人年轻的时候不会注意到膝盖的疼痛,老了就走不了路了。其实这些情况都与生活习惯和膝盖保护意识密切相关。现在,我们来谈谈如何让膝盖更长寿。

第一,不要让你的膝关节着凉。
让膝盖更长寿的秘诀找到了,做到“4个不,2个坚持”,到老还健康
让膝盖更长寿的秘诀找到了,做到“4个不,2个坚持”,到老还健康

许多年轻人,生气,喜欢在夏天热的时候用冷水洗澡。其实这个时候往往会导致膝关节严重损伤,寒冷和湿气注入膝关节。时间长了很可能导致膝关节炎,对以后的生活有一定的影响。所以,即使在非常炎热的夏天,也不要为了一时的舒适而伤了膝盖。天气冷的时候,注意膝盖保暖,不要让寒气侵入膝关节。

第二,不要做剧烈运动。

做一些运动前一定要提前热身,让膝关节下面的缓冲也能充分发挥作用,避免膝关节的磨损。剧烈运动时很容易伤到膝盖。人在跑步或跳远时需要膝关节做缓冲,这会给膝关节带来沉重的负担。适当的运动对膝关节有好处,但是剧烈运动会导致膝关节的磨损,缩短寿命。

第三,不要长时间下蹲,突然起身,突然下蹲。

当一个人下蹲时,上半身的重量全部压在膝关节上。如果蹲的时间太长,会感觉膝盖发麻,这也是一种磨膝盖的行为。当然,需要注意的是:不要下蹲剧烈起身,膝盖需要一定的时间。突然下蹲或者起身,难免会伤到膝盖。所以,想要保持膝盖健康,就要避免长时间下蹲、突然起身、突然下蹲。

第四,不要让体重失控。

膝盖支撑着人体。没有膝盖,人就无法正常行走!它承受着一个人身体的大部分重量。所以重量也是影响膝盖质量的关键因素之一。体重越重,膝盖承受的压力越大,受伤越严重。所以在生活中,要均衡饮食,合理运动,控制体重增加,可以减少膝盖损伤。

第五,及早补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化,伴随着各类骨关节问题,老话说“人老骨先老”,据数据统计,我国40岁以上人群中半数患骨关节问题,平日若不注重改善调理,严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致,所以在日常生活中应当补充骨关节营养,如曲那丁肽,研究表明其是一种多效复合肽,其富含骨胶原蛋白,水解II型胶原蛋白,初乳碱性蛋白,乳矿物盐,姜黄,植物甾醇,人参等多种珍稀中成药材,通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生,降低炎症因子活性,从而预防关节炎的形成,长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长,增加骨密度并抑制骨量丢失,重塑骨组织,改善因骨关节问题带来的种种不适。

第六,适当按摩膝盖

膝盖按摩可以缓解膝关节的压力,减少膝盖磨损的可能性。当膝盖过度劳累时,可以这样使用,使膝盖得到放松,促进腿部血液循环,增加膝关节下的缓冲物质,可以润滑关节,很大程度上保证膝盖的安全。所以,坚持按摩膝盖,你的膝盖就会一直健康。

以上是膝盖健康问题的一些注意事项和保护膝盖的具体措施。最需要注意的是,年轻的时候一定要意识到自己的膝盖,坚持良好的习惯,保护好自己的膝盖,拥抱健康的生活。

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