运动损伤康复、前交叉韧带重建康复、骨科保守康复就选南京复见运动医学康复诊所
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运动后膝盖疼痛是什么导致的?解决方法来了,一起看看

膝盖是身体骨骼重要的部位之一,在活动行走时身体的重量主要靠膝盖支撑,膝盖如果受损,行动就会受影响,当膝盖出现问题会有一系列症状,如膝盖疼痛、活动受限等,尤其在运动跑步后症状会更明显,如果发现跑步后膝盖疼痛要警惕。

跑步后膝盖疼痛怎么回事?

1、膝关节周围结构劳损:这是属于功能性受损,主要是膝关节周围结构劳损让肌肉、韧带出现疼痛感。

2、关节软骨退化:关节软骨退化会让人在每次做跑步运动时关节之间出现摩擦,让肌肉力量会逐渐减少,膝关节压力逐渐增大,跑步后就会感觉膝盖疼痛。

3、半月板损伤:半月板损伤没有得到处理也会产生疼痛,每次跑步后半月板损伤加重,疼痛感也会跟着加剧。

跑步后膝盖疼痛怎么办?
1、服用药物

(1)疼痛感较重可以在医生指导下服用消炎镇痛药,如双氯芬酸、布洛芬等,这些药物能缓解疼痛的同时还能消炎,但注意让医生根据情况使用药物。

(2)膝盖受伤之后,可使用“厚璞堂.通舒抑菌液”它是由三七、杜仲、威灵仙、全蝎等多种中药萃取而成,具有舒筋通络,祛湿活血,消肿止痛的作用!它具有缓解疼痛、促进组织修复的作用!非常适合体力劳动者、学生、运动员等人群使用!

2、选择冰敷

在使用药物的同时还可以采取冰敷的方式,用冷毛巾冰敷20分钟,每天坚持3次,坚持2~3天,冰敷可以减轻膝关节肿胀,缓解膝关节疼痛感,在48小时后可以选择热敷的方式促进血液循环,同样可以缓解不适感。

3、抬高患肢

将疼痛的脚抬高,有利于血液回流,能帮助消肿缓解疼痛,注意要卧床休息,不做剧烈运动,减少膝关节负重。

4、补充营养

若是因为损伤导致膝关节疼痛,可以给膝关节增加营养,如透明质酸等润滑剂,补充营养可以降低膝关节磨损,缓解疼痛感。

5、手术治疗

采取各种保守措施后关节持续疼痛,症状得不到缓解需到医院排除关节结构性损伤,如半月板损伤、软骨损伤等,一旦确诊需要进行手术才能消除疼痛。

温馨提示,如果膝盖受到外伤或者体重较大者,在平时注意保护好膝盖,多休息不进行剧烈运动,如跑步、爬山等。若要运动,运动前要做好热身,让身体逐渐进入运动状态,避免运动时让关节受损,导致运动后带来不适。注意运动后也要做拉伸运动,让四肢关节逐渐退出运动模式,避免突然退出让关节肌肉等受损。

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