运动损伤康复、前交叉韧带重建康复、骨科保守康复就选南京复见运动医学康复诊所
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骨关节炎“紧盯”这4种人,医生提醒:做好5件事,关节会感激你

骨关节炎是最常见的关节疾病。骨关节炎有很多名称,如肥大性骨关节炎、退行性关节炎、退行性关节炎、增生性骨关节炎或骨关节病,都是指一种疾病。骨关节炎在国内统一使用。近年来,相关研究表明,骨关节炎的发病率呈年轻化趋势。

医生提醒:4类人群是骨关节炎的常客,希望你不在其中。

1.老年人:老年人容易患骨关节炎,主要是由于衰老和关节老化引起的关节炎症;

2.运动量大的人群:如舞蹈演员、运动员、搬运工等体力劳动者。

3.超重人群:研究表明,如果你超重20%,骨关节炎的发病率将增加40%以上。

4.膝盖受伤的人:这类人群容易发生中老年人骨关节炎。

一旦被骨性关节炎盯上,这四种症状就会出现在身上,不要不在乎。

1.走路时膝盖不舒服,偶尔疼痛;

2.负重、疲劳后疼痛加剧,休息后疼痛减轻;

3.上下楼梯时会有咔咔的声音,疼痛加重,上下楼梯困难。

4.晚上无论是坐着还是睡觉,随时随地都在痛苦;

骨科医生:不想关节炎恶化。每天做好这5件事才是关键。

1.改变不合理的锻炼方式。

爬楼梯等会增加下肢关节的压力,应尽量避免。随着年龄的增长,要逐渐调整运动方式,以游泳、骑车、散步为主,减少运动量。

2.注意用药和休息。
避免长期或滥用肾上腺皮质激素,注意饮食、休息和活动的关系,预防骨质疏松和继发性骨关节炎。

3.增强体质。
进行适当的体育锻炼,提高关节的稳定性。体育活动要讲究方法。

4.注意补充营养。

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化,伴随着各类骨关节问题,老话说“人老骨先老”,据数据统计,我国40岁以上人群中半数患骨关节问题,平日若不注重改善调理,严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致,所以在日常生活中应当补充骨关节营养,如曲那丁肽,研究表明其是一种多效复合肽,其富含骨胶原蛋白,水解II型胶原蛋白,初乳碱性蛋白,乳矿物盐,姜黄,植物甾醇,人参等多种珍稀中成药材,通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生,降低炎症因子活性,从而预防关节炎的形成,长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长,增加骨密度并抑制骨量丢失,重塑骨组织,改善因骨关节问题带来的种种不适。

5.注意饮食

硫是修复和重建骨骼、软骨和结缔组织的原料,也有助于钙的吸收。应该多吃些含硫食物,如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱等。同时要注意少喝酒、咖啡、茶等饮料,最好少吃糖。
目前,我国人口正在老龄化,骨关节炎是中老年人的常见病,65岁以上老年人患病率高达50%。为我国广大骨关节炎患者提供安全有效的管理具有重要意义。

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