作者： 编辑, 复见运动康复诊所

随着国内全民健身的推广，以及大家对于自己身体健康的重视，体育锻炼越来越多，伴随而来就是越来越多的人经历过“前交叉韧带损伤”，那么“前交叉韧带损伤”到底是怎么回事呢？下面就和大家聊一聊关于“前交叉韧带损伤”问题。

前交叉韧带损伤是骨关节外科和运动医学中常见的损伤之一，也是膝关节比较常见的运动伤之一，它的发病率大概仅次于半月板损伤。人体膝关节由大腿骨“股骨”的下端和小腿骨“胫骨”的上端组成，在两个骨头之间有两个半月板和四个韧带。内、外侧副韧带分别位于膝关节的内侧和外侧，连接股骨和胫骨，另外两个韧带长在膝关节囊内部，一个是前交叉韧带，一个是后交叉韧带，二者呈十字交叉状，因此也叫十字韧带。

前交叉韧带的功能作用

1.限制胫骨前移。前交叉韧带损伤的滑雪伤一般原因在此，当从高处跳落滑雪的时候，大腿骨静止、小腿向前，此时前交叉韧带发挥它限制前向移动的作用。如果体重比较大或者在肌肉疲劳的情况下，前交叉韧带超过了极限，会发生断裂。

2.限制胫骨过度旋转。如果旋转角度过大，超出应力负荷，会把前交叉韧带扭断。

3.限制膝关节过度内外翻。内外翻比较大的时候，也会引起前交叉韧带的断裂。

前交叉韧带损伤的主要的临床表现

前交叉韧带损伤时有时能听到断裂的声响，除了响声以外，前交叉韧带在急性断裂的时候会伴随剧烈疼痛、肿胀，还有关节内的积血，让患者不敢走路活动。前交叉韧带相比后交叉韧带更细，参与的运动强度更大，前交叉韧带发生损伤的几率是后交叉韧带的5-6倍。

哪些情况容易导致前交叉韧带损伤？

前交叉韧带损伤分为高能量损伤和低能量损伤。高能量前交叉韧带损伤包括坠落伤、车祸伤，低能量前交叉韧带损伤包括关节扭伤、下楼梯踩空、高处踏空。

前交叉韧带损伤要做哪些检查？

体格检查、X线与核磁共振。其中，核磁共振是检查前交叉韧带损伤最敏感的方法。交叉韧带在核磁共振上走形呈45°，前交叉韧带断裂处会出现发白区域。

损伤后如果不手术，会有什么后果呢？

前交叉韧带是负责让我们的膝关节保持固定方式运动的，如果韧带没了，膝关节就会出现多个方向的错动，就好像我们的自行车轱辘，如果螺丝拧得很紧，车轮只能向一个方向滚动。但是如果螺丝松了，车轱辘就是“打摆”，这时候你说轱辘坏的是不是更快了？

那么如何避免它的损伤发生呢？

1.运动前充分热身，唤醒肌肉和关节，达到该有的力量水平。
2.运动时带好护膝，有手术史、受伤史的人群，运动时最好使用护膝。
3.加强膝关节稳固性锻炼，锻炼股四头肌等肌群，有利于加强膝关节稳固性。

前交叉韧带损伤是保守治疗还是手术治疗？

对于老年患者和活动要求低的患者可以保守治疗。年轻患者前交叉韧带损伤后轻度松弛的，也可以采用保守治疗，但是患者必须明确，保守治疗后有一定的概率会出现半月板撕裂、关节退变。保守治疗主要是锻炼膝关节屈伸活动度和大腿前后的肌肉。前交叉韧带损伤是否需要手术，要看患者的年龄、工作性质、是否是体育爱好以及是否有关节炎的情况，前交叉韧带损伤后不做手术可能会引发半月板和软骨的损伤，具体情况应由专业的医生判断。

以上就是给大家科普的内容，膝关节是我们人体活动的重要关节，希望大家能保护好它，为了大家的健康，我们一起共同努力！

足踝运动损伤是一种常见的足部、踝部运动功能损伤的疾病。足踝运动损伤会根据损伤的位置不同分为足踝关节软组织扭伤、踝关节骨折、足球踝、肌腱断裂等，具体如下。

1、足踝关节软组织扭伤
是最常见的运动损伤疾病，通常会出现韧带损伤或断裂，需要通过手术治疗，手术将撕裂的韧带缝合，如果韧带撕脱严重，难以直接缝合时，应进行韧带重建术。

2、踝关节骨折
这种情况多发生在跳伞、滑雪、跳远和踢足球等运动项目中，车祸的过程中也容易造成踝关节骨折。

3、足球踝
又被称为运动员踝，这种疾病多发生于踢足球、做体操、打篮球、滑雪、举重以及跳舞蹈的人群中，严重影响正常训练和比赛。

4、肌腱断裂
这种情况多与外力割伤、间接的外力撞击有一定的关系，是一种多见的足踝运动损伤。

当地时间1月6日，效力于墨尔本胜利的葡萄牙前锋纳尼在对阵布里斯班狮吼的比赛中受伤。据墨尔本胜利官方消息，经检查后，纳尼被诊断为前交叉韧带断裂。

图片来源：墨尔本胜利官网

墨尔本胜利官方表示，墨尔本胜利队内的每一个人都对纳尼的伤情感到震惊。主教练波波维奇说道：“在检查结果出来后，我们的担忧成为了现实，我们都为纳尼感到难过。纳尼利用他的领导力和经验为整个球队都带来了很大的影响，他的受伤会给球队带来难以想象的损失。”

波波维奇进一步表示：“整个俱乐部都会团结在纳尼的周围，并在他整个康复过程中一直支持他。”

纳尼今年36岁，去年夏天才从威尼斯转会加盟墨尔本胜利。本赛季纳尼共为墨尔本胜利在联赛中出战9场，并送出过1次助攻。

一、前交叉韧带在哪里？

膝关节是由骨头、半月板和韧带等结构组成的，前交叉韧带位于膝关节内，限制小腿的骨头向前移位，和关节的其他结构共同作用来维持膝关节的稳定性，前交叉韧带主要作屈伸运动及轻微旋转运动，使人体能够进行跑跳、打球等体育运动。

二、哪些人容易出现前交叉韧带断裂？

前交叉韧带断裂是非常常见的运动损伤，篮球、足球、排球、网球、滑雪、滑草、跆拳道等都前交叉韧带断裂常发的运动伤害。

前交叉韧带损伤是常见的运动创伤之一，其发病率在最近二十年有逐渐增加的趋势。文献报道，美国普通人群的前交叉韧带断裂发病率约为1/3000，而足球运动员每年前交叉韧带断裂的发生率为60/10万。对我国现役运动员的普查发现，前交叉韧带断裂的发病率是0.43%。

三、前交叉韧带断裂后对人体的影响？

受伤时的表现：受伤的瞬间，有些人可以听到〝啪〞一声，接下来便无法继续运动，若勉强运动，便会产生膝盖不稳的感觉。直直的站立时还好，稍微弯曲走路旋转时，便会感觉好象扭到，膝关节快要跪下去。

肿痛消退后，许多患者经常会说，医生，前交叉韧带断裂后，我都还可以走，也能够下蹲，不影响正常生活啊。你说对我还有什么影响呢？

前交叉韧带断裂，肿痛消退后，许多患者能够行走，但会感觉到膝关节无力、不稳感，从而不敢急停、急转弯，也无法完成单腿跳的动作。长时间关节不稳，会引起关节软骨损伤，进而形成退行性关节炎。关键在于，关节软骨损伤是不可逆的，会导致膝关节长期疼痛、弹响、卡压等症状。

四、前交叉韧带断裂后一定要手术吗？

当你的医生确定你的前交叉韧带完全撕裂了，并且你还有下列这些情况时，医生会强烈建议你接受前交叉韧带重建手术：

1、你是一名运动员，还想继续自己的运动生涯；特别是你从事的运动包括：跳跃、折返或者旋转；
2、你的膝关节有超过一条韧带或软骨损伤；
3、你的年龄很轻并且热衷于运动；
4、在日常生活中，韧带损伤会导致关节出现“绞锁”等症状，特别是上下楼梯时。

五、手术可靠吗？

目前主流技术是采用腘绳肌腱作移植物行关节镜下前交叉韧带重建术，技术成熟，临床效果可靠，一些运动员接受治疗后不仅可重返赛场，而且重新取得了奥运冠军。

许多人有过膝盖疼痛情况，基本都认为是膝关节的问题，其实，前交叉韧带受伤，也能引起膝盖不适。前交叉韧带，是小腿肌肉的重要组成部分，承载了很大的力量，有保护膝关节，缓震减压的作用。

前交叉韧带，起点在膝关节中间，与半月板相连，终点在胫骨前方，贯穿了整个小腿。不少人想知道，前交叉韧带又不是肌肉，会直接受力，也不像关节，要直接承受重力，为什么也容易受伤。

绝大多数情况下，前交叉韧带受伤，是在运动过程中，或是长期运动后发生。运动员是发生前交叉韧带受伤的高危人群。尤其是球类运动，需要长时间奔跑，有些专业动作，还会让小腿发生碰撞，提高了风险。

除了职业因素，意外伤害，也是发生前交叉韧带受伤的主要原因。像是不慎车祸撞了腿，或是高空坠落，把腿摔伤，不但会造成韧带损伤，还会让人骨折，需要休养很长时间。

一般情况下，对于严重的前交叉韧带受伤，需要做手术治疗，将韧带修复或复位，手术后，患者要休息一到两个月，能慢慢恢复行动力。不少人想知道，做过手术后，会不会留下不好的影响。还有怎样做，能改善术后不适。

前交叉韧带手术后，能发生的影响有多个

肌肉力量下降，是最常见的术后表现。一方面是因为韧带尚未完全恢复，承受力低，影响了肌肉的功能，另一方面，则是长时间的休养，肌肉发生轻微萎缩，弹性下降，质量降低，才感觉肌肉无力。

走路姿势不稳，膝关节有活动性，也容易在前交叉韧带手术后发生。膝关节需要韧带来固定，手术修复韧带，会对膝关节的结构有影响，出现关节不稳的问题，韧带的弹性还没复原，不能将膝关节固定好。

前交叉韧带手术后，不少患者出现了运动后膝盖疼的现象，说明要调整运动量。由于膝关节的稳定性不足，韧带的功能低下，运动会增加关节简单的摩擦力，软骨磨损加重，就会感觉疼痛。

改善术后不适，方法有多个

改善术后不适，首先要控制好活动时间。做完手术一个月内，肯定不适合过分锻炼，应该以卧床静养为主，否则发生膝关节移位，或韧带再次断裂，膝关节的功能很难恢复如初。休养一个月后，可以慢慢下来走动，控制好受力，尽量用另一条腿支撑。

等手术创口基本长好，可以进行肌肉训练。肌肉训练最好不要自己开展，要有专人在旁边指导，并充分做好防护措施，以免训练过程中发生意外。训练的强度，必须从轻到重，一开始是适应性训练，过一段时间再做系统训练。

患者感觉膝盖疼痛，可以用热敷的方式缓解。用温热的湿毛巾，捂着膝盖，保持五分钟左右。热敷能促进膝关节的血液循环，加快自我修复，增加供氧，从而减轻胀痛。

加强营养，也有利于促进前交叉韧带恢复。患者可以补钙和维生素，对肌肉和骨骼生长，有促进作用，还要多晒太阳，能提高钙离子的利用率。