12月16日，在深圳男篮与山东高速男篮的比赛进行到第四节剩余5分50秒时，张辉在防守深圳马可波罗队球员达里尔·梅肯的过程中造成其受伤。赛后，深圳男篮官方表示，梅肯的结果为右膝前交叉韧带和外侧副韧带撕裂，他将于近期返回美国进行康复。
发展联盟比赛|中锋查尔斯-巴锡遭遇左前十字韧带撕裂
北京时间12月13日，马刺队官方宣布，中锋查尔斯-巴锡遭遇左前十字韧带撕裂赛季报销。
巴锡在周一的发展联盟比赛中遭遇了这次左前十字韧带撕裂。本赛季，巴锡为马刺队出战19场，场均得到3.3分4.0篮板0.9封盖，投篮命中率 72.5%。
秋冬季节为什么肌肉拉伤和扭伤人会更多？这些紧急处理方法学起来
秋冬季节的运动健身是一个老生常谈的话题，尽管已经有很多专家现身说法，每年都在科普，但是，除专业运动员外，每年依然有那么多人在锻炼中受伤，特别是每年在进入秋冬季后，由于锻炼、健身、跑步而导致肌肉拉伤、扭伤的人更不在少数。
为什么进入秋冬后，肌肉拉伤和扭伤的人会更多了呢？
秋冬季节是运动损伤多发季节，因为天气比较寒冷，人的关节肌肉需要更长的时间进行热身，而很多跑者往往热身不够就匆匆起跑，造成不必要的受伤。尤其是冬天，因为气温低，人体的韧带、肌肉更脆、更僵一些，肌肉比较紧，黏滞性增加。如果热身没做好，甚至没做热身就立即进行剧烈的跑步，很容易受伤。
“这是因为冬天在寒冷的刺激下，人的机体会反射性地收缩血管和肌肉来帮助减少散热和增加产热，但这样也造成了肌肉和韧带的弹性降低，关节的活动幅度也相应减小。血管的收缩还会造成代谢缓慢和体表温度降低，体表较浅的一部分脂肪，尤其是四肢骨骼肌周围的一些脂肪容易呈凝胶状，使肌肉的黏滞性增加，在这种情况下，更容易造成肌肉的拉伤。”
“大多数轻度的肌肉拉伤可以在家恢复，通过保护、休息、冰敷、压迫和抬高可以缓解轻微的肌肉拉伤。居家处置需要采取“P R I C E”措施，即：
- 保护（P）：保护拉伤的肌肉，防止进一步 受伤。
- 休息（R）：让拉伤的肌肉得到休息，避免任何会不适的动作，但过多的休息会导致肌 肉变得虚弱。因此，48小时消zhong之后，可以慢慢开始使用受伤的肌肉群，但不要过度使用。
- 冰敷（I）: 肌肉受伤后立即冰敷。使用冰 袋或将冰块包裹在毛巾中，放在肌肉上每次 约20分钟。在24小时之内，3-4小时重复一 次。接下来的几天，在不适时冰敷。冰敷工具不可以直接接触皮肤，一定要在工具与皮 肤之间垫上毛巾。48小时后热敷，必要时及时就医。
- 施压（C）：使用弹性绷带 包扎，能起到支持作用，并有助于消zhong ，但注意不要将区域包得太紧。
- 抬高（E）：尽可能使受伤的部位抬高到心脏上方位置。
那是不是肌肉拉伤就只能静养？
在居家恢复的后期，肌肉拉伤还需要适度的康复运动，但是针对此类的康复运动需要注意恢复关节活动度、增强肌肉力量和耐力、增强肌肉协调能力。大部分情况下，经妥善休息和恢复，肌肉拉伤能完全恢复。轻至中度肌肉拉伤在几周内 就会逐渐恢复，重度拉伤可能需要几个月的时间才能恢复。不慎发生肌肉拉伤或扭伤建议及时处理，施行科学有效合理的措施及康复计划。
跳绳对膝关节有影响吗？一文讲解跳绳对人体的影响
网络上流行一种说法：跳绳10分钟相当于慢跑半小时。跳绳真的比慢跑消耗能量的速度更快吗？确实如此。
比如，当你以150个/分的速度跳绳，跳10分钟大约可以消耗160卡路里。而慢跑20分钟，大约可以消耗120卡路里。所以，跳绳10分钟相当于慢跑半小时有点夸张了，不过跳绳确实比慢跑耗能速度更快。
除了减肥，坚持跳绳对身体也有不少益处：
健身专家称，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，对心脏机能也有良好的促进作用。它能让人体的血液获得更多的氧气，从而保持心血管系统的健康和强壮。同时，跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以锻炼全身肌肉，清除臀部和大腿上的多余脂肪，还能起到塑型的作用。
所有人都适合跳绳吗？跳绳的过程中，如果动作不够标准、科学，可能会损伤到膝盖。
尤其是以下几类朋友不适合跳绳：
1.有特殊病症：比如心脏病、高血压等的朋友，建议最好不要跳绳。
2.膝关节不好：如果你的膝关节受过损伤，需要避免跳绳时间太长，否则可能进一步损伤膝关节。
3.体重过重（BMI在25以上）：BMI计算公式=体重（千克）除以身高的平方（米²），大家可以根据这个公式计算一下自己的BMI。
如果你的BMI在25以上，膝盖承受的压力会比多数人更大，跳绳容易伤到膝盖。所以建议先采用其他更适合的减肥方式，再考虑跳绳减肥的方法。
如果你不属于以上几种情况，并且想要尝试跳绳，需要注意这几个要点：
1.跳绳前热身，可以有效避免在跳绳过程中受伤的概率。
2.不要光脚跳绳，最好选择缓冲、减震作用的运动鞋。
3.跳绳时膝盖微微弯曲，前脚掌先着地，可以有效缓冲运动对膝盖的冲击。
4.跳绳结束后需要拉伸、放松肌肉，避免身体的酸zhang，并且能起到塑型的作用。
重伤!克洛普: 马蒂普前十字韧带断裂，合同最后一年或难再出场
克洛普赛后透露球员情况:”(马蒂普)这是十字韧带断裂 (ruptured) ，很不幸与我一开始预期的一样，情况看起来就是如此，非常不幸。
专注于报道利物浦新闻的记者DaveOCKOP早些时候表示:“克洛普证实，马蒂普的前交叉韧带断裂。这真是具有毁灭性的可怕消息。在合同的最后一年，他可能都不会再为俱乐部出场了。”
马蒂普在利物浦4-3击败富勒姆的比赛中首发出场，但在下半场受伤离场。32岁的马蒂普与利物浦的合同本赛季结束即将到期，上周对阵富勒姆的比赛是他第150次代表利物浦出战英超比赛。
运动中一定要保护好的三个关节，切记切记！！
在运动中，足踝、膝盖、肩这三个关节最易受伤，因此，对此三关节应格外做好防护。足踝关节崴脚在跑步、腾空跳的过程中，我们的脚本身就有内翻的倾向，如果落地重心不稳，踩在他人脚上或陷入坑内等，就会以足的前外侧着地、内翻，扭伤足部韧带损。
足踝关节———崴脚
在跑步、腾空跳的过程中，我们的脚本身就有内翻的倾向，如果落地重心不稳，踩在他人脚上或陷入坑内等，就会以足的前外侧着地、内翻，扭伤足部韧带损伤，俗称 ” 崴脚 “。踝关节的结构很特殊，外踝比内踝长，踝内侧韧带面积大，且更强韧，所以 10 个崴脚的就有九个是内翻的。
【不适感轻重与伤势有密切关系】
轻：韧带扭伤，轻微zhong胀，踝关节稳定，可以跛行。
重：外踝剧tong，zhong胀严重，踝外侧韧带完全断裂，关节不稳。
现场处理：发生韧带扭伤时，在第一个 24 小时内，冰敷可消zhong，之后可加弹性绷带固定关节。到yi院之后可用石膏固定，保护踝关节。轻微的韧带撕裂伤，需休息 3 周，一周之后可消zhong。
膝关节———扭转伤
膝关节结构复杂，是容易发生运动损伤的关节。膝关节主要是屈伸运动，只能做稍微的扭转。膝关节处于半屈曲位时，突然扭转及内收和外展的动作最容易伤到关节韧带。比如在踢足球的时候，” 二人对脚 “，从高处往下跳时，两腿没有并拢，单侧小腿于外展外旋，身体重心失去平衡或者关节外侧受到暴力冲击等，均可造成损伤。
另外，膝关节常常还会因为剧烈的研磨、捻转而发生半月板的撕裂，当然，这主要是 ” 旧伤加新伤 “，慢慢积累而成。
【扭转力的大小与损伤程度有密切关系】
轻：轻度韧带扭伤时，膝部某处突然不适，但是往往立即减轻，能继续坚持运动，过后不适感加重。
重：如果受伤时，膝内有啪啪声，同时伴有撕裂样剧tong，不能行走，则可能是韧带完全断裂。如果是半月板损伤，则会膝关节不稳，软弱无力，甚至倒在地上。
现场处理：即使膝关节不适感较轻，也应停止活动 2-3 天，以止血、止tong和保护受伤韧带不致进一步加重损伤。而重伤则立即加压包扎和固定制动，送去yi院。
肩关节———过度后伸
游泳、打羽毛球、网球等运动时，肩部关节反复完成超常范围的运动，肩袖肌腱与骨、韧带不断摩擦，或者肌肉的反复牵拉使肌腱、滑囊发生损伤。
” 肩关节是球面关节，也可以说是悬吊关节，其肌肉、韧带可以有外旋 360 ° 活动范围，所以其稳定性很重要。” ” 但是，很多人以为肩部够灵活，不会受伤，其实在打羽毛球和网球时，尤其是在大力扣球的时候，肩部突然过度后伸，就会引起肩袖部肌肉损伤。”
【上肢过度后伸与肩袖关节损伤关系密切】
轻：肩外展时会不适，当上肩外展上举时，60 ° 以内不适，60-120 ° 的弧度内出现不适。
重：三角肌不适，继发三角肌萎缩无力。
现场处理：立即停止活动，早期要用三角巾悬吊，至少有 2 周时间的制动休养，第三周才能做轻微的活动。
爬楼梯能减肥？别跟风！长期爬会造成膝关节损伤
“爬楼一个月瘦20斤”“空腹爬楼能塑臀”……近日，在各大社交媒体上掀起一阵“空腹爬楼”风潮，很多博主晒出爬楼前后的体形对比图，让不少年轻人心动不已。但长期爬楼梯对膝关节损伤较大，千万不要跟风！大家认为，爬楼梯这项运动的优势在于不用出门、零通勤，不用担心日晒雨淋，不用考虑装备和穿着。
用爬楼梯这种运动方式来减肥是否可取？
这种运动方式会让膝关节“压力山大”，不推荐大家采用！，因为爬楼梯过程中，膝关节负重相对较大。如果以正常站立不动时，膝关节承受的压力为体重的百分之百作为标准，那么在上下楼梯的过程中，膝关节的负荷会达到400%左右。人在正常走路的时候，膝关节的负荷大约为200%，这是人体膝关节能够承受的压力的正常值，一旦超过，就会损伤膝关节。且膝关节一旦出问题，大部分都是不可逆的，比如半月板、软骨损伤等。
提醒
肥胖人群想减肥，哪些运动项目对膝关节伤害小？
一、选择适合自己的运动方式，进行适量的运动：
如游泳或者在塑胶跑道进行3-5公里的慢跑等，这些运动对膝关节比较没损害，尽量不做爬楼梯、负重深蹲等对膝关节损害较大的运动。
二、控制体重：
肥胖人群的膝关节骨关节yan发生率是正常人的4-5倍。
三、靠墙静蹲锻炼：
这是锻炼股四头肌方便且简单有效的方法，可以保护膝关节。
如何预先自判膝关节是否损伤？
损伤常见表现有腾tong，其次有的膝关节会出现zhong胀、关节交锁等问题，交锁也就是大家口中的“关节卡住动不了”，其中，腾tong是膝关节损伤后最明显且最易察觉的问题，也是最容易被大家重视的问题。
如膝关节某处突然腾tong，但经过短暂休息可以立即减轻，能继续伤前动作，大多提示损伤较轻；但如有局限性撕裂样剧tong，伤肢不能负重、行走，多提示损伤比较严重。
青少年脊柱侧弯如何康复？一文带你了解青少年脊柱侧弯
青少年脊柱侧弯让许多家长感到焦虑。由于不良坐姿、缺乏运动、长期低头等习惯，目前脊柱健康问题低龄化严重。
脊柱位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖，是人体的中轴骨骼，有负重、减震等功能。脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。通俗来说，就是脊柱偏离正常中线产生的畸形，同时还伴随着脊柱的旋转，就像拧麻花一样。
脊柱侧弯女孩子的概率较男孩高，同时长期跳舞、身体柔韧性好也可能加重脊柱侧弯，所以家长要特别注意。一些脊柱侧弯有明确的原因，如先天性脊柱侧弯、继发性神经肌肉bing变及某些综合征的侧弯等，但更多的是原因不明的脊柱侧弯，称之为特发性脊柱侧弯。
驼背、高低肩、骨盆倾斜、长短腿、两侧的腰窝一深一浅、肩胛骨不对称、两侧胸廓不对称、剃刀背……这些身体外观的异常，都是脊柱侧弯的表现。
那么应该如何判定呢？
- 第一，先让孩子脱掉上衣，光脚自然站立，双手自然垂放到身体两侧，家长此时站在后背观察及触摸，看孩子两肩是否等高、两块肩胛骨最下端是否等高、其中一侧肩胛骨有无向后凸起；
- 第二，再让孩子弯腰看向地面，双手自然下垂，触摸并对比孩子的双侧背部和双侧腰部是否有隆起、对称；
- 第三，用中指和食指夹着脊柱划下来，看是否能划出正常的直线。
如何进行康复呢？
对于青少年脊柱侧弯，我们会根据孩子的年龄，以及侧弯严重程度，进行综合康复，当脊柱侧弯小于20°时可以通过针对性的运动康复训练；当侧弯角度在25°到45°之间时，这就需要佩戴支具；当侧弯角度大于50°时，可考虑手shu。
- 具体而言，运动康复训练是根据侧弯的情况制定特定的矫形操，进行康复训练。
- 通过佩戴支具，向身体施加向内挤压的力的方式来纠正侧弯。支具有两三斤重，每天的佩戴时间要求保持在22小时以上。
- 而手shu需要在脊柱上打钢板、钉钢钉，虽然可能会对孩子的身心有很大影响，但如果放任不管后果可能会更严重。
对于脊柱侧弯的预防，青少年在日常生活中的行为习惯也很重要。平时要保持正确的站姿，坐姿。不要歪着身子站，不要跷二郎腿，不要歪着身子写作业；其次，床垫可以尽量选择中等偏硬的材质；第三，适当的体育锻炼对脊柱健康也有帮助，增加运动量，提高肌肉耐力，可以有效改善脊柱的柔性和灵活度。
德国名哨布吕希执法比赛中十字韧带撕裂，将接受重建
11月26日讯德国足协官方消息，德国名哨菲利克斯-布吕希在法兰克福对阵斯图加特的比赛中十字韧带撕裂，将接受重建。
布吕希曾六次夺得德国足协年度最佳裁判奖，他在今天凌晨法兰克福不敌斯图加特的比赛中遭遇十字韧带撕裂，下半场执法比赛的工作不得不交给第四官员帕特里克-施温格斯。
德国足协表示，布吕希很快将接受重建，他将因此休养数个月，具体时间目前未能确定。
本场比赛是布吕希执法的第344场德甲比赛，这让他追平了沃尔夫冈-斯塔克此前保持的纪录，布吕希说道：“生活就是这么难以预料，一方面我为追平纪录而高兴，另一方面我为字韧带撕裂而痛苦。”
据悉，布吕希是在跟随法兰克福的一波进攻中伤到了膝盖，在第34分钟，比赛不得不暂停，让布吕希到场边接受zhi liao，随后他缠上绷带继续上阵，但终于在中场休息时无法继续支撑。
教你自检是否有脊柱侧弯，3个简单矫正方法
脊柱侧弯早期没有明显现象，也看不出明显的躯体畸形，因此常常被忽略。很多时候是孩子在洗澡时或者穿衣服较少时才被父母发现。
四个动作教你自测脊柱侧弯
1、放松站立，观察双眼是否在同一水平线上，如果眼睛在同一水平线上，说明颈椎没有出现斜颈的情况。
2、背对站立，观察两侧肩线是否对称
人的肩形不一样，有的人肩比较方，有的人肩比较溜，但两侧肩线应该是对称的。如果肩线对称，说明胸段脊柱没有问题。若是出现了明显的“一肩高、一肩低”，就可能是脊柱侧弯的表现。
3、观察腰际线是否对称，如果腰段脊柱出现侧弯，一端的腰际线会加大、一端会消失。
4、臀部和大腿链接的臀线是否水平，如果人体肢体长短出现问题，或是脊柱侧弯，臀中肌会出现不对称。
5、身体轻轻前倾，双手自然下垂，低头、弯背，用手沿着脊柱摸下来……
背部出现的红色印记若是居中，则是正常，如果出现了侧弯，那么背部一侧就会明显鼓起来……现在赶紧自测！
孩子脊柱侧弯是坐姿不正、书包过重等原因造成的吗？
坐姿不正会产生腰背肌疲劳，出现腰背部疼T，长时间后脊柱形态出现一些改变，但这种异常是功能性的，在注意坐姿和休息后可以恢复正常的脊柱形态，不是真正的结构性脊柱侧弯。至于书包过重，的确影响了儿童青少年的生长发育，但如果只是短时间背书包或者双肩背书包，一般不会造成脊柱侧弯。另外，需要指出的是，如果长时间单肩背书包，并且总是用一侧的肩部背过重的书包，可能因为一侧肩部受力过大，造成继发性的脊柱偏斜，出现脊柱侧弯。
脊柱侧弯能不管它吗？
有相当一部分儿童青少年脊柱侧弯不是真正的结构性侧弯。结构性脊柱侧弯又称为真性脊柱侧弯，是原发于脊柱本身的形态异常，是不能自行恢复的。而一部分继发于其它原因（如姿势不良、疼T、肌肉劳损、腰椎间盘突出等）的侧弯称为假性脊柱侧弯，是功能性侧弯，在改善姿势和疼T减轻等情况下可以自行恢复。
脊柱侧弯的健康危害
脊柱侧弯最常见影响是影响体形外观，如双肩不等高、背部不平、腰线不对称和骨盆倾斜等，孩子会因此而影响心理健康和人际交往，造成自卑。如果侧弯进一步发展，会引起脊柱生物力学结构改变，支撑功能下降，导致双侧椎旁肌肉力量不对称，肌肉出现无力、痉挛和yan性反应，产生腰背部疼T。严重的脊柱侧弯则会压迫椎管内的脊髓神经，造成下肢麻木无力和行走困难。此外，严重的脊柱侧弯还可能引起胸廓变形，胸腔容积减小，影响心肺功能，活动耐量下降。
简单矫正轻度脊柱侧弯的方法有哪些？
1、单杠悬吊
双手上举紧握单杠，双足离地，全身放松，使身体重力作用于躯干，脊柱在被动牵拉下侧弯减轻。
2、体侧屈运动
确认脊柱侧弯的方向后，侧弯一侧（侧弯顶椎凸起的一侧）手叉腰，尽力将躯干向该侧侧屈，在侧屈的过程中侧弯可以获得部分矫正。
3、小燕飞
俯卧位，双上肢放置于身体两侧，躯干和下肢尽力向上伸展而抬起，仅留下腹部着地，该动作使腰背肌紧张，将脊柱向中线挤压，减轻侧弯。
日常生活中应该注意哪些方面？
1、家长要督促孩子注意正确的站姿和坐姿。站和坐的时候要将躯干摆正挺直，不要偏斜和扭曲，不要“一站三道弯”，不要含胸驼背。
2、由于长时间过度低头学习会加大脊柱负担，造成脊柱变形。因此，孩子学习时，要注意保持桌椅合适的高度。
3、孩子的书包尽量选择双肩背包，这样双肩受力均匀，脊柱椎旁肌处于平衡状态，有利于保持正常形态。
4、要注意儿童斜视可能造成的面部和颈部偏斜，也容易导致躯干姿态异常。