运动损伤康复、前交叉韧带重建康复、骨科保守康复就选南京复见运动医学康复诊所
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女性上了年纪容易膝盖疼,是骨骼在抗议!注意3点关节更健康

随着年龄的增长,各种疾病会如潮水般涌入,最常见的就是膝盖疼痛。医学资料显示,女性膝关节发病率比男性高45%,膝关节是人体运动的反射区。不注意保暖和不健康的运动都会对骨骼造成伤害,尤其是老年人。

一、为什么女性的膝盖更容易疼痛?

医学资料表明,女性患膝关节疼痛的几率比男性高,这与她们平时的生活习惯和作息规律有关。很多女性选择超短裙、高跟鞋等。在他们年轻的时候,迷你裙对保护骨关节没有多大帮助。特别是长时间穿高跟鞋,会导致膝盖前倾。虽然女士穿高跟鞋可以达到某种美,也可以很好的修饰腿部线条,但是也会对膝关节造成一定的损伤,会让身体承受更大的负荷,集中在膝关节。

如果想减少膝盖受伤,可以少穿高跟鞋,或者少穿三厘米以下的高跟鞋,这样可以减少膝盖受伤和疼痛。在寒冷的天气里,你应该注意保暖。不要因为一时的风度而失去体温。要穿秋裤,注意保暖,避免外界寒风使膝盖脆化。老了要注意补充身体缺少的钙,保持骨骼强壮,预防骨质疏松。

保护膝盖,减少疼痛,坚持这三点。

1.多晒日光浴

有些女性为了让皮肤水润,选择不晒太阳。这样会让人产生不好的心理情绪,让皮肤更光滑,身体更健康。在阳光下注意防晒,尽量避免与太阳直接接触。也可以用玻璃法日光浴,可以缓解膝关节的疼痛。尽量不要晒超过30分钟,以免造成身体辐射。

2.及时补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化,伴随着各类骨关节问题,老话说“人老骨先老”,据数据统计,我国40岁以上人群中半数患骨关节问题,平日若不注重改善调理,严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致,所以在日常生活中应当补充骨关节营养,如曲那丁肽,研究表明其是一种多效复合肽,其富含骨胶原蛋白,水解II型胶原蛋白,初乳碱性蛋白,乳矿物盐,姜黄,植物甾醇,人参等多种珍稀中成药材,通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生,降低炎症因子活性,从而预防关节炎的形成,长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长,增加骨密度并抑制骨量丢失,重塑骨组织,改善因骨关节问题带来的种种不适。

3.热敷法

年轻的时候,为了追求自己的优雅,忽略了自己的体温,导致了骨骼和关节疼痛的加重。我这种痛苦很久了,局部热敷可以缓解。中医认为,每天热敷三次可以止血保暖。在家里将浴巾用温水浸泡,不加热拧干后放在膝关节的关节处,可以有效的消炎止痛,同时还可以促进关节处毛细血管的疏通和扩散,改善血液循环不畅的问题。

总而言之,女性要注意膝盖,不要让膝盖疼痛加重,影响日常生活。

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