生活中，经常能听到这样的感慨:“人老了，连床都起不了，连走路都像乌龟。”真的，年龄越大，越会经历这样的烦恼。年轻的时候朝气蓬勃。年纪大了，因为身体机能下降，要么每天都有小毛病，要么很容易被大毛病折磨，整天不得安宁。今天我就和大家聊聊膝盖的问题。

有一句话是这样说的:人没老腿先老。据调查，60%以上的老年人都会面临膝盖疼痛的问题，尤其是膝关节。从结构上看，膝关节主要由三部分组成，即股骨下端、胫骨上端和髌骨。它是支撑身体的最大关节，具有润滑、增加关节稳定性和辅助其他结构的作用。简单来说，膝关节就像汽车的链条。大家都知道，买新车的时候，链条上涂了齿轮油，非常好骑。但是随着时间的推移，使用次数越来越多，车链容易出现各种问题。就像膝关节一样，随着身体使用量的增加，膝关节长期受到压迫，膝盖因为要承受全身的重量，缺钙，再加上受冷风刺激，容易引起疼痛。

于是，一些老人认为，年纪大了，膝盖疼了，应该休息，这样才能带回来。毕竟他们需要100天才能恢复，更别说膝盖疼了。老了以后，膝盖疼得走不了路。我应该休息还是适度运动？其实这个问题不用太担心。如果只是偶尔的疼痛，多半是身体的预警，而不是大病的征兆。但如果不重视，很可能会发展成关节炎、骨刺、骨质增生等疾病。所以在膝盖的日常保养中，希望大家都能注意保护膝盖，这样才能有效延长膝盖的寿命。

生活中如何保护膝关节？

不要太胖

胖是现代人的普遍现象之一，但不是人可以懈怠的理由。就膝盖健康而言，如果身体质量指数超过身体质量指数标准，身体质量指数在25以上，就会无限增加膝盖的重量和负担。

不要爬楼梯太多

春夏的时候，很多朋友都喜欢去山里转转，一待就是一整天。但是对于很少运动的上班族来说，如果突然运动量过大，包括爬山、爬楼梯、长城等。，他们的膝盖也会觉得不舒服，适度就好。
此外，多做一些护膝动作，如蹲、踢、扑等，有利于增加肌肉组织的耐性，增加关节处的滑液，保持关节湿润，减少磨损。