随着年龄的增长，各种疾病会如潮水般涌入，最常见的就是膝盖疼痛。医学资料显示，女性膝关节发病率比男性高45%，膝关节是人体运动的反射区。不注意保暖和不健康的运动都会对骨骼造成伤害，尤其是老年人。

一、为什么女性的膝盖更容易疼痛？

医学资料表明，女性患膝关节疼痛的几率比男性高，这与她们平时的生活习惯和作息规律有关。很多女性选择超短裙、高跟鞋等。在他们年轻的时候，迷你裙对保护骨关节没有多大帮助。特别是长时间穿高跟鞋，会导致膝盖前倾。虽然女士穿高跟鞋可以达到某种美，也可以很好的修饰腿部线条，但是也会对膝关节造成一定的损伤，会让身体承受更大的负荷，集中在膝关节。

如果想减少膝盖受伤，可以少穿高跟鞋，或者少穿三厘米以下的高跟鞋，这样可以减少膝盖受伤和疼痛。在寒冷的天气里，你应该注意保暖。不要因为一时的风度而失去体温。要穿秋裤，注意保暖，避免外界寒风使膝盖脆化。老了要注意补充身体缺少的钙，保持骨骼强壮，预防骨质疏松。

保护膝盖，减少疼痛，坚持这三点。

1.多晒日光浴

有些女性为了让皮肤水润，选择不晒太阳。这样会让人产生不好的心理情绪，让皮肤更光滑，身体更健康。在阳光下注意防晒，尽量避免与太阳直接接触。也可以用玻璃法日光浴，可以缓解膝关节的疼痛。尽量不要晒超过30分钟，以免造成身体辐射。

2.及时补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

3.热敷法

年轻的时候，为了追求自己的优雅，忽略了自己的体温，导致了骨骼和关节疼痛的加重。我这种痛苦很久了，局部热敷可以缓解。中医认为，每天热敷三次可以止血保暖。在家里将浴巾用温水浸泡，不加热拧干后放在膝关节的关节处，可以有效的消炎止痛，同时还可以促进关节处毛细血管的疏通和扩散，改善血液循环不畅的问题。

总而言之，女性要注意膝盖，不要让膝盖疼痛加重，影响日常生活。